Нове дослідження робить висновок, що щоденне зважування може значно допомогти втратити жир. Крім того, це може спонукати нас дотримуватися здорової дієти.
Хоча ми вже занурені в останній відрізок літа, завжди цікаво подивитися, чи є нові методи, щоб виглядати краще, незалежно від пори року. Крім дієти та фізичних вправ, здається, що сам зважування допомагає нам втрачати жир або підтримувати свою вагу.
До такого висновку дійшли дослідники з Університету Дрекселя та Університету Пенсільванії в США. Ваше навчання, опубліковано в Journal of Behavioral Medicine, була заснована на 294 жінках, які не мали жодного плану схуднення. Відсоток жиру в організмі вимірювали на початку розслідування, через шість місяців та через два роки.
У середньому жінки, які зважували щодня, уникали набору ваги і навіть втрачали вагу. Зміни індексу маси тіла протягом дворічного дослідження були незначними, але значне порівняно з групою, яка не зважувалась кожен день.
Попередні дослідження показали, що щоденне зважування корисно для людей, які раніше втратили значну кількість ваги, але це нове дослідження припускає, що це також може допомогти будь-кому зберегти свою вагу або навіть схуднути на кілька кілограмів. На думку одного з авторів дослідження, здається, що це мотиваційна поведінка.
Щодня зважуйтесь може спонукати нас дотримуватися здорового режиму харчування та займатися спортом, І бачачи, що ця комбінація поведінки працює, людей заохочують і продовжують зважуватись, щоб перевірити свої цілі, дослідники згадують.