Дослідження показують, що вони навіть були б кращими, ніж аеробні вправи для зменшення жиру в животі.
вібраційні платформи для вправ можуть допомогти вам схуднути і перш за все зменшити небезпечний жир на животі, згідно з дослідженням, представленим сьогодні на Європейський конгрес з ожиріння в Нідерландах.
Вчені Бельгійський університет Антверпена спостерігали, що люди, які регулярно користувались цими машинами в поєднанні з дієтою, мали успішніше підтримувати втрату ваги та зменшувати жир на животі ніж ті, хто виконував режим, поєднаний із більш звичною рутиною вправ.
Дослідження першим досліджує вплив цих пристроїв на людей із ожирінням, що, за словами його головного автора, фізіотерапевт Дірк Віссерс, вони "перспективні".
НАВЧАННЯ
Віссер та його колеги протягом року вивчали 61 людину із зайвою вагою, переважно жінки.
План, якого вони дотримувались, тривав півроку, після чого їх попросили самостійно спробувати здорову дієту та режим фізичних вправ протягом ще півроку.
Добровольців розділили на чотири групи: протягом перших шести місяців одна дотримувалась низькокалорійної дієти без фізичних вправ, друга дотримувалася тієї ж дієти зі звичайним планом вправ, третя дієта та вправи на вібраційній машині, а четверта нічого.
"Через рік лише групам, які виконували звичайні вправи та на вібраційній машині, вдалося зберегти втрату ваги на 5%, що вважається достатнім для поліпшення здоров'я", - сказала Віссерс.
Добровольці, які лише вживали дієту, втратили 6% своєї ваги протягом перших шести місяців і не могли підтримувати її протягом наступних шести місяців, а ті, хто виконував дієти та звичайні вправи, втратили 7% і зуміли зберегти цю вагу через півроку.
Ті, хто користувався вібраційною платформою, втрачали 11% відсотків своєї ваги за шість місяців і зберігали втрату 10,5% на рік.
Але велика різниця полягала в тому, що ті, хто займався на вібраційній машині, втратили 47,8 квадратних сантиметрів черевного жиру і підтримували його через півроку, порівняно зі зменшенням на 17,6 квадратних сантиметра у тих, хто займався аеробною гімнастикою.
Останній мав на 1,6 квадратного сантиметра жиру менше до кінця року експерименту.
"Ці результати дуже обнадійливі, але це не означає, що люди, які хочуть схуднути, повинні забути про аеробні вправи і стрибати на вібраційній платформі", - сказав Віссер.
НОВА АЛЬТЕРНАТИВА
На думку фізіотерапевта, ці вправи можуть бути альтернатива підняттю ваги, оскільки платформа змушує м’язи швидко скорочуватися, допомагаючи нарощувати м’язову масу.
"Кажуть, що ці вібромашини призначені для ледачих людей. Це може бути ярлик, але якщо це легко, то це робиться не належним чином", - додав він і сказав, що для їх правильного використання необхідний нагляд, особливо в початок.
Немає користі стояти на платформі, тримаючи ручку, сказав він.
За словами Віссерса, для підтвердження переваг цих пристроїв будуть необхідні нові дослідження на людей із ожирінням і зрозуміти, чому вони ефективніші за аеробні вправи для втрати жиру на животі.