Сауна корисна для серця, дихальної системи, шкіри та волосся.

трохи

Сауна - це парна з дуже високою температурою. Зазвичай місце облицьоване деревом, у фінському стилі.

Фінляндія може похвалитися світом кількома речами: це найкраще місце для спостереження за Північним сяйвом (більше 200 ночей на рік), це земля тисячі озер (насправді їх 188 000), Санта-Клаус живе в Рованіємі і в даний час вона враховує одну з найкращих систем освіти на планеті та найнижчі показники вживання наркотиків та алкоголю серед молоді. І ми повинні додати ще один момент: у ньому є три мільйони саун, більше, ніж одна на двох громадян.

Парові ванни при високій температурі та з мінімальною вологістю там настільки ж часта практика, як і заняття спортом з фундаментальної причини: Вони настільки здорові, як і фізичні вправи, а також є ідеальними союзниками краси.

Пов’язані теми

2020 рік, один із 3 найгарячіших років за весь час: ВМО

Листопад 2020 року був найгарячішим з тих пір, як є записи

Вересень 2020 року був найгарячішим у світі

Добре відомо це заняття від 10 до 30 хвилин (що стосується фінів) у сауні допомагають розслабити м’язи, зняти стрес, активізують кровообіг та знімають напругу. Цей простір ідеально підходить для відключення від турбот, виходу зі стомлення та очищення розуму, серед інших переваг.

А що стосується краси, то вони чудово підходять для шкіри: Вони служать для вивільнення токсинів і допомагають зробити його гладшим і чистішим, на додаток до співпраці з реструктуризацією волокна волосся.

Хоча тут ми бачимо не всюди сауни, як у Фінляндії, готельні спа-центри та центри краси допомагають у цій практиці, що цілком можна робити з певною періодичністю.

"Було показано, що завдяки теплу, яке виробляється в сауні, організм може детоксифікуватися, оскільки токсини, накопичені в шкірі, вивільняються не тільки забрудненнями, але також алкоголем, їжею і навіть ліками", коментарі Марія Ізабель Фуентес, біокосметолог та менеджер медичного курорту Ассул.

Це пояснюється тим, що від тепла шкіра потіє і відкриває пори, що дозволяє видалити вугрі, прищі та інші домішки, що мають обличчя та тіло.

Тому, щоб краще скористатися перевагами сауни, рекомендується спочатку очистити обличчя мінеральною водою або швидко прийняти ванну, оскільки це покращить потовиділення шкіри. А можна зробити пілінг, який видаляє мертві клітини.

Завдяки теплу, яке виробляється в сауні, організм може детоксикуватися, оскільки токсини, накопичені в шкірі, виділяються

«Для відлущування вам потрібно лише рослинна олія кокосового або мигдалю, або навіть меду, зі скрабом (гранулами), яким може бути коричневий цукор, морська сіль або кавові зерна. Ніжний масаж робиться на обличчі та тілі ", радить джерела.

Всередині ви можете лише насолоджуватися теплом, розслабитися, відпустити себе. Це також допомагає покласти кілька крапель евкаліптових есенцій для очищення дихальних шляхів.

Є ті, хто користується перевагами та передає рукавичку, щоб допомогти очистити шкіру, але робити це потрібно обережно.

Ви також можете трохи побалувати волосся: перед входом в сауну ви можете застосувати процедуру від середини до кінців. "Тепло відкриває кутикулу і дозволяє продукту проникати більше, посилюючи його відновлюючий або живильний характер, якщо це доречно", кажуть фахівці.

Поки ви насолоджуєтеся цим, зручно зволожуватись. Хоча фіни роблять це з пивом або сидром, тут добре мати трохи води.

Виходячи на вулицю, важливо прийняти холодний душ. Цей температурний контраст допоможе організму саморегулюватись і звузити пори.. Приблизно через десять хвилин відпочинку вони будуть готові продовжувати потурання: дуже важливо зволожити шкіру.

«Після парової лазні шкіра повинна зволожувати кремами, процедурами та есенціями, які ми хочемо, оскільки залишається отримувати та краще використовувати все, що ми їй даємо. Настав час його плекати », - говорить Джекелін Каро, менеджер спа-центру готелю Marriott у Боготі.

Також корисний багатий масаж, «оскільки м’язи більш розслаблені, що дозволяє подолати контрактури. Ви можете використовувати олії з розслаблюючим ефектом та бамбукову паличку ”, - запрошення Марії Гілєрміни Анелл, директора спа-центру Hyatt Regency Cartagena.

Дуже маленьким дітям та людям із серйозними захворюваннями, такими як відкриті рани або проблеми з серцем, слід уникати сауни.

Добре прийняти холодний душ перед входом і виходом.

Не ходіть на голодний шлунок, але також не дуже ситі.

Якщо ви не надто звикли до цього, протягом 10 хвилин залиште кілька, поверніться і ще між 10.

Не рекомендується людям з розацеа та іншими проблемами почервоніння шкіри.

Корисний для серцево-судинної системи

Група дослідників з факультету наук про здоров’я Університету Східної Фінляндії (UEF) показала, що сауни пов’язані з різними перевагами для нашої серцево-судинної системи.

Згідно з дослідженням, в якому взяли участь 100 людей, прийняття 30-хвилинної ванни в сауні знижує кров'яний тиск і збільшує стан, який називається `` судинна відповідність '' (гнучкі кровоносні судини, тобто вони не вузькі, не тверді або ще не звапніли). Відразу після прийому 30-хвилинної сауни систолічний та діастолічний артеріальний тиск учасників дослідження значно знизився, як і судинна відповідність.

Під час лазні в сауні частота серцевих скорочень учасників тесту зростала подібним чином до частоти серцевих скорочень, спричиненої практикуванням вправ середньої інтенсивності, повідомляє UEF.