Марі Кондо змусила нас включити в наше життя `` розмивання '', метод Сакуми змусив нас включити `` менше - це більше '' у наш тренувальний режим. Зараз є японська книга, яка просить нас лише три хвилини на день, щоб продемонструвати струнку фігуру. Очевидно, давайте спробуємо.

З того часу, як Марі Кондо увійшла в моє життя, я не тільки набагато щасливіший, але я застосував її філософію на практиці по нормі. Вона пакує сумки, скручуючи одяг, а не складаючи її: таким чином все більше речей потрапляє, і ніщо не м’ється. Я прощаюся з предметами (розумова вправа, яка допомагає тобі бути вдячною), перш ніж позбутися їх, коли вони вже не корисні в моєму житті, або просто, коли вони перестають дарувати мені «радість». Якщо щось більше не дає вам щастя, найздоровіше - це попрощатися і звільнити місце у своєму житті для того, що має відбутися, - те, що ми можемо застосувати і в особистих стосунках.

якщо

Коротше кажучи, з моменту приїзду Конмарі ми з домом стали щасливішими. Хороша річ цієї філософії життя полягає в тому, що її можна застосовувати до всіх аспектів повсякденного життя, якими б малими вони не були. Навіть спорт. Це те, що зробив метод Сакуми: застосуйте філософію "менше - це більше" до тренувань, щоб досягти кращої версії свого тіла та набагато здоровішої дієти, вносячи невеликі зміни.

Ось чому кожен раз, коли хтось порівнює a фітнес-метод з королевою порядку, в редакції ми прислухаємось. І ми звертаємо увагу, багато. Тому що все, що полегшує (особливо зараз) щоденне життя, дуже вітається. І ця книга, здається, є ключем до молитов будь-якої людини, викраденої роботою, якій важко (див. Вищезазначене) щодня звільнити простір для спорту. Очікуване завдання, так. Книга (бестселер у країні Ніппон) "Ідеальне тіло за 3 хвилини: секрет покращення постави та досягнення стрункої фігури лише за три хвилини на день" японського Йоко Мізогучі Це святий Грааль, коли справа доходить до досягнення більш здорової постави та чіткішого тіла. Офіційне прощання (і без урахування) горба (або болю в шиї), коли ви проводите більше шести годин, дивлячись на комп’ютер у позиціях, гідних вигнання, які змусили б кожного, хто прийме постуральна гігієна Серйозно.

Його опис в Амазонка (Ви можете отримати його тут) досить, щоб покласти його в кошик менш ніж за хвилину "Революційна японська програма попрощатися з болями в м'язах і отримати струнку фігуру. Чи важко вам схуднути, хоча ви часто тренуєтесь і стежте за своїм харчуванням? Ви страждаєте від болю? Йоко Мізогуті, колишня танцівниця і відома вчителька йоги та пілатесу, пропонує нам революційну програму з п’яти простих вправ, за допомогою яких ви розблокуєте суглоби, усунете дискомфорт, спричинений скутістю м’язів, і досягнете струнка фігура у вас завжди є. Ви мріяли лише про три хвилини на день. Завдяки Йоко, "королеві підтягнутої форми тіла", забудьте про болі в м'язах, зміцніть своє тіло і готуйтеся показати світові найкращу версію себе . Отримуйте неймовірні результати лише за 3 хвилини вправ на день! ", - пишуть вони в Інтернеті. Претензія, яка змусить будь-який тисячоліття блимати двічі (або тисячу).

Що це за метод -майже магічний?

Це здається занадто красивим, щоб бути правдою, але Мізогучі не говорить, щоб говорити: колишній танцюрист, викладач пілатесу та йоги змушений був відмовитись від професійного танцю через травму, яка спонукала його вивчати тіло по-іншому, зосередившись на структурна кістка західних танцюристів, якими він захоплювався. Поранення коліна зацікавило його функціональністю та антомією тіла, і коли він видужав і повернувся до занять, які робили його щасливим, він виявив, що правильна постава є запорукою красивого та підтягнутого тіла. Як його отримати? Зосередження уваги на правильному положенні тазових та тазостегнових суглобів. Йоко, відома як "королева фігури", обіцяє "попрощатися з болями в м'язах і отримати струнку фігуру" через рутина з п’яти простих вправ що тільки нести три хвилини на день.

Метою цих рухів є розблокування суглобів та припинення м’язової скутості, спричиненої поганою поставою або дещо сидячим життям через години, які ми проводимо в офісі.

Що таке вправи?

1. Прогуляйтеся сідничними сідницями.

2. Обертати плечима

3. Обертайте лопатки

4. Стимулює сідничні м’язи

5. Розтягніть щиколотки

Якби хтось раніше говорив, що секрет життя без болю в спині і красивої фігури можна досягти всього за три хвилини на день. Ще один півень.

Звичайно, ви повинні бути постійними, виконувати вправи кожен день і бути трохи реалістичним, або принаймні спробувати.