Моделі Victoria's Secret відомі своєю красою та підтягнутими тілами, але для досягнення цього ці прекрасні жінки багато разів казали, що вони повинні носити збалансоване харчування і відповідально виконувати вправи.

victoria

Тож цього разу завдяки його тренеру Майклу Оладжіде, тоді ми поділяємо навчання що вони виступають і допомагають їм виглядати ефектно на кожному показі бренду.

1.- Зброя

З часом руки втрачають силу, тому рекомендується робити вправи, які допомагають тонізувати. Присвятити 6 хвилин свого часу суміші дощок, кулаків і трицепсів допоможе вам цього досягти.

2.- живіт

Ключем до підтягнутого живота є змішання кардіо та силові вправи допоможуть вам цього досягти. Ідея полягає в тому, щоб розпочати розминку присіданнями близько 2 хвилин, а потім за допомогою мотузки почати стрибати. Потім складіть руки, ніби змушуючи молитися, і починайте рухати ними вбік.

3.- Сідниці

Ми всі мріємо мати підтягнуту попу, але для її досягнення потрібно докласти чимало зусиль. Ідея полягає в тому, щоб почати з підняття і опускання однієї з ваших ніг і чергування з іншою, потім ви розкриваєте ноги і присідаєте, щоб підніматися і опускатися в такому положенні. Якщо ви хочете, ви можете включити деякі ваги, щоб допомогти вам наростити силу на руках. Тоді, не змінюючи позиції, ви почнете стрибати на своєму сайті. Цю суміш слід робити приблизно 6 хвилин.

4.- ніжки

Щоб мати ноги, гідні заздрості, ви повинні виконувати вправи, які ми рекомендуємо нижче. Для початку слід прогрітися протягом 2 хвилин, а потім побігти на місці, але піднімаючи ноги. Потім там же ви будете стояти навшпиньках і повернетесь у своє звичне положення, так що будете перебувати кілька хвилин.

Слід зазначити, що перед виконанням будь-якої з вправ необхідно пам’ятати завжди тепло або у вас може статися аварія.