Як я і обіцяв, я знову тут. Сьогодні я продовжу кілька істин зі світу дієти. Візьмемо вуглеводи на мускусі.
Я б розпочав із додатків. На нас спочатку нападе хліб. Саме ця їжа завжди була основою кожного будинку. Сьогодні він намагається повністю ліквідувати цей фундамент. Білий хліб не корисний для схуднення. Ми всі це знаємо. Хліб Грем теж не дуже хороший, а найкращий цільнозерновий. Це те, що сьогодні намагаються сказати наші радники. Цільнозерновий хліб містить багато насіння, яке містить олію як важливий елемент. Олія = жир! Ви все ще думаєте, що схуднете від цільнозернового хліба?
Немає жодного виду, для якого ви повинні худнути. Це лише винахід харчових компаній для збільшення товарообігу. Кількість вуглеводів приблизно однакова в кожному. Цільнозерновий хліб містить найбільше вуглеводів. Випічка Грем - найбільш жирна. Правило лише одне. Це випічка в помірних кількостях! Зернові культури як такі містять не найбільше білка, як це часто стверджують, але багато вуглеводів.
Картопля та рис - ще один гарнір. Незважаючи на те, що вони також різні, в основному це одне і те ж. Обидві сировини містять переважно багато крохмалю та клітковини. У разі розподіленої дієти ці продукти часто опускають, відповідно. організм не отримує необхідної кількості. Під час дієти можна дізнатися, коли я чудово смакую солодке. Ваше тіло просто просить енергії. Ми вже спалюємо енергію, бо наше тіло перетравлює. Ми часто маємо солодкий смак відразу після обіду. Тіло просто просить цукру для енергії, яку витрачає на травлення. Тільки 10 - 15 хвилин, і організм отримує необхідну дозу цукру із вмісту шлунку і смак солодкого проходить. Тому ці два продукти дуже важливі для зменшення ваги. Якщо ми хочемо зменшити поставки шоколаду та солодощів, нам потрібно замінити його іншим варіантом складних вуглеводів.
Високий вміст цукру містить сухі сніданки. Якщо ви вважаєте, що вівсяна каша не містить цукру, я введу вас в оману. 100 г вівсяних пластівців містять більше вуглеводів, ніж 100 г цукерок! Різниця полягає в тому, що цукор у пластівцях повільно виділяється протягом тривалого періоду. Тому організм не пов'язує його з запасом. Цукор у солодощах їсти легко та швидко. Організм із надлишком цукру не робить нічого, окрім як пов’язує його з запасом. Як тільки у вас закінчиться енергія, ваше тіло попросить ще одну дозу цукру, замість того, щоб почерпнути запаси, що зберігаються.
До кінця одна перлина. Морозиво не містить цукру та жиру. Якщо вам подобається туш, майте морозиво. Звичайно, не з порцією вершків і шоколадної заливки:-P.
Сьогодні ми вже говорили про вуглеводи. Завтра ми знову поговоримо про білки, а потім про жири. Тоді я підсумую це і зрозумію, як їсти і що це таке, щоб організм отримував необхідні поживні речовини, і все ж ми отримали контроль над своєю вагою. Більшість дієт працюють на обман травної системи. Організм змушений брати участь через брак речовини (жирів, цукрів, білків). За цим принципом працюють дієти. Однак, якщо ми розуміємо травний тракт і вимоги організму, ми будемо використовувати його для схуднення без ефекту йо-йо.!
Пов’язана стаття: Трохи правди