Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

ваги

Труднощі в наборі ваги

Труднощі в наборі ваги

Повідомлення від УПРАВЛІННЯ »30 липня 2012 16:59

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від кіберклон »30 липня 2012 23:29

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від Rocky86 »30 липня 2012 23:41

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від Хуан Вайдер »31 липня 2012 00:02

Очевидно, що вам слід їсти більше, але є й інші фактори, які слід враховувати, і один із них
На тренуванні не слід працювати по 2 м’язи на день або робити це 5 днів поспіль. Виберіть 9 основних вправ і розділіть їх на 3 дні, виконайте 3 підходи по 10 .ep, кожного з них і не робіть більше.

Два дні, що залишилися, можна робити кардіоплавання із середньою інтенсивністю. До вашого раціону, якщо це дозволяє ваше здоров’я, додайте принаймні 1 л. Більше молока, ніж ви п'єте щодня, добре відпочивайте 7-8 годин, і результати прийдуть, не помиляйтеся.

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від кіберклон »31 липня 2012 00:07

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від Хуан Вайдер »31 липня 2012 00:23

Я розпочав свою пораду з висловлення очевидного, приймаючи цей факт як належне, наголосив на
Я тренуюсь, не будучи найголовнішим, не переставай його мати, ти не думаєш?

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від кіберклон »31 липня 2012 00:49

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від Пластівці »31 липня 2012 09:21

Ви, безсумнівно, ектоморф і цілком чисті. Якщо це так, ваше навчання має бути коротким, але напруженим, я вам скажу. Не слід тренуватися більше 3 днів на тиждень, навіть 2 дні. 3 вправи для м’язових груп та 2 для малих м’язових груп.

Будучи ектоморфом, ви повинні їсти більше, тому що ваш основний обмін речовин повинен запускатися.

Добавки повністю відхиляються, вони дають вам інформацію про дієту, але більш комфортно, але надмірно дорожче. Це нормально, коли люди довіряють їм, коли їм не вистачає знань та самооцінки.


-Короткий, але важкий - багато відпочинку - тверда дієта-

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від ТВОРЧИЙ ЗВІТ »31 липня 2012 15:39

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від Афон9 »01 серпня 2012 10:50

Рекомендується дотримуватися такої пропорції:

Давай, те, що ти повинен робити, це різноманітна та збалансована дієта. Якщо ви хочете набрати вагу, їжте більше, а якщо хочете схуднути, то їжте менше.

Re: Труднощі набору ваги

Повідомлення від wikki_18 »01 серпня 2012 23:47

Hc 50
30 жирів
20 проте
.

Більше жиру, ніж білка. Вперше чую.

Збалансована дієта розуміла, що вона становить 50 Гц, 40 проти 10 жирів.

Тепер для супутника поста q на 1,75 і 56 кг видно, що ви дуже худі, тягнете за кістки. Я кажу це, тому що я вимірюю те саме, що і ви, і мені було 62 кг, коли я починав тренажерний зал, і я був супер худий.

Щоб набрати вагу, вам потрібно перестати дивитися в дзеркало і збільшити споживання вуглеводів, багатьох вуглеводів і білків для м’язів, крім невеликої кількості жиру, необхідного тілу, але користь полягає не в смаженій їжі.

Зменште кількість тренувальних днів до 3 на тиждень.

І забудьте про живіт і вагу, як тільки ви наберете вагу, і тоді це визначить, але все має свій процес
1- том
2- визначення.