Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

дієта

дієта, він дизель

дієта, він дизель

Повідомлення від Він Дизель »05 березня 2006 23:04

Повідомлення від KiNgPyN »06 березня 2006 10:30

Сніданок
50-60 гр вівса
40 гр білка або колакао з водою або соєвим молоком
Омлет з 1 яйцем + 3 білка

ОБІД
2-3 банки тунця у воді або 200 г курячих або індичих грудок
150 гр рису або макаронних виробів

ЇЖА
1-а страва: макарони, картопля, бобові (150гр-200гр)
2-а страва: курячі грудки, індичка, риба, смажена на грилі (150гр)
Десерт: 2 натуральних йогурту (без цукру)

ЗАГРУЗКА
2-3 банки тунця у воді або 200 г курячих або індичих грудок
150 гр рису або макаронних виробів

ВЕЧЕРЯ
Салат: салат, помідор, тунець тощо.
Курячі грудки, індичка, варені яйця, риба, смажена на грилі (150-200гр)
40 гр горіхів

ПЕРЕД ПЕРЕХОДОМ НА ЛІЖКУ
Омлет з 3-4 яєчних білків або 3 варених яєць або казеїновий білковий коктейль

Повідомлення від pelopo79 »06 березня 2006 14:06

Повідомлення від KiNgPyN »06 березня 2006 14:56

Привіт pelopo79! Як ви розумієте, я не знаю Він Дізеля (фореро), я уявляв через його зріст і вагу, що він уже має "пристойний" обсяг і йому потрібен ще один крок у пошуку обсягу. Дієта, яку я дотримуюсь покладіть його ДУЖЕ ОСНОВНИЙ Його потрібно було б набагато більше адаптувати, можна було б додати фрукти, овочі тощо. але я залишаю це йому. Ви, з того, що кажете, ДУЖЕ ДУЖЕ худі. За допомогою кількох простих рекомендацій щодо харчування ви повинні набрати вагу. Які орієнтири?.

Ну, я б почав із приготування 4-5 прийомів їжі (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері), спробував би покласти складні вуглеводи (макарони, рис, картопля) та білок у всі страви, крім вечері, що змінило б вуглеводи для хороших жирів.
Звичайно, дієта допомагає займатися будь-яким видом спорту, а не лише бодібілдингом. Більше того, якщо ви займаєтесь бойовим мистецтвом, ваш енергетичний внесок повинен бути навіть трохи вищим (більше вуглеводів), якщо ви не хочете, щоб вас сильніше смоктали, ніж індійська труба.

Повідомлення від pelopo79 »06 березня 2006 17:17

Повідомлення від Він Дизель »06 березня 2006 22:35