Це питання досить поширене серед тих, хто дотримується бодібілдингової дієти, і кілька наших читачів стурбовані проблемою. Що ми радимо вам на перший план: не вірте всьому лише тому, що ваш керівник це знає. Швидше, шукайте, на що ви маєте право в робочий час.

Бодібілдеру, важкоатлету і, звичайно, багатьом іншим спортсменам важко мати багатоденну, але, безумовно, більше, ніж триразову систему, на більш важкому робочому місці.

Що означає середня людина під цим? Позитивний азотний баланс? Навіть цукор в крові? Розподіл добового споживання білків, вуглеводів та жирів у тих чи інших пропорціях? Давай. Він їсть свій сандвіч з паризатором, їсть у їдальні те, що вони отримують, коли голова болить від зневоднення, тому бере кілька очей ліків, щоб не знати, що з його тілом щось не так.

Ті, хто харчується з певною метою, все ще представляють лише частину суспільства сьогодні. Ця проблема виникає регулярно, кілька з вас писали, що не можна їсти на роботі до години х, навіть не дозволяють ходити в туалет тощо. Правда полягає в тому, що у переважній більшості випадків їжу можна вирішити за допомогою певних юридичних знань чи якоїсь хитрості, але давайте подивимося, що про це говорить сухе законодавство:

Наприклад, Трудовий кодекс чітко описує, що кожен може ходити в туалет в будь-який час. Гаразд, якщо у вас постійно є клієнт, напр. у касовому апараті комусь доведеться його замінити, але незабаром це буде зрівняно на основі принципу взаємності.

Перерва між роботою

§ 103 (1) Для працівника, якщо щоденний робочий час відповідно до посади або ) тривалість надзвичайного робочого часу, зазначеного в пункті

) більше шести годин, двадцяти хвилин,

б) більше дев’яти годин, ще двадцять п’ять

повинні бути передбачені хвилини робочих перерв.

(2) Розділ 107 застосовується до щоденного робочого часу згідно з графіком. ) Враховується тривалість надзвичайного робочого часу, зазначеного в пункті 1.

3. Угода або колективний договір між сторонами може передбачати перерву між працівниками не більше шістдесяти хвилин.

(4) Перерва між роботою надається шляхом переривання роботи.

(5) Перерва між роботою робиться як мінімум через три години та максимум через шість годин роботи.

(6) Роботодавець має право зробити перерву між кількома платежами. У такому випадку він може відступити від пункту 5, але внесок, виданий протягом періоду, зазначеного в пункті 5, повинен тривати щонайменше двадцять хвилин.

Отже, якщо ви працюєте принаймні 6 годин поспіль, у вас вже є 20-хвилинна перерва, яку ви можете зробити на половині шляху через 3 години. І навіть якщо ви почнете працювати безпосередньо перед цим, їжа вирішена.

Закон також зазначає, що

якщо робочий час доби перевищує 9 годин, у цьому випадку вже є дві перерви, перша з яких - мінімум 20 хвилин, а друга - мінімум 25 хвилин. Такі ж періоди застосовуються до питання перерви, тому перший повинен видаватися між 3 і 6 годинами, а другий через 3-6 годин після першого, але в будь-якому випадку до закінчення робочого часу.

За винятком роботи за викликом, максимальна щоденна тривалість робочого часу становить 12 годин.

Тож найгірший сценарій - це

якщо, наприклад, ваш робочий час триває від 10 до 22, то - розрахований з двома перервами - ви можете харчуватися таким чином: 10 годин, 13 годин, 16 годин і 22 години.

Але це лише тоді, коли керівництво наполягає, що ви можете зробити мінімальну 45-хвилинну перерву лише двома частинами. Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже на шипіння або видавлення шматочка білка або будь-яку швидку їжу.

Важливо це знати

також не можна обмежувати споживання рідини ні батьківським богом, ні змішуванням.

Якщо ви справді зловили тахо, вищого начальника, випили речі з непрозорого шейкера чи пляшки, то вгадайте, що в ньому є, якщо у вас немає кращої справи. Або сховати їжу в туалеті 😀, але поки що мова не може йти про її погіршення.

роботі

Робота на комп’ютері

Вам вигідніше працювати перед монітором. Тоді правило таке

роботодавець зобов’язаний забезпечити перерву на 10 хвилин на годину через постійний контроль,

однак це не така перерва, як між роботою. Зарплата також виплачується за цей час і лише звільняє працівника від роботи перед монітором. Отже, будь-які інші посадові обов'язки повинні виконуватися працівником, якщо такі є. Однак кожні 2-3. під час десятихвилинної перерви можна легко вирішити прийом їжі або смузі.

Вони смокчуть? Перемикач!

Досвід показує, що кожен, хто справді хоче і має коефіцієнт iq не менше 80, може вирішити укус навіть із напруженим темпом роботи. Але якщо це зовсім не йде, і ви відчуваєте, що все, і всі об’єднані проти вас, вам нічого не залишається, як змінити роботу.

Навіть 5-10 років тому ми б не наважилися стверджувати це так легко, але з тих пір угорський ринок праці сильно змінився, і ми повільно доходимо до того, що здатність працівників відстоювати свої інтереси буде посилюватися через нестачу робочої сили. Що ж, була тривожна висока еміграція.