Сподіваємось, ви знайдете потрібну інформацію на нашому сайті. Не всі статті, які ви прочитали, могли б бути створені без вашої фінансової підтримки. Дякуємо за ваш внесок.
Назва рахунку: Porážka.sk, Номер рахунку: 1242441006/1111, IBAN: SK9711110000001242441006
Якщо у вас є питання, надішліть його на адресу [email protected]
Інсульт може вплинути на те, як ваш мозок розуміє, організовує та зберігає інформацію.
Чому моя пам’ять і мислення змінилися?
Щосекунди ви отримуєте величезну кількість інформації з навколишнього світу, яку ваш мозок повинен розуміти, організовувати та зберігати. Якщо частина мозку, яка обробляє інформацію, пошкоджена, це може вплинути на ваше мислення. Тому може бути важко зосередитись на певних речах. Також може бути важко реагувати на обставини, що оточують вас. Технічно їх називають когнітивними проблемами або розладами. Вони дуже поширені після інсульту, і у більшості людей виникають певні труднощі. Оскільки в лікарні відбувається багато речей, пацієнт може не усвідомлювати, що його пам’ять чи мислення були порушені, поки він не повернеться додому. Навіть тоді він може не помічати, поки не займеться іншою діяльністю.
"Протягом однієї години логопедичної роботи я зрозумів, що забув усі прислів'я, і тоді присягнув своєму логопеду, що ніколи не знав жодної".
Які проблеми це може спричинити?
Проблеми з пам’яттю
У багатьох людей після інсульту виникають проблеми з пам’яттю, особливо в перші тижні та місяці.
Насправді це не завжди може бути проблемою з пам’яттю. Більшість проблем із пам’яттю насправді спричинені проблемами концентрації уваги - якщо ви не можете зосередитись на тому, що вам сказали, ви не зможете це згадати пізніше. Отже, якщо у вас проблеми з пам’яттю, це може допомогти вам подумати про шляхи покращення концентрації.
Проблеми концентрації
Більшість людей виявляють, що їх концентрація впливає на інсульт, особливо на ранніх стадіях. Якщо у вас є проблеми з концентрацією уваги, ви можете легко відволіктися, або ви не будете робити більше одного за один раз. Концентрація надзвичайно важлива, оскільки ми покладаємось на неї у всіх інших процесах мислення.
Проблеми з плануванням та усуненням неполадок
Окрім можливості отримувати та зберігати інформацію, наш мозок здійснює і безліч інших процесів мислення. Технічно це називається виконавчою функцією. Якщо поразка впливає на вашу виконавчу функцію, ви не зможете зробити певних дій, таких як перемикання каналів на пульті дистанційного керування або приготування їжі. Це також може вплинути на те, як ви реагуєте на людей, оскільки ви не можете розпізнати їх вираз та мову тіла.
Інші проблеми
Інсульт може вплинути на ваше мислення іншими способами. Може спричинити проблеми з:
- знайти дорогу додому
- ви не зможете розпізнати речі
- Рухай тіло так, як хочеш
- ігноруючи речі на тій стороні, яку вдарив удар
- ви навіть не зрозумієте, що ці речі були спричинені поразкою.
Так буде краще?
Когнітивні проблеми, як правило, найгірші в перші місяці після інсульту, але вони можуть покращитися. Протягом перших місяців вони, швидше за все, покращаться дуже швидко. Але це може зайняти більше часу. Відновлення має тенденцію до уповільнення, особливо через півроку.
Когнітивні проблеми не означають, що у вас деменція. Багатьох людей це турбує, але деменція з часом загострюється, а пізнавальні проблеми після інсульту часто покращуються. Навіть якщо ваші когнітивні проблеми ніколи не зникають повністю, вони не повинні погіршуватися. Якщо ви відчуваєте, що ваші проблеми погіршуються, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики.
Що я можу зробити щодо своєї пам’яті та мислення?
1. Отримати допомогу
Якщо у вас проблеми з пам’яттю або мисленням, перше, що вам потрібно зробити, це поговорити зі своїм лікарем. Людям, включаючи лікарів, легко забути, що після забою є наслідки. Ваш лікар переконається, що причиною проблеми є лише інфекція або ваші ліки. Якщо іншої причини не було, вам потрібно буде провести когнітивну оцінку з кимось із лікарем або психологом.
2. Не будь занадто жорстким до себе
Когнітивні проблеми після інсульту - це не погано. Інсульт є серйозною травмою мозку, тому для його відновлення знадобиться деякий час.
3. Багато відпочивайте
Ви не зможете взяти своє життя з такими темпами, як раніше, принаймні не з самого початку. Коли ти втомився, важче зосередитись на речах. Тож відпочивайте, коли вам потрібно, і переконайтеся, що ви багато спите вночі. Це допоможе вам зосередитися.
4. Знайдіть способи розслабитися
Ваш розум повинен відпочивати так само, як і ваше тіло. Навіть такі дрібниці, як прослуховування музики або тихі моменти для себе, можуть допомогти заспокоїти ваш розум. Розслабитись може бути важко, якщо ви зайняті домашнім життям, але важливо знайти спосіб розслабити свій розум, коли ви втомилися або розчаровані.
5. Розкажіть людям, що відбувається
Люди відчувають дискомфорт, не знаючи, що робити, тому повідомте їм, що з вами відбувається. Це заважає їм злитися на вас, коли вони вам щось говорять, а ви цього не пам’ятаєте.
Що я можу зробити з пам’яттю?
1. Запишіть речі
- Використовуйте календарі або журнали для відстеження подій та важливих дат. Ви також можете використовувати їх для запису речей, які відбуваються щодня.
- Запишіть невеликі завдання, наприклад, ви годували кота чи телефонували комусь.
- Якщо вам важко вводити текст, ви можете зробити це на своєму смартфоні, скористатися диктофоном або додатком для створення нотаток. Ви також можете сфотографувати або попросити інших людей написати вам щось.
2. Використовуйте підказки
- Встановіть телефон або будильник, щоб нагадувати, коли потрібно приймати ліки.
- Залиште такі речі, як ключі або гаманець, біля вхідних дверей, щоб ви могли їх побачити, коли виходите на вулицю.
- Ящики для дозування ліків допоможуть вам з’ясувати, приймали ви їх чи ні.
- Наклейки на шафах та висувних ящиках допоможуть вам зрозуміти, що ви шукаєте. Етикетки не обов’язково пишуться, замість них ви можете використовувати картинки.
3. Пишіть коментарі
- Залишайте нотатки на видимих місцях - купіть ручку, якою можна, наприклад, писати на дзеркалі ванної кімнати.
- На кухні ви можете наклеїти ярлики, що нагадують вам вимкнути плиту, або той, який знаходиться на вхідних дверях, і нагадувати йому про те, щоб він зачинився, коли ви виходите на вулицю.
Що я можу зробити з проблемами концентрації?
1. Є краса в простоті
- Зосередьтеся на повному виконанні завдання, перш ніж переходити до іншого.
- Якщо хтось надає вам інформацію, попросіть їх піти покроково. Попросіть їх написати.
2. Приберіть відволікаючу увагу
- Запитайте себе, чи є щось, що може вас відволікти. Вимкніть телевізор і радіо або перейдіть до тихої кімнати та попросіть інших людей не турбувати вас.
- Намагайтеся чистити, щоб у вас навіть не було відволікання зору.
3. З’ясуйте свої межі
- Пам’ятайте, ви не зможете довго концентруватися. Тож виконуйте домашнє завдання протягом півгодини або як можна довше. Якщо щось триває довше, зробіть перерву і поверніться пізніше.
- Якщо важко дивитись телевізійне шоу, подумайте, що ви дивитесь. Новини, спортивні та кулінарні програми, швидше за все, полегшать встеження за драмами чи документальними фільмами, які вимагають вашої повної концентрації.
4. Сплануйте свій день
- Якщо ви знаєте, що збираєтеся на зустріч або чекаєте візиту, сплануйте свій відпочинок безпосередньо заздалегідь.
- Це також допоможе вам скласти список справ напередодні ввечері та вирішити, які завдання є найбільш важливими.
Що мені робити з труднощами планування та вирішення проблем?
1. Практика, практика
- Планування та вирішення проблем можна вдосконалити лише завдяки великій практиці.
- Опанувавши одне завдання, наприклад, зробити сендвіч, можна переходити до більш складних справ, ніж приготування їжі.
2. Дотримуйтесь розпорядку дня
- Одягнувшись таким самим чином, вам буде легше відновити кроки і дізнатися, коли ви пропустили один.
- Складіть тижневий план - якщо ви знаєте, що будете робити покупки у вівторок, або що середа - день покупок, план запропонує вам це зробити.
3. Використовуйте коментарі
- Запишіть інструкції або контрольні списки, яких слід дотримуватися.
- За допомогою нагадувань ви зрозумієте те, про що не потрібно думати про себе, наприклад, чищення зубів.
- Ви можете використовувати яскраві кольорові наклейки на мікрохвильовій печі або пульті дистанційного керування, щоб нагадати вам, які кнопки потрібно натискати.
- Коментарі не потрібно писати, ви можете використовувати картинки або записи. Деякі люди створюють пісні або абревіатури, які допомагають їм пам’ятати, як робити щось у правильному порядку.