болять

Існує безліч міфів, різноманітних порад, прийомів та методів лікування болю в попереку. Але коли хрести болять нам, дуже важко правильно зорієнтуватися. Використовуйте тепло або холод, пластир або трави, гель або мазь від болю або запалення, чи слід лягати, робити вправи чи бігати? Це основні питання, які кожен із нас поставить перед собою. Залежно від того, що і як ми застосовуємо, або стан покращиться, або він все ще буде таким же. У гіршому випадку біль посилюється. У будь-якому випадку ми не можемо недооцінювати біль!

Ми стикаємося з болями в попереку, заснованими на кількох аспектах: перевантаження, поганий рух, холод (дме) або тривала асиметрія м’язів. Однак не можна забувати про можливу приховану внутрішню проблему.

Що саме мені болить у хрестах?

На практиці я часто виявляю, що люди кидають різні причини болю в попереку в одну сумку. Однак існує величезна різниця між різними типами болю, їх походженням, причиною і, отже, типом лікування конкретної проблеми. Важливо також, наприклад, чи болять нам хрести вранці, коли встаємо з ліжка, або через кілька годин на роботі.

У разі болю в попереку необхідно відвідати ортопеда, невролога або фізіотерапевта, який зможе діагностувати, про який тип проблеми йдеться, щоб потім він міг її успішно усунути. Він з’ясує, чи проблема полягає в асиметрії м’язів, зубному нальоті, нервовому тиску, слабких м’язах живота або багатьох інших симптомах, які можуть бути причиною болю в попереку, наприклад навіть плоскостопість.

Зокрема, м’яз, який потрапив у судомний стан. Це суто м’язовий біль, який спричинений або поганим рухом, або застудою чи дме, коли ми працюємо або займаємось спортом на відкритому повітрі в холодну погоду, і у нас недостатньо захищена зона попереку. Це створює перевантаження м’язів, напруження, яке ми називаємо люмбаго, в народі гексени. Характеризується скутістю в одному положенні або, навпаки, неможливістю досягти певних положень через сильний біль.

Ми вирішуємо цей стан повним спокоєм на ліжку, розслабленням, уникаючи різких рухів. Ми можемо використовувати протизапальні, знеболюючі препарати та препарати, що знімають м’язову напругу. У цих випадках застосовуються настої або таблетки для центрального седативного ефекту, т. Зв міорелаксанти, що знімають м’язову напругу. Однак слід зазначити, що після розслаблення м’язів попереку хребет більше схильний до травм через вимушене звільнення м’язового напруження, тому ми повинні бути тим обережнішими.

Пластина подовжена

Проблему викинутої пластини не можна узагальнити. Ми можемо прожити з розширеною пластиною 20 років, і ми навіть не повинні про це знати. Однак гострий і болючий стан може виникнути відразу після його подовження, і ми навіть терпіти не можемо наступного дня. Все залежить від конкретного випадку. Стан пластин допомагає нам виявити магнітно-резонансну томографію, але пацієнти забувають про можливість того, що навіть якщо у них вискочила пластинка, пластинка може не заподіювати їм біль. Це може бути поєднання проблем, і лише від майстерності фахівця є можливість розмежувати окремі проблеми, правильно діагностувати причину болю та розпочати лікування.

Рішення проблеми зі скиданням пластини залежить від кількох факторів, наприклад чи біль не випромінює наші ноги, сідниці, стегна, коліна або пальці ніг. Усі ці симптоми надалі визначають, яка проблема може бути всередині хрестів.

У будь-якому випадку, при болях в попереку необхідно дотримуватися режиму відпочинку, уникати стискаючих навантажень (бігові та ударні вправи). Зміни в посадах, т. Зв початковий біль, в цьому випадку необхідно використовувати рельєфні положення - лежачи на спині або на боці із зігнутими ногами. Напруга нервів і м’язів вкорочується, а хрести швидше розслабляються.

Як запобігти болю в попереку

Багато людей хочуть запобігти болю в попереку, здійснюючи вправи. Але важливо, щоб ми знали, чи вправи підходять для нашої конкретної проблеми, і якщо так, то як саме, щоб ми не завдавали собі ще більшої шкоди. Тренуючи м’язи спини, ми не забезпечуємо автоматично їх зміцнення та запобігання болю. Основою є збалансування м’язової асиметрії всього тіла, щоб ціле підтримувалося в рівновазі, щоб окремі групи м’язів не перевантажувались. Найголовніше - правильно діагностувати походження проблеми, а потім усунути наслідки болю в попереку.

Людям, які довгий час сидять в офісі за комп’ютером, слід мати на увазі правильну ергономіку роботи в рамках профілактики не тільки в тому випадку, якщо у них вже болить поперек, але і до цього болю не виникає. Тому, якщо ми не ранимо хрест вранці, а навпаки на роботі, нам потрібно звернути увагу на правильне сидіння, що виключає перевантаження на хресті.

Якщо ви проводите багато часу за кермом, у вас має бути правильне сидіння в машині, комфорт автомобіля та вибраний тип автомобіля.

При тривалому стоянні на роботі необхідно звернутися до достатньої опори для ніг, а також до правильного та здорового стояння.

Тому необхідно звертати увагу на профілактику не тільки у вільний час, а й на роботі. Перед будь-якими змінами, які повинні зменшити біль у попереку, важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб ми могли дійсно допомогти один одному і не погіршити стан. Не забуваємо, що кожен з нас індивідуальний і неповторний. Не потрібно піддаватися тиску навколишнього середовища, чи то з боку ЗМІ, чи Інтернету, чи поради друзів, наприклад: "Це мені допомогло".

ТОМАШ МАЛАРІК

Спеціаліст-фізіотерапевт Томаш Малярік стоїть за народженням приватної реабілітаційної клініки, яка займається фізіотерапією та ортопедією FYZIO KLINIK.

Він має ліцензію на самостійну фізіотерапевтичну практику. За роки навчання у фізіотерапії він мав можливість вчитися та здобувати кваліфікацію… Дізнайтеся більше

Коментарі 7

Йога допомогла мені на спині. Я не дозволяю їй. Але мені зрозуміло, що бувають випадки, коли професійна допомога вже є.

Пане адміністраторе, ви можете пишатися собою! ?, і не забудьте якнайшвидше видалити цю публікацію. Не сумніваюся, це буде в рекордно короткі терміни.

Привіт, наприклад, вправи для болю в спині довели свою цінність - регулярні вправи є основою. Серед іншого, я замінив матрац, до цього купував будь-які збої в Китаї ... наприклад, це https://www.zdravotne-matrace.sk/viola-sendvicovy-anatomicky-matrac/

У мене перестрибнув хребець, і коли я перестаю ходити, і я хочу продовжувати рухатися, правий бік страшенно болить, поки біль не поширюється на поперекові суглоби і всю праву ногу. Мені доводиться трохи нахилятися, поки я чекаю, і тоді це пройде. Я також купив паличку, яка мені допомагає, мені 60 років.

Добрий вечір, будь ласка, відвідайте фізіотерапевта і заходьте на масажі та банки, я думаю, у мене вся спина запалена, щоб допомогти проти жахливого болю, необхідно покласти тепло на спину або холод.
ну спасибі

Я також вправляюся на спині, оскільки сиджу близько 8-9 годин на день, але правильне сидіння на ергономічному кріслі dx racer допомогло мені більш суттєво - kancelarskestolicky.com/stolicky/dxracer/dxracer-seria-f/ 1010424-stolicka-dxracer-oh -fe99-nr.php та плавання

У мене проблеми з собою. І не вправи. Хрести ...... занадто болять.