Автор: agnesfitness Категорія: 18.11.2015 18.11.2015

дітей

Що ми дружні до дитини до всього?

Перш за все, можливо тому, що Агі Катона любить дітей.
Ви просто не можете зупинити себе на трохи грати з ними, і навіть той, хто цього вимагає, може навіть перевірити тренажерний зал. Але, звичайно, справжня «дитяча дружба» тут не починається.

Indiso - найбільш відома в Угорщині терапія сухими солями.

Терапія INDISO - саме тут. Це не просто проста соляна пісочниця, це справжній скарб! Концентрація солі в повітрі в приміщенні становить 20-22 мг/м3, один мікроклімат справжньої соляної шахти створений. Під час процедур надзвичайно тонко подрібнений, спеціальний активний інгредієнт високої чистоти досягає навіть найдрібніших бронхів, тому, на відміну від найпоширеніших методів вологої солі, він також благотворно впливає на нижні дихальні шляхи.

Астма, алергія, Крупп, бронхіт, ХОЗЛ, муковісцидоз, хвороби верхніх дихальних шляхів - ось найефективніше природне лікування.

Оскільки лікування не тільки не містить ліків та побічних ефектів, але й підходить для полегшення симптомів захворювань нижніх та верхніх дихальних шляхів, а також для поліпшення імунної системи та стійкості організму, не дивно, що воно широко поширене в усьому світі. країна. Проте діти не тільки одужують, перебуваючи в кімнаті, але й можуть грати, читати, малювати.

Мати рухається - дитина спить

Кілька мам приходять на тренування з колясками. Величезне скляне вікно пропонує чудову можливість немовлятам добре спати на відкритому повітрі на терасі під наглядом матері, тоді як мати нарешті може трохи подбати про себе. Потрібен великий крок, щоб хтось почав займатися зі своєю дитиною на грудному вигодовуванні.

Перш за все, ми повинні зґвалтувати себе, щоб, коли малюк нарешті заснути, ми не лежали поруч з ним, а починали вправи. Це часто буває складно, оскільки нічний спокій також порушується немовлям на грудному вигодовуванні. Іншим важливим є те, що спосіб життя, який ми живемо після пологів (фізичні вправи, харчування), залишає на нас ще більш серйозний слід, ніж до пологів. На жаль, гормональні зміни не працюють під нашими руками, і кожен отриманий кілограм можна втратити подвійною енергією, як перед пологами.

Теорія "їсти замість двох" давно скинута

Проте багато разів ми відчуваємо, що можемо проковтнути весь холодильник. Цього найкраще уникнути за допомогою якісної їжі, повільно всмоктуючих вуглеводів та високого споживання рідини.
Але перш за все з усвідомленням. На жаль, я вважав, що під час годування груддю враховується лише дитина, і немає зайвої ваги, від якої не можна було б відмовитись згодом. Але зі смачних закусок на мене стрибнули не три кілограми, а двадцять ... Ну ось чому доводиться працювати місяцями, щоб зникнути, а завдання матері та домогосподарки завжди попереду ...

Тож вам потрібна справжня рішучість потренуватися, але приходьте сміливо і приходьте якомога швидше, тому що
побачити красиву, здорову та здорову маму не тільки робить дитину щасливою, але й батька ...

Але все ж коли і як ми можемо почати займатися після пологів?

Ágnes Katona, вчитель фізичної культури, особистий тренер сказав:

«У місяці після пологів дуже важливо почати рухатися з урахуванням анатомічних, психологічних та ортопедичних змін.
Я б порадив наступне:

  • У перший рік не обирайте дуже напружений турнір. Під занадто напруженим я маю на увазі помітну втомлюючу вправу, яка викликає сильний м’язовий спазм.
  • Вибираючи форму тренування, враховуйте змінену координацію рухів, слабший баланс та більш вільні суглоби.
  • Також не можна знехтувати способом народження матері. Якщо мама народила вагінально, вправи не рекомендуються протягом шести тижнів. Протягом цього часу загороджується загородження, складається порядок денний дитини, і сила та потреба у повільному поверненні повертається. Якщо дитина народилася шляхом кесаревого розтину, це може зайняти до трьох місяців для відновлення. Тоді рух може початися.
  • Важливим фактором є те, чи годує майбутня мама грудне вигодовування. Хоча фізичні вправи збільшують вміст молочної кислоти в грудному молоці, але це зазвичай не впливає на маленький смоктальний настрій. Однак перевантаження може зменшити кількість молока: уникайте м’язових спазмів.

Під час вагітності внаслідок сильного росту животика в м’язах живота відкривається щілина, яка «заживає» (закривається) сама по собі, приблизно через 6-8 тижнів після пологів. Важливо почекати, поки область повністю не регенерується, ранні, напружені вправи для живота можуть призвести до багатьох проблем у майбутньому.

Перш за все, потрібно переконатися, що м’язи живота готові до зміцнення! Ось як це зробити:

  • Ляжте на спину і зігніть коліна;
  • розташуйте пальці лівої руки навколо пупка, а праву покладіть на верхню частину стегна;
  • зробіть великий вдих і продуйте його! На видиху підніміть голову і плечі від землі і відсуньте праву руку до коліна. Під час виконання послідовності рухів м’язи живота напружуються, і ви легко можете відчути область, де м’язи все ще розлучаються (тобто щілина не закрита). Поки ви відчуваєте великий розрив (2-3 пальці) в м’язах живота, не починайте тренуватися взагалі ».

Бажаємо всім веселих та збуджених днів!