Ви коли-небудь замислювалися над тим, наскільки кращим був би ваш день, якби ви зробили свій внесок у посилення метаболізму? Ось декілька порад, які допоможуть вам це зробити і допоможуть вам почувати себе краще протягом усього дня.
Багато залежить від правильного функціонування нашого метаболізму. Якщо ми посилимо його вранці, він буде «працювати» добре протягом дня, і ми можемо спостерігати за значимістю кожної поради щодо покращення змін матері - різниця буде неабиякою. Варто спробувати лише по одному, щоб побачити, що це робить.
Підстрибуйте протягом 5 хвилин вранці!
Відмінний підсилювач метаболізму. Ми все ще пам’ятаємо, що в дитинстві ми хотіли стрибати де завгодно і скрізь, будь то ліжко мами і тата, диван чи батут? THEz стрибки мають дуже благодійні ефекти, прискорюють кровообіг і частоту серцевих скорочень, але, що ще важливіше, допомагає лімфатичній системі функціонувати. Останнє не має точно такого ж насосного ефекту, як кровоносна система серця, тому воно покладається на рух, щоб циркулювати рідина. Стрибки допомагають роботі щитовидної залози, а також спалюють калорії. І ви можете стрибати будь-яким способом - ви можете робити рух, що посилює метаболізм, під музику або за допомогою скакалки, як вам подобається.!
Лимонна вода
Якщо ви шукаєте просту підказку щодо корекції горіхів, споживання лимонної води вранці - чудова ідея. Все, що нам потрібно, - це свіжий, бажано органічний лимон, шматочок якого видавлюється у склянку води. Багато людей користуються гарячою водою, але це може бути і мінеральна вода. Найкраще відфільтрована вода, але мінеральна та водопровідна також задовільні. Сирий мед, тертий імбир або кориця можна додавати у воду для більш досконалого ефекту на здоров’я.
Два яйця в довільній формі
Яйця містять значну кількість білка, який дає енергію на початок дня, а також допомагає в обміні речовин. Один із найкращих та найбільш рекомендованих сніданків. Ні в якому разі не слід позбавлятися від яєчного жовтка, це найбільш поживна частина. Подумайте про використання кокосової олії при варінні або смаженні - ви також можете додати шпинат, часник, кабачки, гриби, помідори, авокадо, зробити з них яєчню. Ідеальний метаболічний сніданок!
Розтягування
Будь то йога чи будь-який інший вид вправ, розтяжка в поєднанні з диханням - чудовий спосіб «налагодити метаболізм». Крім того, ранній ранок ідеально підходить для глибоких вдихів. Рівень забруднення повітря все ще низький, освіжаюча прана або життєва сила в повітрі знаходиться на найвищій точці на світанку.
Зелений чай
Зелений чай, плавно відфільтрований без ароматизаторів, є одним з найдосконаліших напоїв для здорового способу життя. Це посилює ваш метаболізм, але це не настільки “перкуторно”, як кава. Він не містить стільки калорій, скільки типовий кофеїновий напій. Тож завдяки звичці, що покращує метаболізм, ми також спалюємо калорії! Перехід від солодких безалкогольних напоїв до зеленого чаю вже може мати чудовий ефект схуднення. Ми можемо ароматизувати його лимоном, щоб зробити смачніше!
Піднімання гантелей рук або власна вага
Вправи на нарощування м’язів ідеально підходять для вправ на поліпшення метаболізму. А ранок - найкращий час для підняття тягарів - із зусиллями організм замість накопичення жиру переходить у режим спалювання жиру. Також непоганою ідеєю буде зробити “типову шість” вправ, тобто присідання, віджимання, розминку ніг, мости, присідання і, можливо, стійку на руках.