Оновлено 26 квітня 2019 р., 10:59

роздратований

Існують дієтичні стратегії та натуральні продукти, які можуть зменшити або усунути дискомфорт у травленні.

Подразний кишечник впливає на афекти кожен десятий чоловік у розвинених країнах ця частка зростає серед жінок і становить від 20 до 50 років. Причини різноманітні. Погана дієта, непереносимість їжі, інфекція та стрес, але конкретну причину часто не вдається визначити.

симптом вони можуть бути легкими або важкими. Найпоширенішими є біль у животі, гази, здуття живота, поганий апетит, діарея або запор (або обидва).

Звичайне лікування включає препарати для лікування таких симптомів, як антихолінергічні засоби, антидепресанти та антибіотики. Специфічної та лікувальної медикаментозної терапії не існує.

Також рекомендується зміни в харчуванні як уникати їжі та напоїв, що стимулюють роботу кишечника (таких як кофеїн, чай або напої кола), їсти невеликі порції та збільшувати споживання продуктів, багатих клітковиною.

Загалом, дотримуйтесь a рослинна дієта з невеликою кількістю рафінованих вуглеводів або без них підтримує здоровий мікробіом та регенерацію тканин травлення. Правильна дієта зменшує запалення кишечника та інші симптоми, такі як втома або депресія, а також ризик серцево-судинних захворювань.

Роздратований кишечник можна лікувати за допомогою дієти FODMAP

Низька FODMAPS і глютенова дієта проти запалення кишечника

Крім того, коли симптоми посилюються, їх можна перевірити специфічні дієти, такі як низький FODMAPS (абревіатура стосується дієтичних цукрів, відомих як ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли, що може посилити симптоми, пов’язані із синдромом подразненого кишечника).

Продукти, багаті FODMAPS, годують певні травні бактерії, які утворюють побічні продукти, що викликають біль і здуття живота. Часто уникайте або зменшуйте ці продукти допомагає контролювати симптоми від запалення, діареї та запорів.

Продукти, багаті FODMAPS це пшениця, ячмінь, жито, цибуля, цибуля-порей, спаржа, часник, артишок, буряк, кріп, горох, ендівія, бобові, молочні продукти, фрукти, мед, гриби, цвітна капуста, солодощі.

Багато продуктів, обмежених у дієті з низьким вмістом FODMAPS, дуже корисні для більшості людей. Ось чому це слід робити на короткий період та під професійним контролем, лише коли симптоми посилюються, оскільки немає досліджень щодо його довгострокового сприятливого впливу.

A дієта з низьким вмістом або без глютену Це також може допомогти, навіть якщо у вас немає целіакії, оскільки глютен може впливати на слизову кишечника та змінювати його бар’єрну функцію. Це може бути рекомендовано особливо людям, які страждають діареєю.

Те саме можна сказати про молочні продукти. дієта без молочних продуктів у багатьох випадках представляє полегшення.

Медитація ефективна при лікуванні запалення кишечника

Найефективніші добавки

Псиліум

Для людей із синдромом подразненого кишечника та запор як основний симптом, розчинна добавка клітковини (наприклад, ті, що містять псиліум) може бути корисною. Розчинна клітковина, яку слід вживати з великою кількістю води, також міститься в таких продуктах, як боби ліми, авокадо, овес та сушені сливи.

Цю добавку слід приймати під наглядом лікаря, якщо ви проводите будь-яке лікування наркотиками, оскільки це може вплинути на всмоктування. Загалом, достатньо приймати ліки за дві години до добавки з високим вмістом клітковини.

Пробіотики

Недавній огляд досліджень, в якому взяли участь 1800 пацієнтів, показав, що пробіотики (добавки життєздатних бактерій) ефективно зменшити біль і вираженість симптомів при синдромі подразненого кишечника, особливо у випадках, коли переважає діарея.

Однак, враховуючи різноманітність досліджених різних пробіотиків, важко точно знати, які з них є найбільш корисними або яка є найбільш підходящою дозуванням.

Однак, за даними Американської гастроентерологічної асоціації, найбільш використовувані пробіотики є Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii та Lactobacillus plantarum.

Зі свого боку, лікарі Луїза Моралес та д-р Франциска Агустін рекомендують для синдрому роздратованого кишечника штами NFC01748, NFCM
та LC1 від Lactobacillus acidophillus, а також Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum та Bifidobacterium longum.

Найбільш використовувані пробіотики в лікувальних процедурах

М’ятна олія

М'ятна олія має властивість розслабити гладкі м’язи шлунково-кишкової системи і може допомогти зменшити біль у животі, пов’язаний із синдромом подразненого кишечника.

Для зменшення потенціалу печії рекомендуються капсули із затримкою вивільнення (які зазвичай містять 0,2 мл олії м’яти перцевої). Доза для дорослих становить одну-дві капсули до трьох разів на день.

Конкретні дієти, добавки та методи розслаблення та медитації є безпечними методами, які також можна використовувати в поєднанні з ліками, якщо вони вимагаються за рецептом.