Тетяна Жидекова
Instagram: @tatianazidekova
Ближче до ваших цілей
Чи знаєте ви вислів «здоровий дух у здоровому тілі?» Це саме те, що спадає на думку, коли я кажу «спорт», щоб зробити крок ближче до особистого успіху будь-якого роду. На даний момент найбільшою мотивацією для мене є мої фоловери, які дають мені бажання та енергію йти займатися навіть у ті моменти, коли я не дуже хочу. Це форма відповідальності, бо я знаю, що понад 100 000 людей щодня чекають моїх мотиваційних фотографій та відео, і я не можу їх розчарувати. Те, без чого насправді неможливо, - це цілі. Я думаю, що кожна жінка в першу чергу повинна бути задоволена собою. Якщо це не так, немає потреби їхати, і потрібно почати возитися з собою. Це теж моя справа. Я відвідую тренажерний зал - або зараз я займаюся вдома - щоб бути дедалі більше задоволеним собою, хоча у мене бувають гірші дні. Я намагаюся пояснити собі, що це моментна криза, і якщо я не піддамся їй, я врешті-решт буду щасливим і задоволеним.
Зовнішній проти внутрішня мотивація
Другий мене найбільше приваблює. Я не погодився зі своєю зовнішністю і вирішив її змінити. Зміни та досягнення, які я бачив і бачу, є рушійною силою і одночасно розсувають мої межі. У кожного є сильна воля, їм просто потрібно її знайти і захотіти. Є багато виправдань, чому ні, але важливо знайти одну причину, чому так, і вона вирішена. Кажуть, якщо ви вже не знаєте, як діяти далі, згадайте, чому ви почали. Отже, якщо причина досить важлива для вас, вона повинна служити рушійною силою у всіх видах діяльності, які ви проводите для досягнення бажаної мети. Не чекайте негайних результатів, вони приходять не відразу. Однак це не означає, що ви робите щось не так, не вдавайтеся до найпростішого рішення - здавайтесь! Мені часто доводиться залишати зону комфорту, і я також бачу різницю між вправами у тренажерному залі та вдома. Для вправ вдома потрібна абсолютна дисципліна. Це щось на зразок домашнього офісу. Коли людина приходить до спортзалу, вона знає, що збирається там займатися, для неї це чітко визначена мета, але вдома її також може відволікти дрібниця. Однак я дуже прихильник жінок, які можуть починати таким чином, і стискаю пальці, щоб вони тривали.
Без їжі не вийде
Альфа та омега успіху - це не лише фізичні вправи, а й дієта. Іноді ми віддаємося чомусь солодкому чи нездоровому, але це не повинно стати правилом. Так само, суворе дотримання дієти без фізичних вправ може призвести до стрункості, але слабкості м’язових ділянок. Заняття спортом та дотримання звичок здорового харчування в основному йдуть рука об руку і є невід’ємною частиною здорового способу життя. Запам’ятайте це, якщо ви дійсно вирішили внести зміни.
3 поради від Тетяни Жидекової:
1. Знайдіть одну причину, чому ви хочете зміни, які вас не влаштовують, і дотримуйтесь їх. Всякий раз, коли ви хочете здатися, пам’ятайте, чому ви це робите.
2. Знайдіть партнера, який потягне вас, коли ви цього не хочете, і навпаки.
3. Коли настане час, коли ви цього не хочете, скажіть собі, що такий стан триває близько 5 хвилин, і коли ви подолаєте ці 5 хвилин, ви виграли. Зрештою ви точно будете задоволені собою:-).
Пов’язані статті
Активний рух дуже важливий у цей період! Тренуйтеся в Інтернеті із Зорою Чоборовою!
Не припиняйте рухатись! Сьогодні ми разом із Зорою Чоборовою зосередимося на твердому животі!
Ми займаємось вдома. Сьогодні ми із Зорою Чоборовою зосередимося на надзвичайно сильній дупі
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.