перехресне напруження
У нашій кімнаті ми використовуємо кросфіт з самого початку, щоб набрати та підтримати силову витривалість. Ми були знайомі з методом близько 10 років, хоча деякі його елементи використовувались деякий час, задовго до того, як система розвинулася. Вже 3 роки тренінги з підготовки учасників є доступними для широкої громадськості, тому тренери з кросфіту тепер можуть мати справу не тільки зі спортсменами бойових мистецтв, але і з любителями. Невдовзі один із наших любителів настільки залучився, що із задоволенням виступив у змаганнях з кросфіту. Усі наші тренери є одними з найвидатніших кросфіттерів, їх готовність не підтверджується тим фактом, що їхні змагальні результати є видатними. На відміну від кросфіт-залів у Будапешті, тренери, які викладають у нашому залі, самі є гонщиками кросфіту, тому вони передають техніки, отримані під час підготовки до гонки, з перших рук.
Під час тренувань ми суворо дотримуємося принципу градації, звертаючи увагу на поточну витривалість людини. Окрім вправ на витривалість, наші тренування з кросфіту (перехресного напруження) також включають вправи на навички - такі як легка атлетика, важка атлетика, гімнастика, бойові мистецтва, - щоб зробити навчання більш цікавим за допомогою основних форм руху. Під час тренувань з кросфіту ми також робимо великий акцент на поліпшенні загального стану м’язів шляхом розтяжки, розтяжки, використання ФСМ та інших вправ.
Кроссфіт (кростренінг) - це сучасна форма функціонального тренування, в результаті якого організм людини реагує вибуховим фізичним розвитком (витривалість, сила, швидкість).
Метою тренувань є залучення якомога більшої кількості м’язових груп залежно від стану людини та зміцнення сухожиль, захищаючи таким чином суглоби. Метою є також розвиток витривалості на додаток до розвитку сили. Цей баланс дуже важливий, оскільки він дозволяє нам перебувати в особливому стані, який благотворно впливає на багато сфер життя.
Безперервна мотивація під час тренувань забезпечується різноманітністю, що виникає внаслідок непередбачуваності тренувань із перехресним напруженням, а також новими та новими проблемами у вигляді протоколів тренувань.
Тому він також дуже популярний серед спортсменів-аматорів та еліти, боксерів та спортсменів з боротьби. Суть функціонального та перехресного напруження полягає в тому, що він використовує рухи, взяті з повсякденного життя (присідання, прориви, підйоми, обертання) та/або з'єднання (присідання - натиск головою, прорив - боковий підйом, TRX, Гирі тощо) під час активні навантаження. На додаток до поліпшення витривалості та витривалості, перехресне напруження утримує стабілізуючі м’язи в постійному русі.
Жінки та чоловіки займаються цим видом спорту, що дозволяє здійснювати різноманітні приємні тренування незалежно від рівня фізичної підготовки. Вправи можна виконувати з незліченною кількістю кутів, стимулюючи таким чином набагато більше м’язових волокон на відміну від ізольованих рухів; в результаті утворюються естетичні, функціональні м’язи. Крострейнінг забезпечує надзвичайно інтенсивне тренування, стимулюючи тим самим метаболізм. У Будапешті ми серед небагатьох залів, де завдяки нашим жіночим та чоловічим тренерам з кросфіту на наших тренуваннях представлені не лише чоловіки, а й жінки.
"Я займався змагальними видами спорту, поки не став студентом коледжу, але після закінчення школи та початку роботи я марно шукав групові заняття відповідно до свого рівня підготовки, на жаль, більшість годин не отримували від мене максимум користі. Спочатку я вступив на перший урок із застереженнями, бо даремно почував себе навченим, думав, що сюди прийдуть лише хлопці, і як жінка вони не будуть сприймати це серйозно, але відразу моє занепокоєння розвіялося в жіночій роздягальні, де симпатична мама з двома дітьми виявилося таким самим кросом, як він приїжджає на тренування, як я. З тих пір я тут тренуюсь, і я здоровіший, ніж коли був гонщиком ".
"Я давно не займався спортом, я схуднув належним чином, коли знайшов перехресне тренування в мережі" Близнюки ". Я спустився і спочатку втомився, але пізніше став кращим і сильнішим. Я схуд на 20 кг через півроку, і тепер він уже монтер, я як ніколи раніше ".
"Мені трохи нудно тренуватися на самоті, тому я спустився на перехресний бій. Команда тут чудова, це дуже спонукає тренуватися тут. Всі дуже корисні".
Для тренувань з перехресного напруження не потрібно входити. Для тренувань гладкий тренерський костюм вимагається.