речах

  • хронічні захворювання
  • профілактика
  • здоров'я
  • Рак
  • хвороба серця
  • діабет
  • дієта
  • куріння
  • здоровий спосіб життя
  • здорове харчування
  • надмірна вага
  • Здоров'я

Кожен хоче прожити довге, здорове життя. Нещодавно в ході дослідження було вивчено вплив різних факторів способу життя на розвиток хронічних захворювань.

На сьогоднішній день з’явилося багато досліджень щодо того, наскільки наші звички впливають на наше здоров’я: куріння, фізичні вправи, вживання алкоголю, регулювання ваги чи навіть дієта. Ці фактори впливають не тільки на тривалість життя, а й на ризик розвитку хронічних захворювань. У дослідженні 2019 року вони також розглянули, як поєднання цих важливих факторів насправді може збільшити шанси на довге життя без хвороб.

Зв’язок між хронічними захворюваннями та способом життя

- У своєму дослідженні ми дослідили, наскільки здорове харчування та регулярні заняття спортом збільшують шанси прожити життя не тільки тривале, але одночасно без хвороб. Ми вивчали хронічні захворювання, такі як рак, серцево-судинні захворювання та діабет, згідно із заявою професора доктора Франка Ху, який брав участь у дослідженні. Сайт HealthLine.

- Ми розглядали не тільки тривалість життя, але й тривалість здорових періодів у ній, так що чи були виграні роки без хвороб.

Наріжні камені здорового способу життя

Дослідники відстежували стан здоров'я 73 000 жінок та 40 000 чоловіків. На початку дослідження жоден з них не мав раку, серцево-судинних захворювань або діабету. Факторами, що зменшили розвиток хронічних захворювань у дослідженні, були:

  • життя для некурящих,
  • не менше 30 хвилин фізичної активності на день,
  • помірне споживання алкоголю,
  • нормальна вага тіла з ІМТ 25 або менше,
  • якісна дієта.

Стаття продовжується після рекомендатора

З урахуванням цих п’яти факторів була складена шкала від 0 до 5, і чим вищий бал учасників експерименту, тим здоровішим вони жили.

Тривалість здорових років

Для тих 50 років, які не дотримувались жодного з факторів здорового способу життя, середня кількість років без розвитку раку, серцевих захворювань та діабету становила 24. Для жінок, які дотримувались 4-5 факторів, кількість років зросла до 34, а для чоловіків до 31 - кількість років, проведених у здоров'ї, зросла приблизно на 10 років.

Два найважливіших фактори способу життя

Згідно з дослідженням, чоловіки, які сильно палили, тобто викурювали 15 і більше сигарет на день, а жінки та чоловіки, які мали надлишкову вагу, тобто мали індекс маси тіла 30 і вище, мали вдвічі більший рівень вільних від хвороб. років до 50 років. Таким чином, дослідження показують, що від сигарет та ожиріння слід позбутися на здорові роки.

Якщо вжити необхідних заходів, шанси на розвиток серцевих захворювань та раку легенів зменшаться протягом перших 10 років, а ризик буде незначним через 15 років.

Жіноче тіло має зайву вагу і після 60 кілограмів втрати ваги

Після успішної операції з порятунку життя жінка приступила до зміни способу життя, а також включила регулярні заняття спортом у свій розпорядок дня. Подивіться, як він малює на малюнках до і після!