Однією з істин, яку ви завжди знали, є те, що фрукти корисні для вас.
Агентство
МЕКСИКО. - Однією з істин, яку ви завжди знали, є така фрукти корисні для вас. То навіщо видаляти банан на дієтах з низьким вмістом вуглеводів? Адже банани - це фрукт.
Якщо ви любитель бананів, вам не доведеться повністю здаватися. Банан порушить ваші зусилля щодо схуднення, стверджує Аліса Рамсі, доктор медицини, засновник організації харчування та оздоровлення Аліси Рамсі та творець безкоштовного електронного довідника 5-хвилинне вдумливе фізичне навантаження на здоров'я жінок, повідомляє Millennium.
І це а середній банан містить 27 грам вуглеводи, еквівалентно більше, ніж двом скибочкам білого хліба, і приблизно 14 грамам цукру у формі фруктози, простого цукру, який організм швидко засвоює і може підвищити рівень цукру в крові та інсуліну. Що дає вам загалом 105 калорій.
Але, хоча банани містять цукор, Це природний цукор, що не те саме, що додавати рафінований цукор у свій раціон, як той, який ви додаєте до кави, а також чудове джерело калію, клітковини, вітамінів С і В6 та антиоксидантів, які борються із запаленням, зазначає Бет Уоррен, РДН, автор книги "Жити справжнім життям зі справжньою їжею".
бананова клітковина це насправді може допомогти вам схуднути, говорить Уоррен. Згідно з дослідженнями Медичної школи Університету Массачусетсу, просто збільшення споживання клітковини до 30 грамів на день призводить до більшої втрати ваги. Один середній банан містить 3,1 грама клітковини, зменшуючи швидке підвищення рівня цукру в крові, що супроводжує інші продукти з високим вмістом цукру. Спробуйте з’їсти їх до або після вправ, щоб допомогти тренуванням і відновитись.
Підсумок: банани не є ворогом, тому, якщо ви намагаєтеся схуднути, зосередьтеся на своєму дієта та фізичні вправи загалом, а не в одному фрукті, це забере вас набагато далі.