З багатьох харчових продуктів, що існують у світі, однією з найцінніших є риба, якої існує кілька видів, і це дуже універсальна їжа, оскільки її можна готувати різними способами, будь то смажена, розбита, запечена, варена, смажену на грилі, приготовлену на пару і навіть деякі види риби можна їсти сирими, як це відбувається з суші.

оскільки вона

Суші - це страва японського походження, яка останнім часом викликає фурор на Заході, хоча особисто суші - це не їжа, яка мене збуджує, не риба, яка, хоча багато людей ненавидять її так само, як ненавидять фрукти та овочі, я особисто вважайте, що це делікатес, якщо ми знаємо, як з цим поводитися і використовуємо хороший рецепт, щоб приготувати його.

Хоча останнім часом риба, схоже, живе в новому золотому віці, оскільки вона знову починає споживати багато, завдяки своїм корисним властивостям, які деякі дієтологи прагнуть вказати, проте ці передбачувані корисні властивості були помічені під впливом сотень статей про Інтернет, де сказано, що риба шкідлива для здоров'я, оскільки вона містить високий рівень жиру та калорій.

Насправді я сам читав багато статей, в яких зазначено, що риба не рекомендується для здорового та збалансованого харчування, оскільки деякі сорти риби мають індекс жиру від 5% до 10%, як це має місце, наприклад з лососем він досягає 200 калорій на 100 грам. Однак вся ця інформація за та проти риби має свою частину правди та свою частину брехні, оскільки вони базуються на дуже упереджених даних, щоб робити дещо сумнівні заяви, які в кінцевому підсумку лише дезінформують людей, а не допомагають їй.

Саме з цієї причини я вирішив написати цю статтю, щоб пояснити користь риби, правду про її здатність набирати вагу та правду про те, чи дійсно це здорове харчування чи ні, щоб згодом з усіма інформацію, шість із вас, які вирішують, чи адаптована вона до ваших потреб, і споживати її чи ні, і для цього я залишаю вам всю інформацію, яку я зміг зібрати та порівняти прямо нижче.


Чи товстить нас риба чи вона може допомогти нам схуднути? Чи корисна вона для здоров’я?

Ну, це 2 питання, на які дещо складно відповісти, але швидкою відповіддю буде те, що риба загалом не відгодовується, або, принаймні, не більше переважної більшості продуктів, але це також багато в чому залежить від виду риби, яку ми споживайте., оскільки риба розділена на 2 типи, білу рибу та блакитну рибу, які мають різні властивості та різний рівень калорійності, тому я розмежую обидва типи риби, щоб у вас була більш пікантна інформація, інформація, яку я залишаю вам лише слідуючи.


Біла риба робить нас товстими чи це може допомогти нам схуднути?:

Як і хек, панга або тріска, вони зазвичай мають досить низький рівень калорій, насправді, хек, наприклад, має лише 64 калорії на 100 грам, що робить його ідеальною їжею для схуднення, а що стосується жирів, які він містить, вони всі мононенасичені, що означає, що вони не тільки не погані, але й допомагають знизити рівень холестерину і, отже, запобігають серцевим захворюванням, тому в кінцевому підсумку це добре для схуднення, і вони є дуже здоровим видом риби.


Чи жирна риба робить нас товстими чи може це допомогти нам схуднути?:

Як і тунця, лосося, анчоуси та сардини, вони є дуже смачними видами риби і мають вищий калорійний рівень, ніж біла риба, насправді вони потроюють це із середнім рівнем калорійності 180 калорій. 100 грам, тому що їх жир вміст набагато вищий, але в той же час вони є тим же типом жиру, що і біла риба.

Які відомі як здорові жири, і тому не повинні нас турбувати, хоча якщо ми хочемо схуднути, біла риба буде більш придатною, ніж ця, оскільки вона має набагато нижчий калорійний рівень. Хоча його вживають меншими порціями, щоб компенсувати більшу кількість калорій, він може стати гарною тарілкою здорової та поживної їжі.


А які корисні властивості риби?:

Він має високий вміст білка з високою харчовою цінністю:

Що дає нам необхідні амінокислоти для правильного функціонування та розвитку органів, тканин та імунної системи.


З високим вмістом корисних жирів Омега3:

Які знижують рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів, запобігаючи, а значить, мінімізуючи майбутні серцево-судинні, аутоімунні та запальні проблеми.


Містить велику кількість мінералів та мікроелементів:

Як йод, залізо, фосфор, цинк, магній, мідь, селен, фтор, кальцій і калій, необхідні для нормальної роботи нашого мозку та нервової системи, ідеально підходять для студентів під час іспиту.


Багатий жиророзчинними (A, D, E) та водорозчинними вітамінами (B6, B12):

Що дуже необхідно для нашого організму, особливо для гарного росту та правильного розвитку.


Низький вміст натрію:

Тому він ідеально підходить людям з проблемами нирок, у яких високий кров’яний тиск або які з інших причин дотримуються дієти з низьким вмістом солі.


Легко засвоюється:

Риба засвоюється набагато краще м’яса.

Як ви бачите, як їсти рибу, білу чи блакитну, дуже здорово та корисно для нашого здоров’я, оскільки вона не є висококалорійною, а їх жири не є насиченими жирами, а є мононенасиченими та поліненасиченими жирами (так звані корисні жири), які не тільки не погані, але й дуже корисні для нашого організму, оскільки серед інших переваг він допомагає нам знижувати рівень холестерину. Більше того, лікарі рекомендують їсти рибу 3 або 4 рази на тиждень у збалансованому харчуванні, оскільки вони забезпечують різноманітні поживні речовини та користь для нашого організму, користь, яку ви можете знайти нижче.

Ну, сподіваюся, ця стаття вирішила ваші сумніви, і тому була корисною, пам’ятайте, що коментарі з вашою думкою завжди вдячні вам, і що ви ділитеся посиланням на цю статтю на Facebook або Tweeter, будь-які запитання чи думки не соромтеся напишіть це через коментар, що як тільки я прочитаю, я відповім на нього, нижче я залишу вам посилання на інші статті, які, на мою думку, можуть вас зацікавити, велике спасибі за ваш візит, і я сподіваюся, що ви повернутися дуже скоро.