чому

В останні десятиліття комп’ютери стали частиною нашого повсякденного життя.

Спочатку він працював лише для кількох людей, але згодом він став іграшкою для багатьох людей, а з розвитком технологій розміри комп’ютерів зменшились до такої міри, що тепер можна придбати високопродуктивні мінікомп’ютери, які легко поміщається в руках людей і навіть дітей. Крім того, вони мають зручні програми та програми, які дозволяють грати з ними навіть зовсім маленьким дітям.

Сьогодні «мобілізація», тобто використання смартфонів, настільки поширена, що нею користується багато дітей, і навіть старшокласники, але діти початкової школи часто грають у неї вночі або спілкуються, «базікають» зі своїми друзі. Я не думаю, що йому потрібно якесь спеціальне пояснення чи більш серйозні дослідження, щоб відчути, що це не приносить користі здоров’ю.

Однак дослідження також вказують на несподівану небезпеку нічної мобілізації та обчислень.?

Однією з таких потенційних небезпек може бути те, що ця нічна діяльність порушує наші добові ритми.

Давайте подивимось, що таке добовий ритм, як він заважає мобілізації та які шкідливі наслідки можуть бути.?

Ми живемо на Землі 24-годинний щоденний цикл. Тіло живих істот пристосувалося до цього щоденного циклу, кожна людина має внутрішній біологічний годинник, який регулює функціонування нашого тіла з хорошим наближенням протягом 24-годинних циклів. Це називається циркадним циклом, або ритмом. Завдання і можливості людського тіла, очевидно, відрізняються вдень і вночі.

Центральним для циркадного циклу є гормон, який називається мелатонін, який починає вироблятися в темряві, близько 21:00, в епіфізі нашого мозку. Найпомітніший ефект гормону полягає в тому, що ми починаємо засинати. Однак це не єдиний ефект гормону.

Він переводить практично все наше тіло в нічний режим.

Наприклад, дефекація уповільнюється, оскільки вночі спадковий годинник нашого тіла від предків не розраховує на їжу. В результаті весь наш метаболізм також змінюється, і мелатонін, наприклад, також впливає на вироблення інсуліну, який необхідний для переробки цукру в крові. Так само наша імунна система, яка важлива для захисту нашого тіла, працює по-іншому вночі, ніж вдень, наприклад, запальні процеси зменшуються вночі. Близько 7 ранку вироблення мелатоніну припиняється, і наш організм поступово повертається до денного функціонування.

Цей циркадний цикл працює "сам по собі", як я вже згадував раніше в бл. У 24-годинному ритмі.

Однак ми знаємо, що вам потрібно час від часу міняти його, наприклад, коли ви змінюєте годинник або коли подорожуєте до іншого часового поясу. З досвіду ми знаємо, що цей перехід відбудеться рано чи пізно, але не безсимптомно. Особливо, якщо ви одночасно стрибаєте через кілька часових поясів через подорож, стан, який називається англійською мовою “jetlag”, триває цілими днями, що включає, наприклад, порушення сну, головний біль та втому.

Найважливішим регулятором циркадного циклу є світло, включаючи синє світло. В оці є синій світлочутливий пігмент, який називається меланопсин, який під впливом синього світла посилає сигнали на епіфіз і зупиняє або зменшує там вироблення мелатоніну, зменшуючи тим самим сонливість та всі інші нічні біологічні процеси. Денне природне світло - це суміш світла багатьох довжин хвиль, тобто кольорів (які можна побачити у веселці, наприклад), тому воно також містить синє світло. На противагу цьому, природне світло, наприклад (яке було єдиним варіантом освітлення вночі протягом сотень тисяч років), має порівняно мало синього світла і, отже, мало впливає на меланопсин і, отже, на виробництво мелатоніну. Таким чином, цей тип світла суттєво не впливає на циркадний цикл.

Однак частина штучного світла, що використовується в сучасному освітленні, а також світло від моніторів комп’ютерів або світло від мобільних телефонів, містить велику кількість синього світла і впливає на меланопсин, а отже, і на виробництво мелатоніну.

Цікаво, що зір не пов’язаний із цим типом сприйняття світла. Сліпі люди, які не бачать світла, мають меланопсин в очах так само, а блакитне світло впливає на їх циркадний цикл так само, як і здорові люди.

У сучасних розвинених країнах світу, до яких у цьому відношенні належить Угорщина, за останні десятиліття частота захворювань різко зросла. Прикладами таких захворювань є алергія, астма, ожиріння, діабет 2 типу, різні аутоімунні захворювання або депресія. Ці захворювання також викликані запальними процесами.

Існує багато пояснень збільшення частоти, і однією з можливих причин може бути порушення циркадного циклу.

В експериментах на тваринах було показано, що якщо тварина порушується циркадним циклом при нерегулярному освітленні, в них посилюються запальні процеси, що може призвести до розвитку хронічних запальних захворювань у довгостроковій перспективі.
Це також спостерігалося у людей, які, наприклад, нерегулярно сплять внаслідок занять, їх циркадний ритм порушується, що може призвести до розладів сну, депресії, раку та збільшення частоти вищезазначених захворювань.

У дітей регулярна комп’ютеризація та мобілізація на ніч може бути особливо небезпечною, оскільки порушений циркадний цикл може призвести до ще більш серйозних, хронічних (довічних) захворювань та психічних розладів у тілі, що розвивається.