Збалансоване харчування та фізична активність - це два стовпи, на яких можна побудувати кращий спосіб життя. Незважаючи на те, що ми живемо в той час, коли у нас мало вільного часу, завжди важливо знайти час, щоб хоча б погуляти кілька кварталів і почати додавати більше поживних страв до нашого щоденного раціону. Таким чином, буде набагато легше не дійти до суті справи надмірна вага або ожиріння.

небезпека

Коли ми говоримо про надмірну вагу, ми маємо на увазі того, хто важить більше, ніж їх ідеал, тоді як ожиріння є випадком надмірного рівня жиру в організмі. Я маю на увазі не жир в естетичному сенсі, а більш узагальнений осад, який переважає в області живота. Одним з показників, який може допомогти вам дізнатись, у чому ваш випадок, є ІМТ (індекс маси тіла). Це надійний показник, який використовується для визначення вагових категорій, які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Щоб ви мали уявлення про те, як це працює:

Якщо параметр ІМТ становить від 18,5 до 25, це нормальна вага.

Коли це між 25 і 30, це вважається надмірною вагою

Понад 30 років це стане ожирінням.

Важливо також пояснити, що якщо ІМТ менше 18,5, це також вага, який може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Види жиру

У нашому організмі є два великі відділи жиру:

  • Підшкірно-жирова клітковина
    Це той, який можна легше побачити на тілі і який ми враховуємо, коли те, що ми шукаємо, є естетичним визначенням.
  • Глибокий жир
    Це жирова тканина, яка накопичується в таких органах, як серце, печінка, нирки та ін.

Цей останній тип жиру є більш небезпечний. Не тільки тому, що неможливо виявити його неозброєним оком, але тому, що це безпосередньо впливає на наше здоров’я і може допомогти нашому організму розвинути хронічні захворювання, такі як діабет, дисліпідемія (зміна рівня ліпідів плазми), метаболічний синдром, артеріальна гіпертензія та атеросклероз. багато інших.

Це все достатньо підстав, щоб задуматися про важливість здорової ваги. Подумайте, що таким чином ви не тільки уникнете такої хвороби, як ми згадали, вам також доведеться менше ходити до лікаря і економити багато грошей на ліках, деякі з яких доводиться приймати тривалий час. Найкращий спосіб дістатися до них - це збалансований план харчування та повноцінна програма вправ.

Багато людей намагаються змінити звички, щоб уникнути надмірної ваги та ожиріння, але з різних причин їм важко адаптуватися, вони розчаровуються і в кінцевому підсумку здаються, перш ніж досягти своєї мети. По-перше, я хочу, щоб ви були добре і розуміли, що зміна звичок вимагає часу і є різним процесом для кожної людини. І це не тільки охоплює проблему їжі, але є три основи, які ви повинні враховувати для здорового життя: їжа, рух та самосвідомість.

Ми також створили цей посібник, маючи на увазі вас, де ми ділимось порадами, щоб дізнатися про це створення здорової звички вимагає часу і це крок за раз.