З’ясуйте, чи правильна ваша талія чи більша за здорову.

вага

"Вони лише один кілограм щастя"; "Це результат інвестування в добре життя"; "Давай, синку, не хворій на анорексію!" і багато інших фраз стали хлібом щоденним, розглядаючи надмірну вагу та ожиріння як щось просто естетичне, а не як проблему зі здоров'ям.
На щастя - чи ні - у листопаді 2017 року Федеральне міністерство охорони здоров’я оголосило цукровий діабет надзвичайною епідеміологічною ситуацією (нарешті.). А федеральний уряд вживатиме заходів щодо запобігання та контролю ожиріння, надмірної ваги та діабету.

Мені сподобалось слухати ці новини від доктора Хосе Нарро та президента EPN, тому що я сподіваюся, що саме цей поштовх змусить нас усвідомити важливість здоров’я та фітнес-способу життя. Крім того, оскільки це підтверджує "мій шпиль" за останні 10 років (час, коли я був професіоналом у світі фізичних вправ, харчування та здоров'я) про те, що великою проблемою здоров'я в Мексиці (більше половини населення) була не анорексія та булімія! Але ожиріння та надмірна вага, все частіше повторюються у населення, і які викликають захворювання метаболічного синдрому Плюрі.

Як я знаю, чи є у мене зайві кілограми?

Ми повинні розуміти, що надмірна вага вважається надмірною вагою людини щодо її зросту вище певного стандарту.

  • Надмірна вага у спортсменів може бути пов’язана із надлишком м’язів (це неможливо, якщо ви не робите вправ).
  • Ожиріння характеризується надлишком в організмі жиру як підшкірного (рибний ринок), так і вісцерального, що є найбільш шкідливим для здоров’я (в центрі тіла).

Ми називаємо взаємозв'язок між ростом і вагою:

Індекс маси тіла (I.M.C) . Розраховується так:

IMC = Вага (у кілограмах)/Висота (у метрах) у квадраті

  • Людина 1,70 м і вага 70 кг.
  • 1,70 х 1,70 = 2,89
  • 70/2,89 = 24,22 (нормальна вага).
  • Коли ці дані (ІМТ) більше 30, ви повинні почати піклуватися про своє харчування та фізичні вправи. Оскільки це збільшує ризик смертності через серцеві захворювання, рак, діабет серед інших.
  • Коли це старше 40, Вам слід звернутися до лікаря та/або фітнес-оздоровчого фахівця. Оскільки ви страждаєте ожирінням і потенційний ризик смерті від серцево-судинної катастрофи високий.

Ще одна змінна для розгляду щоб знати, чи жирний ви, це окружність талії, є кілька точок вимірювання:

1- Найпростішим є пупок, але я рекомендую вам, краще візьміть його в найвужчій частині або на 2 пальці нижче плаваючих ребер.

2- Ідеальним (здоровим) виміром талії було б обчислення співвідношення талії та висоти. Він вимірюється так:

  • Окружність талії (см)/висота в см. Наприклад:
    • Талія 80см
    • Висота 1,70м = 170см
    • 80/170 = 0,47 Добре! Без ризику

Будь-який результат більше 0,5 означає більший ризик страждають на цукровий діабет, дисліпідемії та інші серцево-судинні та обмінні захворювання.

3- Ще один спосіб дізнатися, чи вимірюється ваша талія Це здорово, воно ділить ваш зріст у см на 2. Таким чином:

Зріст 170 см/2 = Ваша талія повинна міряти максимум 85 см

Ось звідки беруться середні показники для латиноамериканського населення:

  • Жінки з серйозним ризиком починають з талії 90 см
  • Чоловіки серйозно ризикують, починаючи з талії 102 см.