Це явище, яке переживають усі, що взимку вони зазвичай набирають кілька кілограмів, який одяг, одягнений проти холоду, зазвичай вигідно покривається. За цим явищем є кілька факторів: активність зменшується взимку, ми проводимо менше часу на відкритому повітрі, нам важче бігати, бігати, довше ходити. Дні темні і короткі, тому недарма ранок [...]

Це явище, яке переживають усі, що взимку вони зазвичай набирають кілька кілограмів, який одяг, одягнений проти холоду, зазвичай вигідно покривається. За цим явищем є кілька факторів: активність зменшується взимку, ми проводимо менше часу на відкритому повітрі, нам важче бігати, бігати, довше ходити. Дні темні і короткі, тому не дивно, що ми полегшуємо ранкові тренування. Тоді наше тіло вимагає більше енергії, дотримуючись законів тисячоліть, тому ми віддаємо перевагу більш важкій, поживній їжі, щоб тіло могло виробляти тепло проти холоду - якому воно, насправді, ледве чи серйозніше піддається. Якщо до цього додати звичайні великі сімейні обіди та святкові трапези, то зимовий період є справжнім замахом на нашу фігуру.!

зимового

Духовні причини на задньому плані

Також ми не можемо ігнорувати духовні причини: зміна пір року, кількість світла викликає депресію, невдоволення, що призводить до лінощів та поглинань закусок, що бадьорять і швидко насолоджуються. Нам також легко вибачатися за провини, оскільки «у нас теж є трохи розслаблення» - ми думаємо, і не можемо нашкодити своєму партнерові, членам своєї родини, сказавши «ні» смачним закускам. Звичайно, не можна пропустити і святковий тост, і ми не зупиняємось на шматочку-двох бежевого, келиху шампанського, пива чи двох червоних вин deci, не кажучи вже про добрі домашні коньяки. Як заспокоєння, ми ретельно плануємо весняну дієту, регулярну гімнастику, а потім у перші перші місяці нового року з жахом стикаємось із гіркою реальністю перед дзеркалом. Після тривалої відсутності важко почати займатися спортом знову, а здорове харчування може бути вироблене лише в довгі місяці здоровим харчуванням. Асфальтована дорога веде до різких і швидких дієт, ефекту йо-йо, незручних жирових прокладок і нездужання.

Що ви можете зробити проти зими плюс кілограми?

  • Не хвилюйся! Ви можете сміливо підбирати кілька кілограмів (максимум 2-3 фунти) взимку, це природне явище, і, як тільки настане краща погода, воно мігруватиме з вас.
  • Їжте стільки, скільки дощів, але стримайте дух! Якщо ви здорові, вам не потрібно нікому шкодити, ви дійсно можете їсти і пити все, можете скуштувати, але не йдіть на різдвяні цукерки, бежеві і уникайте їжі та пиття, від яких вночі вам нудно .
  • Якщо ви особливо пригнічені, втомлені, сумні, ви також можете страждати від сезонних розладів настрою, також відомих як "зимова депресія"! Проведіть якомога більше часу на відкритому повітрі, на сонці (якщо воно світить), після обстеження слід також спробувати світлотерапію!
  • Не нехтуйте повністю регулярними фізичними вправами, не давайте менше 2-3 тренувань на тиждень, навіть взимку! Більшість тренажерних залів також працюють під час свят - і часто порожні! - стоїть, тож не треба боятися натовпу!
  • Взимку також спробуйте сауну, адже тепло виводить зайві токсини з вашого тіла. Пам’ятайте: всупереч хибному уявленню, сауну не можна використовувати для схуднення, лише вода залишає ваше тіло!