100 грам рису, білий, середньозернистий, варений містить 28,6 грамів вуглеводів, не містить клітковини, 2,38 грам білка, не містить натрію і 68,61 грам води

харчовий

100 грамів рису, білого, середнього зерна, вареного містять 130 калорій, що становить 7% від загальної добової потреби.

Рис, білий, середньозернистий, варений містить 0 міліграм холестерину і 0,21 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін B-9 (58 мг) або вітамін B-3 (1,8 мг).

Поживні речовини

Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. 100 грам рису, білого, середнього зерна, вареного містять 28,6 г вуглеводів, що становить 10% ваших щоденних потреб.

Рис, білий, середньозернистий, варений не містить цукру

Рис, білий, середньозернистий, варений не містить клітковини

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах рису, білого, середнього зерна, у вареному вигляді міститься 0 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.

100 грам рису, білий, середньозернистий, варений містять 68,61 грам води, що становить 68% від загальної ваги.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах рису, білого, середнього зерна, у вареному вигляді міститься 2,38 г білка, що становить 4% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.

Основними вітамінами, присутніми в рисі, білому, середньозерновому, вареному є: вітамін В-9 (58 мг) і вітамін В-3 (1,8 мг).

Рекомендовані мінерали

Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.

Селен (7,5 мг), фосфор (37 мг) і калій (29 мг) - деякі мінерали, присутні в рисі, білий, середньозернистий, варений.