Провина після канікул? Кілька зайвих кілограмів на вазі? Це вже сталося з багатьма з нас, але це не повинно бути так! Я придумав правило, яке перевірив на собі та своїй родині, - спочатку не лопнуло від радості, але врешті не пошкодувало. Ми повернулися додому з відпустки без зайвих кілограмів!

Я багато думав над тим, як насолоджуватися їжею під час канікул, не бачачи її згодом. Ось чому я придумав правило 2 + 2, яке дає вам орієнтир, якого слід дотримуватися, просте, і все ж ви можете насолоджуватися потрібними продуктами. Але перед тим, як пояснити правило, давайте розглянемо кілька важливих кроків, перш ніж вирушати у велику подорож.

також

1. Що покласти у свою валізу?

  • Спортивний одягот для тривалих прогулянок, активного відпочинку.
  • Улюблений пляшка водиВи також можете піти у валізі, щоб завжди брати з собою воду. Візьміть ягоди, лимони в місцевий магазин, і звичайна вода буде менш нудною.
  • Поставте один-два чайних фільтра! THE кропив'яний чай, листя м’яти перцевої м’яти або листя лікарської лимонної трави для чудового здуття живота, тому якщо ви можете багато кусати, бо це приносить життя, вони точно допоможуть.
  • І досі крихітний носій їжіне пакуйте його! Не для того, щоб потрапити куряче-рисово-брокколі, а для того, щоб не дати вам раптово засмутитися. Покладіть його повним свіжих, охолоджених фруктів, можливо каші з олійними насінням.

2. Що таке правило 2 + 2?

Правило 2 + 2 означає, що два "чисті" та два безкоштовних стравиїжте один день. На практиці це для мене виглядає так:

  • Сніданок: багато овочів з деяким джерелом білка, таких як варені яйця з помідорами, огірками та салатом. Це дає мені правильний підсилення вранці, я буду легким, енергійним і не буду починати день з того, що з’їм у той день, оскільки я вже зіпсував сніданок.
  • Обід: це, як правило, одна з ваших безкоштовних страв, наприклад, піца або якась паста. Я однозначно намагаюся їсти овочі і для цього, але якщо ні, то мені це особливо не байдуже.
  • Перекус: зазвичай це інша їжа на ваш вибір, яка може бути солодкою. Морозиво, печиво, шоколад, все, що я хочу. Звичайно, воно може бути і соленим, але аж ніяк не основним блюдом, а скоріше насі. На пляжі можна випити холодного пива або сидру.
  • Вечеря: я вибираю смажену рибу, морський гребінець з овочами, трохи рису або картоплю в шкаралупі. Поруч була келих вина, і це був ідеальний день!

Ось так виглядає правило 2 + 2, воно може бути спланованим, приємним і головне, воно зосереджене не на обмеженнях, а на тому, що ви можете насолоджуватися відпочинком, а тим часом, роблячи це для себе!

Сподіваюся, вам сподобався мій допис, і він буде вам корисний і для ідеального відпочинку! 🙂