дотримуйся

Хто не хотів би мати зразок живота? Ніде не написано, що ти повинен бути знаменитим шість пачок як воїни фільму 300! Але чи міг би наш пупок мати основу або «ескіз» м’язової маси, що ти скажеш? Якщо ви харчуєтесь збалансовано, але ваш живіт все-таки обрамлений не дуже великим «зимовим запасом», немає причин для паніки. Ви буквально прийдете у форму за кілька днів важкого режиму. Для більшого живота, озбройтеся потрібною кількістю терпіння.

Ви повинні задати собі питання: Чому я хочу схуднути? Причина візуальна чи медична? Відповідь на обидва питання чітка - Я почуватимусь краще!

У холодильнику починається плоский живіт!

Для багатьох буквально кошмар. Але ваша вага відображає вміст вашого холодильника. Вам, мабуть, дуже ясно, що якщо у вас щодня в якості свинцю млинці з борошна та кишенька чіпсів на вечерю перед телевізором, жирові запаси на животі не зникнуть, навіть якщо ви тренуєтесь! Пам’ятайте, що ви повинні забезпечити своє тіло якісними вітамінами, мінералами, мікроелементами, а також білками!

Сніданок

Хороший цукор у вигляді фруктів слід приймати вранці, щоб їх метаболічна система могла згоріти. По черзі смузі з вівсянка за їх високий вміст білка та за зростання м’язової маси. Якщо ви хочете схуднути надзвичайно швидко, пропустіть фрукти і використовуйте овочі в смузі замість фруктів з додаванням цілих яблук через його яблучна кислота, що також допоможе вам розщеплювати жир. Це, наприклад, роблять моделі Victoria Secret, готуючись до щорічного великого шоу.

Обід

Важливо не забувати щоденне споживання ферменти у вигляді овочів. Прийом овочів дуже важливий для повноцінного функціонування організму, хоча ви вирішили пообідати жирною шиєю або півметра стейка. Під час схуднення не можна тягнутися до смаженої їжі! Натомість виберіть більш натуральну форму смаженого стейка - курячу грудку, природно смажену з травами. Говорячи про трави, багато людей недооцінюють їх наслідки. Вони підтримують наше травлення, багаті мінералами, діють як проти паразитів, так і як профілактика проти грипу. Дотримуйтесь правил, готуючи обід: 50% овочів, 30% курки або яловичини, 20% гарніру. Всього за кілька днів ви побачите першу втрату ваги, якщо включити тренування у свої харчові звички.

Вечеря

Це може звучати кліше, але нічого важкого чи нездорового перед сном! Це дозволено якісний цільнозерновий хліб (також як десятий або провідний) для його розсіяні елементи міститься в горіхах і насінні. Уникайте білого борошна, знімаючи шину навколо пояса на багато миль. Звичайно, кількість робить отруту, тобто допускаються надзвичайні правопорушення при вживанні випадкових печива чи круасанів. Ми наголошуємо ПОСЕРЕДНИЙ, тому що ви хочете зберегти виснажений живіт у бажаному стані навіть пізніше, і в цій області ми бачимо "маленькі провини" не так швидко, як "великі постійні особи". Тож салат, хліб з непросіяного борошна, горіхи та насіння абсолютно найкращі.

Вискочити жир!

Так, це не спрацює без кардіотренування. Велосипед, біг, аеробні тренування або скакалка. Обертайте ці кардіотренування щодня не менше 20 хвилин на день. Під час ходьби також важливо, як ви рухаєтесь. Якщо у вас немає звички розтягувати м’язи живота, ви робите помилку. Вам не тільки не потрібні додаткові силові тренування в області живота, але ви також можете викликати ускладнення здоров’я. Люди, які напружують м’язи живота під час ходьби, мають хороша постава і правильно скорочені м’язи живота в області сонячного сплетення, де знаходиться серце всієї невротичної системи. Почніть скорочувати м’язи вже сьогодні, і через короткий час ви побачите поліпшення здоров’я!

Цікавість

Напевно, найбільша нісенітниця, яка циркулює серед людей, полягає в тому, що ви худнете від живота, лише роблячи м’язи живота. Неправильно! Навпаки, ви можете викликати ускладнення здоров’я своїм шліфуванням! Істина залишається (всі експерти з харчування або спортивні тренери це підтвердять за вас), що ви будете худнути від будь-яких спортивних занять на животі, оскільки ви завжди залучаєте м’язи живота. Активність і рух. Ви також можете допомогти, скорочуючи м’язи живота під час ходьби. Видалити жир можна лише за умови правильного харчування та кардіотренування.

Що ви не вдається видалити жир з живота, незважаючи на всі зусилля? Можливо, виною кишечник, де у вас все ще залишився «результат» від попередніх вад. Необхідна дезінтоксикація або очищення кишечника у фахівця. Про це ми напишемо у наступному номері. Прочитайте нас наступного разу!