Стаття медичного експерта

Насіння при грудному вигодовуванні можуть бути дуже корисними, але в деяких випадках вони також можуть завдати шкоди. Щоб отримати максимальну віддачу від грудного молока дитини, важливо знати, в яких умовах можна їсти. Також важливо знати, які з них корисні, а які навряд чи можуть спричинити різні порушення у вашої дитини.

матері

[1]

Переваги насіння соняшнику в період лактації

Для багатьох людей насіння є захоплюючою закускою, а для когось навіть деяким антидепресантом. Однак важливо зрозуміти, чи можна прищеплювати насіння годуючою матір’ю і яким насінням слід надавати пріоритет.?

Численні переваги насіння соняшнику для здоров'я роблять їх популярним доповненням до закуски або навіть їдальні. Вони, безумовно, корисні. Насіння соняшнику - це склад вітамінів і мінералів. Вони містять вітамін D, вітамін. Насіння соняшнику містять більше вітаміну D, ніж маса тріски. Завдяки такому вмісту вітаміну D дитина отримує його безпосередньо з молока для необхідного росту та розумового розвитку. Завдяки вітаміну D сама мати не матиме проблем з нігтями та волоссям. Вітамін А, що міститься в насінні, допоможе жінкам не тільки виглядати красиво, але і покращить стан здоров’я, адже він є чудовим антидепресантом і надасть заспокійливу дію на дитину. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е. Вітамін Е може допомогти поліпшити стан клітин і захисну активність епітелію у дитини. Насіння соняшнику також багаті цинком. Цинк може допомогти поліпшити кількість активних імунних клітин та рухливість лейкоцитів. Крім того, цинк дуже важливий для нормальної роботи кишечника, оскільки він нормалізує баланс рідини в організмі і покращує стан кишечника. Насіння соняшнику багаті антиоксидантами, які допомагають захистити дитину та матір від вільних радикалів.

Крім того, насіння соняшнику багаті жирними кислотами, які корисні для розвитку мозку зростаючого плоду. Вони також містять багато клітковини, яка може допомогти запобігти запорам під час годування. Під час лактації можуть виникати запори, оскільки новоспечені матері не можуть вільно пересуватися, і це уповільнює роботу кишечника.

Насіння соняшнику є багатим джерелом фолієвої кислоти та різних мінералів, таких як залізо, кальцій, цинк, селен та мідь. Фолієва кислота в насінні соняшнику допомагає виробляти еритроцити, які є основним джерелом кисню для зростаючих клітин дитини. Дефіцит фолієвої кислоти викликає різні проблеми, такі як порушення розвитку у вашої дитини, що росте. Крім того, фолієва кислота, що міститься в насінні соняшнику, може допомогти запобігти вродженим вадам у новонароджених. Оскільки щоденна потреба у різноманітних речовинах будь-якої матері для годування дитини зростає, потреба у фолієвій кислоті зростає. Тому таке джерело цієї кислоти буде чудовим доповненням до вашого раціону.

Тож насіння соняшнику під час годування груддю можна вживати, але в помірних кількостях. Проте рекомендується ретельно вибирати насіння соняшнику, оскільки багато продуктів, що є на ринку, містять ряд консервантів.

Смажені насіння при грудному вигодовуванні не містять вітамінів, тому необхідно віддавати перевагу їх сушці в духовці та вживанню без солі.

Кози насіння соняшнику можна використовувати як альтернативу смаженому насінню, але потрібно точно знати, що міститься в козах. Після надлишку глюкози або барвників це може спричинити проблеми зі стільцем або алергічні реакції у дитини.

Насіння кунжуту при грудному вигодовуванні також дуже корисно. У давнину вважалося, що насіння кунжуту може спричинити викидень під час вагітності, головним чином тому, що вони мають "гарячу" природу і виробляють тепло в шлунку. Однак немає наукових досліджень, які б довели, що насіння кунжуту може бути шкідливим і, вживаючи його в помірних кількостях, насправді може стати чудовою і корисною їжею. Переконайтеся, що у вас немає алергії на насіння кунжуту, і ви можете легко їсти, не завдаючи шкоди собі та дитині.

Кунжутне насіння багате кальцієм, амінокислотами, білками, вітамінами групи В, С, Е і навіть залізом, які є дуже важливими мінералами.

Запор - загальна проблема, що спостерігається у годуючих матерів. Насіння кунжуту - один з найкращих натуральних продуктів, який може допомогти вирішити проблему. Додавання насіння кунжуту до їжі може допомогти пом’якшити стілець і навіть вплинути на стілець дитини. Насіння кунжуту наповнене поживними речовинами, які підвищують здоров’я та імунітет. Вживання насіння кунжуту взимку може підвищити імунітет і захистити від застуди та грипу.

Більшості жінок зазвичай не вистачає кальцію, а насіння кунжуту є справжнім природним джерелом цього важливого мінералу. Насіння кунжуту - один з найкращих прискорювачів природної міцності. Вони зміцнюють м’язи та нерви, роблять тіло енергійним. Вживання кунжутного насіння зменшує психічну слабкість і стрес, а також уповільнює старіння.

Іншими корисними насінням для лактації є насіння льону.

Насіння льону містять деякі життєво важливі поживні речовини, які потрібні вам під час лактації. Насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами та клітковиною, які необхідні вашому організму та дитині. На додаток до чудового джерела двох незамінних для здоров'я людини жирних кислот - лінолевої та альфа-ліноленової кислот - насіння льону також є хорошим джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Проносні властивості насіння льону допомагають підтримувати запор у дитини.

Насіння гарбуза при грудному вигодовуванні неймовірно корисні для харчування годуючих матерів, особливо для збільшення надходження молока. Гарбузове насіння сповнене корисних речовин. Ці насіння також містять різні мінерали та вітаміни. Недавні дослідження вказують на важливість достатнього рівня цинку в грудному молоці для здорової лактації. Навіщо дітям цинк? Цинк підтримує здорову імунну систему та захищає від застуди та інфекцій. Цинк чудово підходить для шкіри дитини, а також допомагає в розвитку мозку. Цинк дозволяє тілу дитини засвоювати інші важливі поживні речовини. Цинк не накопичується в організмі, тому важливо, щоб його мати регулярно використовувала його для підтримки рівня цинку. Смажені гарбузові насіння - це швидкий і смачний спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цинку для своєї дитини.

[2]

Можливі пошкодження насіння при годуванні дитини

Вживання великої кількості насіння соняшнику може призвести до токсичності фосфору, що може призвести до пошкодження нирок. Мати або дитина можуть страждати токсичністю селену, що призводить до таких симптомів, як селеноз. Роздратування та втома організму - загальні симптоми в цьому випадку.

Занадто багато насіння соняшнику також може призвести до сухості шкіри і тріщин.

Відомо, що насіння діють як естроген і стимулюють скорочення та менструацію, які можуть вплинути на стан після пологів. Ви можете спостерігати різке підвищення артеріального тиску при вживанні недозрілих або сирих насіння льону. Тож переконайтесь, що насіння льону не є незрілими або сирими. Льняне насіння містить отруйну хімічну речовину - ціанід, яка може призвести до отруєння.

Надмірне вживання гарбузового насіння може призвести до дивних побічних ефектів. Ці насіння містять залізо, білок, клітковину та жирні кислоти. Клітковини та жирні кислоти погано пристосовані до здоров’я дитини. Це також може впливати на кишкові кольки у немовлят. Насіння гарбуза можуть бути алергенами, особливо для дитини.

Незважаючи на переваги різних видів насіння, які є найбільш важливими під час годування груддю, їх споживання не перевищує норми. Це дозволить мінімізувати алергічні реакції та отримати від них максимум користі.

Будь-яка мати, яка стикається з проблемою харчування під час годування груддю, повинна відмовитися від тих чи інших своїх уподобань. Але насіння при грудному вигодовуванні можна вживати, це може бути навіть дуже корисно. Вони містять вітаміни та кислоти, які можуть знадобитися дитині в дитинстві. Це демонструє необхідність диференційованого підходу до вибору дієти для лактації.