У попередній статті нашого розділу про велосипедні тренування Мартон Блазо намагався згрупувати велосипедистів, які стартували в різних велоперегонах, з огляду на те, які цілі варто поставити перед собою щодо своїх можливостей. З подібним підходом ми хотіли б зараз задати питання для подальших роздумів щодо підготовки та підготовки велосипедиста, будь то велосипедист чи велосипедист-рекреатор.
У більшості сфер життя успіх починається зі створення порядку важливості, якого ви можете дотримуватися, пристосовуючись до своїх довгострокових або короткотермінових цілей. Ми можемо підтримувати свою психічну та фізичну рівновагу відповідно. В іншому випадку, якщо ми не живемо своїм повсякденним життям у свідомому порядку важливості, нам може набагато легше впасти, опинившись на роздоріжжі або, не дай Бог, зіткнувшись із негативною подією.
Свідомою роботою ми можемо багато чого розвинути за рік-два ...
Якщо ми не усвідомлюємо своїх цілей (і з точки зору цілей, найголовніше не те, як вони відповідають поточним соціальним очікуванням, а те, що можна пояснити на велосипедному порталі ...), і формуємо лише наше ставлення до велосипедного руху відповідно до Сучасна мода, це породжує лише поверхневість, і ми не можемо відчути складний досвід, який може дати їзда на велосипеді, спосіб життя на велосипеді чи навіть їзда на велосипеді.
Можливо, саме ця складність (і повнота) є секретом того, чому ми віддаємо себе улюбленому виду спорту. Їзда на велосипеді не для людей, що “цікавлять”. Ніколи не буде справжнім велосипедистом, який намагається «вивчити» своє хобі на уроці YxZ на тиждень (скажімо, це стосується і менш складних видів спорту, дозвілля).
Правильне регулювання велосипеда та вдосконалення технології приводу також дуже важливі
У їзді на велосипеді також прекрасно мати можливість вчитися на все життя, вдосконалювати свої знання про підвищення власних результатів та збереження свого здоров’я, яке саме по собі різноманітне, включаючи тренування, їзду на велосипеді, тактичні делікатеси з різних дисциплін. Те саме стосується знань про велосипедні піші прогулянки, і на якому б рівні ми не займалися цим видом спорту, існує сам велосипед як технічний пристрій, до якого також слід пройти довгий шлях, хоча хтось справді може назвати себе експертом.
Нещодавно ми говорили у компанії, що їзда на велосипеді на європейському рівні також зумовлена величезним успіхом у тому, що в переносному значенні пересічна людина може побудувати "свою власну стійку Формули-1" за їх допомогою. Ви можете придбати найсерйозніше обладнання, що використовується професійними гонщиками, за доступною ціною, і на тому ж рівні ви можете відчути, як це відчувати, використовувати, розробити найсучасніші технології або поліпшити власні показники. (Як можна сказати у Формулі 1 у мільйонах євро, а не в межах 5-10 000 євро.) Крім того, ви можете постійно демонструвати все це зовнішньому світу, кидаючи нагороди як "професійного велосипедиста, схожого на велосипедиста".
Плани тренувань базуються на точній, регулярній діагностиці продуктивності
Трохи об’їхавши, давайте подивимося, чому згаданий порядок важливості та складності велосипедного руху є важливим для велотренінгу! У зв’язку з навчальним розділом їх часто запитують, чому на веб-сайті немає планів навчання такого рівня складності, які б дуже допомогли читачам “підготуватися”. І це, мабуть, найбільша помилкова думка, що велотренування починається з "приймати план тренувань для початківців ...".
Очевидно, що з чогось потрібно починати, і абсолютно знеособлений план тренувань також допоможе внести систему у повсякденне життя. І все ж, якщо ми почнемо з цього напрямку, існує велика небезпека, що речі, які є принаймні стільки ж, але важливіші на аматорському рівні, будуть відсунуті на другий план, ніж саме той діапазон частоти серцевих скорочень, у ватах, який ми включаємо під час наших навчальних днів. Індивідуальні тренування на основі вимірювання продуктивності стають все більш важливими, коли ми рухаємось до вершини айсберга.
Також варто звернути увагу на паливо
Хто наважується повідомити, що велосипедист, який їде нижче одного рівня, будь то на шосейних або гірських велосипедних марафонах, може робити більший акцент на правильному засвоєнні велосипедних технік, правильному харчуванні, додатковому розвитку сили або надихаючому ефекті спільного велосипедного руху, наприклад плани з вкладками, вати та діапазони пульсу. Відразу додавши, що я не недооцінюю значення останнього, варто лише знати пропорції при встановленні порядку важливості, і, як я згадував на початку в статті Марсі, з нашими власними цілями, здібностями, рівнем підготовленість.
Я намагався думати про тему "нейтрально", абсолютно нерегулярно наступні думки слідували одна за одною:
Велосипедні тренування, включені в таблиці, також доповнюються багатьма речами для професіоналів
Зрештою, у зв'язку з велотренуванням виникає наступне кардинальне запитання: Які основні фактори відіграють ключову роль у підготовці до велоспорту, орієнтованого на ефективність, і як змінюється їх значимість залежно від рівня, на якому даний велосипедист займається цим видом спорту дивитись? хто може робити це з різних дисциплін?
Найближчим часом ми запитаємо про це велосипедистів та велосипедистів, беручи до уваги цільові групи, про які Марсі Блажо також згадала у своєму дописі:
- на рекреаційному рівні - не на змаганнях - велосипедисти (хоча і не наші постійні читачі, але найширший табір)
- початківці, просунуті спортсмени, які не мають багато часу їздити на велосипеді, але хочуть розвиватися навіть на змаганнях (значна частина наших читачів)
- які можуть регулярно (3-5 разів на тиждень) проводити час за спортом та регулярно брати участь у різних змаганнях (багато наших читачів також належать до цієї групи)
- Конкуренти, здатні повністю сконцентруватися на спорті (значно вужчий табір)
Основними факторами будуть приблизно такі:
- техніка їзди на велосипеді (придбання керування велосипедом, ідеальної техніки водіння, у групах, на змаганнях)
- планова підготовка - рівні планів тренувань на велосипеді (від рекреаційного велоспорту до спільних тренувань до підготовки на основі Вт)
- їзда на велосипеді (здорове харчування для спортсменів та специфічне велосипедне харчування у повсякденному житті та під час їзди на велосипеді)
Додаткові види спорту (можливі додаткові заходи для розвитку сили, техніки дихання, координації тощо, масаж, розтяжка тощо)
- велосипед як технічний пристрій (знання налаштувань з точки зору поданої потужності та очікуваних умов на змаганнях)
- психологічні аспекти (психічна підготовка, самопізнання, пошук досвіду потоку)
навчання «перегонів»
Тим часом ми чекаємо ваших думок та доповнень щодо цієї теми, навіть у формі форуму!