Напевно ви знаєте, що запорукою довгого і здорового життя є правильний спосіб життя, який, крім фізичних вправ та спорту, значною мірою включає правильний раціон. Збалансоване споживання енергії та велика кількість всіх важливих поживних речовин є необхідними умовами ідеального харчування. Горіхи також є бажаним і бажаним доповненням. Ви скажете, які горіхи для чого підходять.
Волоські горіхи
Вони багаті в основному мінералами. Вони містять багато білок, клітковина, кальцій, магній, калій, фосфор. Вони мають заспокійливу дію і, як кажуть, допомагають більш гострому розуму. Завдяки високому вмісту цинку зміцнювати імунітет. Вони також корисні для людей, з якими вони турбуються підвищений рівень холестерину.
Фундук
Багато лісових горіхів вважають горіхи найсмачнішими та найпопулярнішими. Вони повинні їх їсти жінки в перші місяці вагітності. Кажуть, вони допомагають запобігти деяким вадам розвитку плодів. Вони важче засвоюються, тому їх потрібно добре пережовувати або подрібнювати на коржі на дуже дрібні шматочки. Вони багаті на Вітамін Е, покращує пам’ять і допомагає нарощувати м’язову масу.
Арахіс
Ми також регулярно зустрічаємо арахіс на своїх столах. Солене і смажене є частиною майже будь-якої гостинності. Вони не тільки смачні, але, як і всі горіхи, ще й корисні. Однак вони найздоровіші несолені і несмажені. Вони чудово підходять для красива і здорова шкіра. Арахісове масло стає популярним в Америці, але частково і в нашій країні. Вони допомагають при серцевих захворюваннях вони також допомагають діяльності нервової системи.
Мигдаль
Інші горіхи, які досить часто можна придбати в супермаркетах. Вони вважаються одними з найбільш поживних горіхів, головним чином завдяки високому вмісту кальцій і магній. Уявіть, що в них кальцію навіть більше, ніж у молоці. Вони високі профілактичний ефект до розвитку серцево-судинних захворювань. Нібито 10-15 мигдалів на день знижує ризик розвитку раку до половини. Вони допомагають здоровій шкірі та волоссю, тому їх також слід вживати дамам, які хочуть зберегти молодий вигляд.
Кешью
Колись невідомі горіхи та мода західного світу сьогодні можна насолоджуватися щодня. Ці горіхи характеризуються солодкуватим смаком. Однак їх основною валютою є сприятливий вплив на очей і шкіри. Вони мають високу енергетичну цінність, тому ви дуже швидко від них насичуєтесь. Вони також містять висока частка заліза.
Фісташки
Коли ми згадали про зміст залізо в горіхах кеш'ю, отже, знайте, що вони мають головну роль у цьому показнику фісташки. Вони також позитивно впливають на Погляд, вони багаті клітковиною. Однак, оскільки їх найчастіше продають у солоному та смаженому вигляді, не потрібно перестаратися з їх вживанням. Або ж придбайте здорову версію в органічному магазині.
Кокосовий
Хоча кокос дуже відрізняється від усіх попередніх горіхів, він все одно класифікується як горіх. Всі попередні були дещо складнішими для засвоєння, кокос має протилежну властивість, він допомагає травленню. В основному це пов’язано з багатим вмістом клітковини. М’якоть багата насиченими жирами, тому вона калорійна, молоко всередині горіха знежирене.
Які горіхи ви їсте найчастіше? Ви помічали їх позитивні ефекти? Напишіть іншим читачам для обговорення.