Я довгий час був BEDes, а потім почав дієту в січні. Я витримав дуже добре, у мене не було судом, а потім у березні я почав сповільнювати втрату ваги. Тож я представив обманні дні, спочатку я їв +250, а потім + 500ккалт на день. Не було жодних ознак BED, після шахрайських днів я продовжував свою дієту так само і займався спортом. Але сьогодні сталося найгірше: я з’їв понад 3000 ккалт!

продовжувати дієту

Сніданок: омлет з хлібом та овочами, 316 ккал

Десята година: 200 г пирогу з сиром без цукру: 700 ккал (це була б шахрайство, але, на жаль, я більше не тримав міри)

1 скибочка хліба 2 чайні ложки меду: 125 ккал

Вся лайна їжа): Я не знаю, що сказати. ви дуже мило питаєте, не судіть! Я б краще знав, як я можу схвалити, тому що я не хочу здаватися, ніж 1 рік тому (того ж дня я все ще мав вівсяну кашу, а 3 фунти, які я втратив до цього часу, повернувся під час Великодня). Я не хочу підбирати десятиліття з 6,5 фунтів, які я кинув. Що ти радиш? Чи не слід дотримуватися суворої дієти? Або просто підтягнутись? Я теж хочу досвіду. Дякую # здоров'я # дієта # дієта # втрата ваги # здоровий спосіб життя # харчування # розлад харчової поведінки

Я не суджу, 3000 ккал спалахів для мене навіть після багатьох років зміни способу життя, в цьому немає нічого особливого, це не так багато їжі, просто мої потреби в калоріях занадто малі. Дивлячись на твій день, ця справа знайома, хоча я не знаю, чи ти працюєш так само, як і я, мабуть, ні: приходить багата вуглеводами солодка їжа, а потім біжить пекло. Визначтеся згодом, навіть якщо ви їсте, кращу їжу, з якою вам важче врятуватися (жодної їжі, від якої я не можу відмовитись, на жаль, але для деяких це набагато складніше, тому що вони ситі або трохи нудні ) і психічно слабкий у вас немає обманного дня (або вам все одно, якщо ви підете, зробіть це безпосередньо).

Я більше не чекаю добра з певних днів, напр. коли є млинці:) Хоча в певні епохи я знаю, що проблем, мабуть, не буде.

Зробіть це краще відтепер, готово, не турбуйтеся про це, це не добре.

Я не знаю, чи потрібна вам у вашому випадку більш вільна чи сувора дієта, вона завжди вібрує зі мною. Не будьте занадто суворим, але не надто розкутим, звідки ви вийдете з цього, якщо ви суворі, де вийдете з нього, якщо розкуті.

Ой, спасибі вам спочатку!

Чи слід продовжувати дієту або трохи її зменшувати? (Оскільки я міг впоратися з цим, особливо зараз, коли настає перерва, тремтіння цілого дня)

Я можу бути такою духовною фігурою, як ти, адже не тільки коли я худну, але і у всіх сферах життя це явище є типовим: я відчуваю, що вже зіпсував його (з’їв багато солодощів, витратив багато часу сьогодні я розірвав успішний ланцюжок кількох днів, гірше для нього), на закінчення зараз не варто більше намагатися, він повинен відмовитись, бо це все одно не буде ідеальним.

Це здається дурним, але я потрапляю в цю пастку стільки разів. Зараз для вас головне - продовжувати дієту, а не здаватися. Підрахуйте, скільки грамів жиру сьогодні може означати максимум (потрібно розділити на 9 і розраховувати лише на надлишок калорій порівняно з планом, результат вийде в грамах), ви насправді отримаєте менше, ніж це, тому що ваше тіло не на 100% ефективні. Справа в тому, що з отриманого вам значення ви побачите, що ви не набираєте вагу через сьогоднішній прийом, а тому, що зараз відмовляєтесь від свого плану.

Великдень - важка справа, особливо якщо ви пішли до родичів, які люблять годувати. Якщо у вас не вийде, не здавайтесь, поверніться до звичного стану після Великодня, пакет лопат піде вниз по тому, що ви взяли, ви не зможете отримати стільки за три дні, якщо зробите це безпосередньо, навіть тоді . Для нас це спрацьовує так, що родичі завжди кладуть поруч з тортами порубані «пісні» фрукти, яблука, апельсини тощо (бажано не банани та виноград) на наше прохання. Не лякайтеся, якщо велика кількість яблук збільшить вашу вагу, кількість їжі, що проходить через ваш кишечник, буде важче через харчові волокна, але це не справжній відгодівля. Подвійна перевага того, що ви гуляєте годину-дві прогулянки замість того, щоб сидіти за столом за печивом протягом усього дня.