- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, мені 14 років, 65 кг і 158 см. І я хочу схуднути. На даний момент я не їжу, Бог знає як, і я не займаюся спортом, але я хочу почати бігати і займатися спортом та виправити свій раціон, але я не знаю як. Тому я хочу запитати вас, чи не могли б ви порадити мені, як їсти.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
як. приготуйте речі на завтра, щоб запустити спортивний костюм, сорочку, куртку.
якщо ти маєш якісь обов’язки завтра, вставай на півгодини раніше і біжи. або бігайте ввечері . як вам зручно.
і їжа однакова.
Важливий здоровий сніданок, цільнозернові страви, помідори, перець, яйця.