Клуб дієт і способу життя Babes!

вага
Дуже часто я стикаюся з тим, що а немовлята із зайвою вагою вони намагаються відкласти вправу. Кажучи, що ви не можете рухатися з такою великою вагою, оскільки це шкодить вашому організму, створює навантаження на кровообіг і суглоби.

Якщо задуматися, це лише одне вибачення!

Виправдання, щоб замаскувати нашу лінь! Зрештою, надмірна вага, не рухаючись так далеко, набивання купу цукристої, висококалорійної їжі завдало нашому організму набагато більшої шкоди, ніж почати рухатися зі значною надмірною вагою.

Нам потрібні вправи! Спорт підживлює організм, корисний для шкіри, кровообігу, суглобів і навіть усіх клітин.

Якщо ви ще не рідко займалися спортом, зверніть увагу на наступне два золоті правила:

1, Поступовість.

Не починайте займатися Балаз Хебеле шлях! Твоє тіло звикло проводити своє повсякденне життя, занурюючись у крісло.
Якщо ви вирішите на тренування, яке також з великою силою перевіряє звичайного спортсмена, це лише зашкодить вашому організму.
Починайте рух поступово напр. півгодини на день для інтенсивної ходьби або їзди на велосипеді.

Важливо рухатися стежте за пульсом, який розкриває важливу інформацію про стан вашої організації.

THE нормальний пульс 60-90 ударів в хвилину, які ви можете легко відчути, якщо покласти долоню догори дном на бік великого пальця і ​​покласти середній палець на зап'ястя, ви відчуєте, як вена пульсує. порахуй, скільки ударів ви відчуваєте за хвилину, це значення - ваш пульс.

Якщо ви вправляєте a ваш пульс збільшиться, це збільшення не повинно перевищувати 50-60% вашого максимального пульсу.

Ви можете легко розрахувати свій максимальний пульс за цією формулою:

Максимальний пульс = відніміть половину свого віку з 205 і додайте 5.

(Наприклад, максимальна частота серцевих скорочень 32-річної жінки: 205-15 = 189, 189 + 5 = 194.)

Під час тренування ви можете відстежувати свій пульс за допомогою пульсометра.

2, регулярність

Після того, як ви знайшли та розпочали вправу, яка найкраще вам підходить робити це регулярно.

Принаймні два рази на тиждень, три рази на тиждень включіть у своє життя вибраний вид спорту, спостерігаючи за рухом пульсу.
Щоб ваше тіло регулярно тренувалось, зміцніть своє серце, легені завершують початкову фазу принаймні протягом 3 тижнів.

Якщо ваш стан дозволяє це, через цей час ви можете збільшити навантаження і застосувати його до свого руху кардіотренажери є.

І після 4 тижнів кардіо, вони можуть прийти підкріплення, за допомогою якого ми можемо формувати свої м’язи, допомагаючи таким чином стягнутість нашої шкіри збереження під час нашої дієти.

А тепер вирушайте на відкрите місце, щоб добре прогулятися!

Схожі повідомлення:

3 повідомлення

Чоловік, який потім обертається після жінки, що знаходиться за кілька років від вибуху, має дивний смак. Але впевненість у собі є ключовою.

Щиро дякую, що поділилися з нами своєю історією успіху!

Змінивши спосіб життя, дієти непрості, але неможливі. Як ви вже писали, вам потрібно додати багато рішучості, сильної мотивації та багато-багато наполегливості.

Ви можете черпати сили з вашої історії з пташеням до і під час дієти.