Перша частина керівництва "Дихання напівжиття«Для тих, хто має проблеми з диханням, особливо для дітей та дорослих із муковісцидозом, астмою, бронхітом тощо. Досвідчений фізіотерапевт пропонує їм альтернативні способи, за допомогою яких, крім медичного лікування, вони можуть допомогти собі вдома та в реабілітаційних закладах. Основна увага приділяється масажу, дихальним вправам, фізичним вправам та їх поєднанню.

  • кашель,
  • порожнини,
  • застій легенів,
  • переповненість товстого кишечника,
  • часті болі і сухість у горлі,
  • проблеми з травленням.

Які з цих проявів є прямими наслідками згаданих захворювань, а які лише набутими чи пов’язаними, на даний момент не так важливо. Справа в тому, що при кожному з цих проявів необхідно враховувати і працювати над його вдосконаленням під час фізіотерапії.

Дивлячись у дзеркало

Важливим фактором для фізіотерапії є характер уражених частин тіла та зміни, спричинені всіма проявами, про які ми вже згадували. Для цього достатньо простого погляду на власне тіло та спосіб дихання. При такому погляді в дзеркало ми можемо знайти кілька суттєвих проблем, вирішення яких суттєво вплине на негативні прояви «поганого» дихання.

Погана постава - це, мабуть, найбільш помітна проблема, яка може спричинити погане дихання та всі пов’язані з цим симптоми, особливо кашель. В основному це спастичні та значно вкорочені м’язи:

  • грудей,
  • міжлопаткові м’язи,
  • грудний відділ хребта,
  • трапецієподібні м’язи.

Окрім утрудненого дихання, ці прояви також викликають односторонній сколіоз, поглиблений кіфоз та лордоз. Це основні елементи поганої постави.

Дивлячись у дзеркало, це проявляється в поганій позі голови (витягнута вперед), плечі не в одній площині, плечі висунуті перед грудьми, живіт випнутий і під.

проблеми

Асиметрична форма грудної клітки та розширений нижній край дуги ребра обумовлені дуже поверхневим диханням та недостатнім використанням деяких м’язів грудної клітки та хребта. Ця деформація однозначно свідчить про неправильне використання діафрагми як головного дихального м’яза. Це також проявляється слабкістю черевних м’язів.

Загальна м’язова слабкість верхніх кінцівок обумовлена ​​головним чином дуже поганим способом дихання і одночасно проблемами з травленням. У зв’язку з тим, що основний енергетичний шлях (меридіан легенів) характеризує стан легенів через верхні кінцівки, можна говорити про енергетичну недостатність легенів у разі м’язової слабкості верхніх кінцівок.

Коли шкіра тісна на грудях і в області ребер, особливо збоку, ми все ще можемо зіткнутися з невеликою еластичністю шкіри, що також свідчить про погане використання м’язів, які допомагають дихати.

На основі цих зовнішніх проявів, видимих ​​на тілі, ми можемо визначити основні процедури фізіотерапії та місце їх дії. Це може бути для нас своєрідним путівником чи картою, що слід слідувати та яка є ймовірною метою подорожі.

Значить керувати нашою подорожжю

Цей метод домашньої фізіотерапії передбачає чотири способи:

  • масаж,
  • дихальні вправи,
  • фізичні вправи,
  • їх взаємні поєднання.

Ура для масажу

Масаж - один із найдавніших медичних методів допомоги при різних захворюваннях. Це лише на шкоду тому, що лікувальний ефект масажу використовується не в повній мірі. Водночас благотворний вплив дотику людини на хворе і хворе місце на тілі відомий з незапам’ятних часів. Тільки згадайте звичайні приємні ласки. Здатність полегшити, поклавши руки на хворе місце, тепер можна пояснити науково. Метод масажу та розміщення рук заснований на інтуїції. У кожного з нас є інтуїція в собі від народження, її просто потрібно розкрити та розвинути. Це просто потребує навчання.

За масажем існує ряд спеціальних технік і методів, які можуть дуже суттєво допомогти у вирішенні проблем з диханням та пов'язаних з ними ускладнень. За допомогою методу масажу ми чітко впливаємо на ділянки, які в цілому характеризують «хворий» стан дихання. Ми зосереджуємося на:

  • загальний випуск,
  • дегумація та транспортування слизу,
  • поліпшення дихання,
  • покращення фізичної підготовленості,
  • загартовування та зміцнення організму,
  • активація заблокованих енергетичних центрів та доріжок,
  • допомога в лікуванні деяких вторинних проявів (наприклад, загальна погана постава).

Процедура цих кроків масажу систематично організовується відповідно до принципу висхідної послідовності, але можливе також будь-яке пропуск кроку або стрибок на кілька кроків вперед. Єдиним принципом вибору або дотримання системи повинен бути поточний стан здоров'я та необхідність вирішення певної проблеми.

Примітка: Для масажу ми використовуємо різні оливи та емульсії, доступні на нашому ринку, і ми підбираємо їх вибір відповідно до індивідуальних потреб та можливостей.

Масаж хребта

Загальний випуск

Основний масаж хребта для розслаблення - це проста допомога на початку всієї фізіотерапії. Окрім ефекту значного фізичного розслаблення, існує також факт впливу на психічний стан людини, яку масажують. Простіше кажучи, мова йде про завоювання його довіри. Перший дотик є дуже важливим фактором успішного курсу всієї терапії.

Ми робимо масаж повільними рухами по всій поверхні хребта і намагаємося використовувати якомога більшу область долонь. Це масаж розтиранням і протиранням більших ділянок м’язів спини та області поруч з хребцями хребта. Ми ніколи не натискаємо безпосередньо на хребці. Ми робимо масаж від куприка до шийного відділу хребта. Зазвичай ми йдемо знизу хребта вгору, але для маленьких дітей (до 6 років) та для літніх людей (старше 50 років) ми використовуємо протилежний напрямок. Час масажу може становити від 10 до 30 хвилин. Цей базовий масаж хребта можна також використовувати для нападів кашлю, щоб заспокоїти вас. При більших проблемах з диханням у положенні лежачи можна робити масаж сидячи.

Масаж тиском міжлопаткових м’язів

Розслаблення дихання

Область хребта між лопатками помітно спастична і часто болюча на дотик, коли важко дихати. Зосередьтеся на цій області і за допомогою сильнішого масажу тиску, діючи більш глибоко, спробуйте зняти напругу міжлопаткових м’язів. Навіть під час базового розслаблюючого масажу всього хребта ви врешті-решт «виявите» різницю між окремими частинами хребта. Хороше розслаблення цієї області м’язів спини покращує дихальну частину дихання і поступово виділяє слиз, коли легені сильно перевантажені. Це також може спричинити спонтанний кашель.

Ми використовуємо більше пальців і великих пальців для масажу, або краю долоні, або закритої долоні в кулаці. Рухи повинні бути повільними і короткими.

Точковий масаж між грудними хребцями

Зневоднення та очищення легенів

Кожним пальцем або великим пальцем ми штовхаємо чотири точки на хребті, розташовані в області між грудними хребцями Th2 - Th3 і Th3 - Th4. Точки розташовані по обидва боки від хребців між окремими ребрами. Не натискайте на хребці або ребра. Правильно знайдена точка тиску характеризується тим, що вона м’яка або створює дуже тонкий пружний опір. Повторіть тиск кілька разів поспіль (принаймні 3 рази), триваючи максимум 30 секунд. Ми також можемо використовувати невелике точкове стирання цих точок.

Тиск на ці точки викликає природний спонтанний кашель і транспортує пухкий слиз через так зване "резистентне дихання", що є відповіддю на цей точковий масаж.

Тяговий масаж, завиваючи дельтоподібний м’яз і нижній край дуги ребра

Поліпшення дихання та розслаблення слизу

У цьому методі ми використовуємо розтягування і складку шкіри в області нижніх ребер і на дельтоподібному м’язі під плечима. На вдиху ми розтягуємо шкіру і збільшуємо інтенсивність потягування або складки, а на видиху розхитуємо, але не перериваємо потяг або дотик. Необхідно повністю гармонізувати з диханням людини, яку масажують. Масаж не повинен викликати дискомфорту. Це своєрідна перевірка правильності вашої роботи. На початку масажу необхідно звернути увагу на еластичність шкіри та м’язів, а також на покращення еластичності та зняття напруги шкіри після його закінчення.

Цей масаж безпосередньо впливає на діафрагму, яка активно бере участь у диханні та розслаблює слиз у нижній частині легенів.

Трапецієподібний масаж і трапецієподібний точковий масаж

Розслаблення дихання, поліпшення кашлю та дегумізації товстої кишки

У методі розминання трапецій ми діємо на м’яз цілою долонею і намагаємось його «вичавити». Після цього розминання ми штовхаємо точки посередині м’яза вертикальною силою. Тиск повинен бути сильним і викликати біль. Це найнеприємніша частина масажу.

Це займає кілька хвилин з невеликими перервами. Ми також можемо робити масаж сидячи. Цей метод є вимогливим і втомлює як фізіотерапевта, так і людину, яку масажують. Однак це дуже благотворно впливає, коли ви відчуваєте недостатнє дихання, звуження горла та біль у шлунку та животі. Це створює кращі умови для відкашлювання слизу і, виділяючи слиз у товстій кишці, це може спричинити позиви до стільця.

важливе повідомлення

Жодне з прочитаного тут не замінює лікування. Це можливість допомогти собі вдома та в реабілітаційних центрах.

У 2001 р. Видавництво Oriens з Кошиць опублікувало видання "Дихаючи половиною життя", автором якого є Володимир Щербановський. Видання було видано за підтримки Клубу муковісцидозу та Міністерства освіти Словацької Республіки. Оскільки вона була опублікована обмеженим тиражем, і досі існує великий інтерес до цієї корисної публікації, ми попросили видавця та автора дати згоду на її публікацію на нашому веб-сайті. Ми видамо книгу поетапно.

ВЛАДИМИР ШЧЕРБАНОВСЬКИЙ (1962)

Закінчив ВШТ у Кошице, а в 1999 році закінчив FTVŠ Великобританії у Братиславі. Він є тренером зі спортивної стрільби, а з 1993 року є власником приватного реабілітаційного центру. Працює в основному для пацієнтів з муковісцидозом, церебральним паралічем, а також для різних спортсменів.