обладнання

Бокс схожий на інший вид спорту, для якого бійці повинні мати правильний раціон, тому я і потрудився c Як повинен харчуватися боксер? оскільки це вимагає великих зусиль і, отже, виникає фізичне та психічне виснаження. Для того, щоб бійці не відставали від фізичного попиту на енергію в середині бійки або на тренуваннях, з’являється дієта. Дієта гарантує, що боєць має необхідну вагу, щоб боротися, а не втомлюватися. Це також гарантує, що тіло якнайшвидше зцілюється, наскільки це можливо, в середині бійки. Дієта є частиною оптимальної роботи під час тренувань і необхідна для того, щоб стати боксером.

Як повинен харчуватися боксер: Види дієт

Тип дієти боксера повинен відповідати тренуванню. Боксери Вони повинні харчуватися здоровим способом, щоб організм витримував і мав сили боротися протягом декількох раундів. Тож вам доведеться знайти суворий спосіб підтримувати опір. Це ключ. Кожна людина повинна мати щоденне споживання калорій на день. Боксер повинен бути впевнений, що щоденне споживання калорій має становити від 12 до 15 відсотків. Вони також повинні переконатися, що найвищий відсоток від 55 до 58 відсотків щоденного споживання жиру повинен становити від 25 до 30 відсотків. Тобто, якомога менше обмежуйте споживання жиру. Але запитайте Джонатана Мейсело .

Дієта боксера в чистому тренуванні

Для боксера на тренуваннях дотримання загальних рекомендацій вище недостатньо. Рекомендується незначно змінювати відсотки для різних елементів для подальшого вдосконалення систем організму. Тому під час тренувального режиму ви захочете змінити кількість споживаних калорій. Замість 12-15 відсотків споживання калорій білка, вам слід збільшити цей відсоток до діапазону від 30 до 40 відсотків. Відсоток споживання жиру повинен зменшитися приблизно до 15 відсотків. Відсоток споживання калорій з вуглеводів також зменшується приблизно на 45-50 відсотків, навпаки на 55-58 відсотків. Тому білок є важливою частиною дієти для тренувань боксера, за якою уважно стежать вуглеводи.

Які продукти повинен їсти боксер?

Це те, що ніхто з нас не може грати ... Майте щось на увазі: вуглеводи потрібно вживати у великих кількостях, адже саме ті забезпечують організм енергією. Вуглеводи надходять у такі продукти, як білий хліб, макарони та біле борошно. Хороші вуглеводи можна отримувати з таких продуктів, як квасоля, овес, цільні зерна, солодка картопля та фрукти. Хороші джерела білка також потрібні для підтримки тренувальної дієти боксера. Їх можна знайти в таких продуктах, як яйця, м’ясо, тунець та курка. Деякі білкові напої також є хорошим джерелом для досягнення необхідного відсотка споживання кожної частини дієти.