товстію

"Я жінка, у мене полікістоз яєчників (СПКЯ), і мені дуже важко схуднути ..."
Скільки разів я чув цю фразу в своїй консультації з питань харчування.

Багато підлітків і не дуже підлітків, с Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ), Не плутайте з Полікістоз яєчників (OP) , мають нормальну середню вагу, але у багатьох є надмірна вага, і близько 50% пацієнтів із синдромом полікістозних яєчників страждають ожирінням і мають проблеми з втратою ваги.

SOP - це стан, описаний на початку минулого століття, що характеризується тріадою ожиріння (жінки із зайвою вагою), ановуляція (відсутність овуляції, а отже, регулярних менструацій, з тенденцією до затримки) і гіперандрогенія (Збільшення чоловічого гормону, завдяки чому у цих жінок з’являється більше волосся на обличчі, грудній клітці, стегнах ... до поглибленої вірилізації).

Молоді жінки, і не такі молоді з СПКЯ, часто мають високий рівень інсулін в крові. Основна робота інсуліну - підтримувати рівень глюкози в крові, але інсулін також може сигналізувати про те, що організм накопичує жир (збільшує ліпогенез).

Якщо вам поставили діагноз SOP, ми також маємо гінекологічну проблему, ендокринну проблему, і вам потрібно втручання у харчування.

Чому?

Як я вже згадував раніше, у більшості жінок із СПКЯ резистентність до інсуліну, Наші клітини не розпізнають інсулін, і тоді, коли ми їмо, наші клітини не можуть вбудовувати цукор всередину для отримання енергії, і трапляється кілька речей: з одного боку, цукор накопичується в крові, з іншого боку, коли мозок виявляє, що цукор не засвоївся, він направляє підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, а з іншого боку, оскільки наші клітини не харчуються, ми більш втомлюємось, а крім того, ми більш голодні.

Для того, щоб підтримувати вагу і уникати ожиріння, ви повинні збалансовано харчуватися, робити фізичні вправи та підтримувати такі низькі рівні інсуліну.

Як утримати ці рівні на відстані?

З правильна харчова освіта, знаючи продукти, їх поживні речовини та вибираючи ті, які мають Низький глікемічний індекс, як ми вже говорили попереднє повідомлення.

Йдеться про вибір їжі з високим вмістом клітковини і низьким вмістом вуглеводів цукру Оскільки, зіткнувшись з двома продуктами з однаковою кількістю вуглеводів, вони по-різному впливають на рівень інсуліну, занадто велика кількість цукру (високий ГІ) змушує рівень інсуліну підвищуватися, і тоді ви голодніші, а при СПКЯ у вас високий інсулін, ніж він зробить вам потрібно більше глюкози, і це, не потрапляючи у ваші клітини, накопичуватиметься у вигляді жиру.

Як знизити ці рівні інсуліну при СПКЯ?
На додаток до того, щоб подбати про своє харчування, важливо, щоб ви це робили фізичні вправи, і це повинно бути постійним і щоденним.

Фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень інсуліну після їжі. Ви повинні ходити після запою. Будь-яка допомога хороша, тож знайдіть заняття, вид спорту або фізичні вправи, якими ви любите займатися.

Чим більше вправ ви можете робити, тим краще!

Чи потрібно приймати ліки?

Важливо, що поговоріть зі своїм лікарем як керувати СПКЯ. Більшості молодих жінок потрібно приймати ліки, іноді зазвичай достатньо повноцінного харчування та фізичних вправ. Попросіть свого лікаря, чи можете ви прийти до нас, оскільки ми маємо досвід дієтологів, які працюють з підлітками, і не дуже підлітків із СПКЯ.

Серед методів лікування, які призначає лікар, є такі:

1) Збалансована дієта для схуднення з низьким ГІ.

2) Контрацептиви. (гормональні процедури)

3) Сенсибілізатори інсуліну. (негормональні методи лікування)

Більше інформації про лікування на веб-сайті Іспанської асоціації синдрому полікістозних яєчників.

Чи є харчова добавка, яку ви можете приймати?
Так, …. Фолієва кислота з міо-інозитолом.

У 2007 році в 14-тижневому дослідженні в Італії, в якому взяли участь 92 жінки з СПКЯ, щодня застосовували 400 мікрограмів фолієвої кислоти та 4 грами міоінозитолу, було показано, що більше половини жінок значно схудли і рівень їх знизився лептин, речовина, яка, як відомо, стимулює апетит.

Ще одне 6-місячне дослідження у 2009 р., Проведене у 50 жінок із СПКЯ, показало подібні результати у зворотному розвитку симптомів, що дозволило дослідникам вивчити ефекти міоінозитолу також при гірсутизмі (надмірному зростанні волосся).

Дослідники дійшли висновку: ”Адміністраціяміоінозитол - це просте та безпечне лікування, яке покращує метаболічний профіль пацієнтів із таксиндром полікістозу яєчниківітичний, і може зменшити гірсутизм та вугріі ".

інозитол Він не відомий як необхідна поживна речовина, він вважається «вітаміном». Він присутній у різноманітних продуктах харчування. Згідно з дослідженнями, харчові продукти, що містять найвищі концентрації інозитолу (включаючи його сполуки), включають фрукти, бобові, зернові та горіхи.

Вони забезпечують речовину, яка називається фітинова кислота (инозитол гексафосфат або IP6), який вивільняє інозитол при спрацьовуванні бактеріями в травному тракті.

Інозитол також може міститися в печінці, м’ясах органів та м’ясі тварин, а також у молоці, і він знаходиться у формі, яка називається міоінозитол .

На додаток до цього, організм здатний створювати інозитол у власних органах, і це є причиною того, що його не вважають справжнім вітаміном (це вітамін)

Інозитол міститься з високим вмістом у мозку та печінці, саме тому вважається, що основними тканинами, здатними виробляти цю речовину, є тканини слизової оболонки кишечника, мозку, печінки та нирок.


“Ми можемо допомогти вам ... Якщо вам потрібно схуднути і у вас діагностовано СПКЯ, запитайте зустріч у Санудієт, ми дієтологи та фармацевти.

Тереза ​​Боннін

Привіт, я Тереза ​​Боннін, фармацевт-співвласник компанії Аптека Боннінв Пальмі-де-Майорці, і я вирішив написати блог на різні теми, пов’язані зі світом фармації, а іноді, чому б і ні, що мені найбільше подобається у "подорожах" та "моді".

Для тих, хто мене не знає, я справжній майорка і безумовний любитель "Серра де Трамунтана".

Оскільки на Майорці немає факультету, я поїхав до Барселони вчитися фармацевтиці. І, будучи дуже молодою мамою, у 30 років у мене вже було дві дівчинки, я після виховання їх (тепер вони обоє фармацевти) присвятив собі продовження навчання та навчання. Я здобув ступінь магістра з фармацевтичної допомоги у громадах в Університеті Валенсії, аспірантуру з питань харчування в Університеті Наварри, я спеціалізувався на фармацевтичній косметиці та пройшов кілька навчальних та харчових консультаційних курсів.

2 роки тому, в 2012 році я повернувся на факультет, я знову був студентом і закінчив спеціальність дієтологія та дієтологія, відкривши спеціалізовану Аптека Боннінзателефонуйте SANUDIET

Я захоплююся косметикою, і мене цікавить все, що стосується харчування та дієтології, і я хотів би поділитися своїми знаннями з вами, і сподіваюся, ви підписалися і залишатиметесь на зв'язку.