У мене від природи об’ємніші телята. Це можна виправити практикою?

Якщо ви один з людей з більшими обсягами, ви точно не в захваті (особливо якщо мова йде про жінок).

мене

Ці м’язи видно в спідницях та сукнях, а також у брюках на три чверті. Тож як вирішити цю проблему?

Основні причини, чому телята громіздкіші

  • ненавмисно занадто докладно
  • жирних телят
  • укорочені м’язи на литках

Незалежно від вашої причини, завжди є можливість вирішити цю проблему та досягти бажаної мети, які в даному випадку є природними речовинами.

Мимоволі занадто детально

Ваші ікри також можуть бути великими, тому що коли ви ходите, бігаєте або займаєтесь, ви наступаєте лише на пальці, а не на всю ступню. Під час базових вправ, таких як присідання, випади тощо. тому намагайтеся трохи підняти пальці ніг від землі і перекладати вагу лише на п’ятки. Звичайно, будьте обережні, наступаючи на всю ступню під час ходьби.

Інша причина - дуже велике і часте навантаження на фізичні вправи. Тому спробуйте на деякий час дати собі трохи душевного спокою. Не виконуйте вправи протягом певного періоду часу, в яких безпосередньо задіяні литкові м’язи, наприклад, сидячи, але стоячи. Це пов’язано з тим, що ці м’язи також можуть брати участь як допоміжні м’язи у великій кількості інших вправ, і тому їх можна не брати з тренувань із такою проблемою.

Жирні телята

Якщо у вас є об’ємні телята, оскільки на них багато жиру, потрібно зробити навпаки, як у першому випадку - залучити телят з безпосередньою фізичною навантаженням. Спробуйте виконати 4 - 5 серій у великій кількості повторень (30 - 40). Дуже вдалим вибором для зміцнення є також проста ходьба по сходах або стрибки через мотузку. На додаток до зміцнення ваших років, ці вправи також забезпечать вам підвищене спалювання калорій. У цьому випадку дуже важливо скорегувати раціон, оскільки через підвищену кількість жиру на литках це, мабуть, буде неправильним.

Укорочені м’язи на литках

Якщо ваші м’язи вкорочені, вам гарантована допомога буде регулярне та якісне розтягування:

Встаньте перед стіною обома ногами. Потім розведіть ноги на ширині стегон, пальці все ще спрямовані до стіни. Потім зігніть переднє коліно і залиште задню ногу на землі, щоб витягнути литку. Тримайте тулуб нерухомим і дивіться перед собою, намагаючись максимально розтягнути задній литковий м’яз. Затримайтеся в цьому положенні протягом 8 секунд, а потім виконайте вправу іншою ногою. Повторіть 5 разів кожну ногу.

Однак слід пам’ятати одне, що форма та розміри мух значною мірою визначаються генетично. Отже, коли у вас є більш об’ємні речовини, ви можете робити все, що завгодно, ви не зможете зрівнятись із сумою, яку хочете від них. Звичайно, все навпаки. І все-таки не слід опускати руки, а вкладати в це якомога більше. Навіть трохи - це більше, ніж нічого.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Не соромтеся неправильних вправ

Фізичні вправи корисні для нашого серця, допомагають зменшити вагу та надають багато користі для здоров’я.

Важливо правильне дихання під час тренувань

Хоча він приділяє йому мало уваги, дихання є найважливішою складовою успішного тренування.

М’язова лихоманка - показник якості тренувань?

М’язова лихоманка - це неприємний м’язовий біль після фізичних навантажень, який зазвичай виникає на другий-третій день після тренування.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.