Вправи позитивно впливають на наше фізичне та психічне самопочуття, тобто на настрій, самопочуття та здоров’я. Однак, якщо ми робимо занадто багато, тренування також може стати компульсивним.

У кожного різні спортивні звички. Є ті, хто поклоняється цій пристрасті регулярно і помірковано, а є ті, в житті яких роль фізичних вправ настільки потужна, що це зашкодить вашим особистим і робочим стосункам, витрачає вільний час і, нарешті, але не менш важливо здоров'я.

Загальновідомий факт, що регулярні фізичні вправи особливо добре впливають не лише на наше фізичне, а й на психічне самопочуття, а також дуже сприяють збереженню нашого здоров’я. Коли справа стосується фізичних вправ, то на думку спадає регулярність і помірність. У кожного різні спортивні звички. Є ті, хто постійно віддається цій пристрасті щодня на короткий або тривалий час, а є ті, хто вставляє кілька днів перерв у свої кольори спортивного кольору. Як би там не було, ми можемо говорити про в основному здорову діяльність. Однак існують також такі форми фізичних вправ, які можуть мати згубні наслідки для здоров'я.

вправ

У цих випадках це залежність від фізичних вправ, що означає примусове відчуття необхідності або нездорову прихильність до фізичних вправ. Тоді спрацьовує не потреба в поліпшенні спортивних показників, а бажання позбутися неприємних відчуттів, які може спричинити пропуск вправ.

Що змушує нас усвідомлювати, що ми маємо справу із залежністю від фізичних вправ?

  1. Перший критерій - це те, що людина займається надмірними фізичними вправами, які спричиняють їй важкі страждання або погіршують її соціальні, трудові або інші важливі функції.
  2. Друга особливість полягає у тому, що фізичні вправи домінують у вашому повсякденному житті майже протягом усього життя, спираючись не лише на вашу поведінку, але й на ваші думки та почуття.
  3. Третя особливість толерантності, тобто для зменшення симптомів буквальної абстиненції людина повинна постійно збільшувати кількість фізичних вправ.
  4. Згадані вище симптоми абстиненції також є серед таких критеріїв, як зміна настрою, напруга, гнів, дратівливість, неспокій, проблеми зі сном, слабкість та знеохочення.
  5. П'ята характеристика полягає в тому, що людина продовжує зайві фізичні вправи, незважаючи на те, що навіть коли вона/вона відчуває шкідливі наслідки для свого тіла, душі, соціальних відносин та роботи.
  6. Шостим критерієм є "підсилення", модифікований ефект, який ви відчуваєте, коли можете потурати своїй пристрасті до фізичних вправ.
  7. Сьоме - це спад, який характерний особливо для залежностей. Це означає, що якщо людина намагається зменшити або припинити фізичні вправи, вона чи вона знову досягне рівня перебільшення дуже скоро після перезапуску.
  8. Останнім його критерієм є те, що явище не можна пояснити якимись іншими психічними розладами, такими як необхідність контролю ваги нервової анорексії.

Звичайно, справа не в тому, що кожна людина із захопленням та напруженою атлетичністю страждала б від залежності від фізичних вправ. Дуже важливо розрізняти ентузіазму та відданість, і в той же час, що сприяє здоров’ю та шкідливу залежність від фізичних вправ.

Спортсмен, який відповідально ставиться до своєї пристрасті, може насолоджуватися перевагами та задоволеннями від спорту, такими як соціальні програми, що пропонуються спільними видами спорту, фізичне освіження та сила, спричинені тренуванням, а також вдячний погляд та слова інших людей. Той, хто був частиною цього, знає, наскільки це піднесе. У житті цих людей спорт є дуже важливим, але не найважливішим. Ви контролюєте час, спосіб, кількість та інтенсивність тренувань, тобто ви не відчуваєте, що втратили контроль над потребою в спорті. Крім того, немає сумнівів і відсутність симптомів відміни, якщо вам доведеться пропустити тренування з якихось причин.

Спортсмен, який ставить свій голос за здоровий вид спорту, відчуває радість і досвід успіху, а також сприймає довгострокові зобов'язання, пов'язані з обраною ним пристрастю. У той же час ви відчуваєте серйозну і піднесену мотивацію, яка спонукає вас до радості та освіження спортом, навіть коли ви втомлені, у поганому настрої, вам все одно слід працювати, щось болить тощо, якщо ви знати, що у спорті він отримує справжнє задоволення. Ті, хто продовжує з таким захопленням займатися фізичними вправами, також демонструють певне поліпшення певних психологічних функцій, наприклад, покращення загального самопочуття, дивляться на багато речей позитивніше, сприймають перешкоди свого життя більш спокійно, краще запам’ятовують, наполегливо, рішучіше, впевнений, більш відкритий, і це тільки починається.

Навпаки, наркоман, який займається фізичними вправами, займається не спортом, щоб насолоджуватися ним, а щоб зменшити майже нестерпну напругу та стрес, які виникли б, якби вони не виконали заплановані завдання. Він часто відчуває, що не контролює, коли, скільки, що і як тренує, тобто контроль вискакує з його рук. Найголовніше, що також домінує у вашому житті, це фізичні вправи, організація всього, щоб задовольнити цю потребу, підпорядкування всього фізичним вправам і відчуття симптомів абстиненції, розчарування та гніву, коли з якихось причин ви поза вами. Ви повинні залишити тренування. Все це супроводжується раніше згаданим, але одним із найбільш шкідливих явищ, погіршенням фізичних та соціальних функцій, що також негативно впливає на офіційні та неформальні відносини та працездатність. Нарешті, не слід нехтувати споживанням дієтичних добавок, включаючи анаболічні стероїди, у зв’язку з цим розладом, який може завдати додаткової шкоди як фізично, так і психічно.

Питання в тому, на чому грунтується залежність від вправ. Є ідеї відповісти на це питання, але факти поки що не. На організаційному рівні висловлюється гіпотеза, що хімічна ейфорія допомагає перетерпіти потенційний біль, який виникає під час навчання. Беручи до уваги духовні фактори, надмірні фізичні вправи можуть компенсувати низьку самооцінку, задовольнити потребу прагнення до досконалості, але можуть супроводжуватися примусом або тривогою.

Очевидно, непросто провести межу між нормальною і без того ненормальною вправою. До обтяжуючих обставин належать тенденції, мода та ідеали тіла, визначені сучасним суспільством, які доходять до людей через подібні повідомлення та подібні: "Будьте здорові, стрункі, підтягнуті, мускулисті, енергійні, стрункі!" "Багато вправ регулярно!" "Їжте здорово!" "Поповніть свій раціон вітамінами, мінералами та іншими речовинами!" тощо, і все більше людей прагнуть досягти цього. Якщо ми розглядаємо залежність від фізичних вправ з цієї точки зору, вона вписується в систему очікувань, представлену вище, і тому часто залишається прихованою та таємною. Якщо ми помічаємо, що спорт більше не стосується освіження, розслаблення та радості, а контроль більше не працює як раніше, тоді ми говоримо про нездорову спортивну діяльність.

Я вважаю дуже важливим підкреслити, що залежність від фізичних вправ є проблемою, яка спричиняє страждання, тому чим швидше людина отримує допомогу та підтримку, тим швидше та менш залишкові проблеми можуть бути вирішені. Варто звернутися за професійною допомогою крім того, що для зацікавленої особи важливо підтримувати та розуміти членів сім'ї, друзів та знайомих.