Перш за все, ви повинні усвідомлювати різницю між надутим і повним шлунком. Якщо ви переїдаєте, а потім відчуваєте незручний біль при повному шлунку, це зовсім не здутий живіт. Надутий живіт плоский, твердий і викликає у вас неприємні судоми, оскільки організм не в змозі перетравлювати їжу. Повний шлунок викликається лише обсягом їжі, який був більшим, ніж мав бути. Так відбувається процес набору ваги. Ви можете позбутися відчуття роздутого живота з часом, але ви повинні з’ясувати, які продукти або їх комбінації створюють вам проблеми, і уникати їх.
Очевидним переможцем спричинення завищення живота є м’ясо. Він проходить через шлунково-кишковий тракт довше, тому перетравлюється довше, а в поєднанні з рисом або картоплею може спричинити набряк живота та наповнення газами. Якщо ви повністю уникаєте м’яса та продуктів тваринного походження, ми негайно побачимо зміни! Однак такий радикальний крок у меню справді складний. Якщо м’ясо, то в поєднанні з овочами, яке має дійсно короткий час перетравлення і тому не додасть шлунково-кишковому тракту «проблем» з перетравленням м’яса. Ви не будете відчувати роздуття.
Випивайте склянку води перед їжею і протягом дня. Гідратація тіла також важлива, тому що ви будете почувати себе ситими і не будете їсти поєднання продуктів з винаходу світу. Одним з продуктів, який може викликати дискомфорт у животі, є борошно. Однак у кожного по-різному реагують на різні види їжі, тому вам просто потрібно стежити за тим, що вам стає незручно після їжі. Спліт або веганська дієта гарантуватимуть, що відчуття метеоризму повністю зникне.