Людині потрібна вода, щоб вижити, і оскільки вода і кліматичні зміни тісно пов’язані, Всесвітній день, встановлений в 1993 році, намагається звернути увагу всіх нас на важливість захисту прісноводних ресурсів. Цього року тема - природа та кліматичні зміни.
Попит на питну воду зростає разом із населенням планети, і згідно зі статтею unwater.org, зміна клімату ускладнить доступ до них у багатьох частинах світу. Через можливість забруднення часті повені загрожують безпеці покладів питної води. Рішення в наших руках: нам потрібно захищати океани та інші води, використовувати в сільському господарстві технології, які можуть адаптуватися до критеріїв зміни клімату, та збільшити безпечну переробку стічних вод. Дуже важливо, щоб потреби суспільства були задоволені, особливо в країнах третього світу.
Що станеться, якщо ви не вживаєте достатньо води?
Споживання води є одним із наріжних каменів здорового способу життя, проте, на жаль, є багато людей, які щодня вживають лише мінімальну кількість рідини. Дослідження показують, що навіть 1% зневоднення може відчуватися в нашому настрої, але це також впливає на концентрацію, пам’ять і координацію. Відсутність достатнього споживання рідини може негативно позначитися на артеріальному тиску, а також на сухість шкіри, сухість очей, головні болі та передчасне старіння шкіри, серед багатьох інших непередбачених наслідків.
Збільште щоденне споживання рідини!
Кількість рідини, що призначається щодня, залежить від кількох факторів: де ви живете, наскільки ви активні, яке ваше здоров’я, ваш обмін речовин, яку дієту ви дотримуєтесь. Якщо ви не впевнені, чи випили ви достатньо води, за кольором сечі ви можете зрозуміти, що якщо це темніший відтінок жовтого, вам потрібно більше рідини, але якщо він блідо-жовтий або майже напівпрозорий, ви в порядку. Призначена кількість - 2,7 літра для дорослих жінок і 3,7 літра для чоловіків.
Як залишатися зволоженим?
Знайдіть спосіб зробити часте споживання води невід’ємною частиною вашого повсякденного життя. Спробуйте занурити його склянкою перед кожним прийомом їжі. Налаштуйте телефон, щоб щогодини повідомляти вас. Місце "Пийте воду!" нотатки після публікації, позначені тим, де ви проводите більшу частину часу. Пам’ятайте, що наше тіло іноді плутає почуття спраги з голодом, тому час від часу вибирайте воду замість закусок.!