Ми те, що їмо, це незаперечна універсальна аксіома. Як спеціалісти ми добре знаємо, що дієта, яку ми їмо, відображається на нашому тілі, впливаючи на нас чи приносячи нам користь на багатьох рівнях, і шкіра першою це показує.
Отже, маючи харчування для здорової шкіри важливо зберегти красу. Це важливий аспект усього лікування, оскільки марно застосовувати найкращі технології та косметичні досягнення, якщо наш пацієнт харчується неправильно.
На практиці вони зрозуміють, що дуже мало людей знають, як правильно харчуватися, більшість не знають про шкідливі для шкіри продукти, а також не знають про корисні.
Як правило, люди надають більше значення використанню кремів для полегшення дефектів шкіри, і вони забувають живити та доглядати за нею зсередини.
Ось чому роль радників з питань харчування у кабінеті міністрів є дуже важливою. Ми говоримо не про призначення дієти, якої слід дотримуватись, а про надання необхідної інформації, щоб пацієнт міг харчуватися здоровим способом і тим самим сприяти успіху лікування, покращуючи загальний стан свого здоров’я.
Поживні речовини для здорової шкіри
Як орієнтир, ми побачимо, які поживні речовини корисні для здорового харчування шкіри, щоб вони могли ефективно консультувати своїх пацієнтів.
Антиоксидантні речовини
Різні вітаміни, мінерали та інші типи поживних речовин мають здатність захищати клітинну мембрану, запобігаючи окисленню та сприяючи утворенню колагену, саме тому діють потужні антивікові речовини.
Серед них можна виділити:
Вітамін А присутній у зелених листових овочах, солодкій картоплі, печінці, блакитній рибі, бананах, гарбузі, моркві, дині, капусті та ін. Покращує текстуру і структуру шкіри, оскільки стимулює вироблення колагену.
ß-каротин, Попередник вітаміну А, це каротиноїдний рослинний пігмент, який у великій кількості міститься в помідорах, моркві, гарбузах, персиках, вишнях, нектаринах, печінці та молочних продуктах.
Вітамін С що ми знаходимо його в червоному перці, апельсинах, ківі, червоних фруктах, петрушці, брокколі тощо.
Він має здатність підсилювати імунну систему та освітлює шкіру. Його споживання та періодичне використання забезпечує шкірі менший відсоток зморшок, більшу м’якість та зволоження.
Вітамін Е, Він міститься в насінні соняшнику, оливковій олії, фундуку, брокколі, мангольді, мигдалі, шпинаті, кедрових горіхах, фісташках, авокадо тощо.
Сприяє здоровій шкірі молодого вигляду, борючись із пошкодженнями вільних радикалів. Крім того, він стимулює процес загоєння і регенерацію тканин.
Мінерали Як селен у великій кількості міститься в зародках пшениці, молюсках, тунці, насінні соняшнику, м’ясі баранини, брокколі, помідорах, яйцях, бразильських горіхах тощо. Захищає організм від раку шкіри та затримує старіння, допомагаючи зберегти еластичність шкіри.
цинку Він також має антиоксидантну силу, і він міститься в устрицях, нежирному червоному м’ясі, печінці, гіркому какао, насінні гарбуза та арахісі.
залізо - ще один потужний антиоксидант, який отримують, вживаючи червоне м’ясо, моркву, насіння кунжуту, темно-зелені дочірні овочі, бобові, пивні дріжджі, сушений чебрець та пшеничні висівки серед інших.
Мідь, - ще один мінерал, який міститься у всіх тканинах організму, але в основному зберігається в печінці.
Найбагатшими джерелами міді є цільні зерна, боби, устриці, пивні дріжджі, шоколад з більшим відсотком какао, вишні, сливи, зелені листові овочі, горіхи, курка, печінка, соя та похідні тощо.
Це дуже корисно для здоров'я, а на рівні шкіри має здатність стимулювати вироблення колагену та регенерацію клітин, посилюючи дію антиоксидантів.
Ненасичені жирні кислоти, (Омега-3 жирні кислоти) - це здорові жири, які забезпечують поживні речовини, необхідні для молодої та світяться шкіри. Вони мають антиоксидантні властивості, тому вони необхідні, якщо ви хочете затримати появу перших ознак старіння. Крім того, вони мають здатність регулювати сальне виробництво.
Ненасичені жирні кислоти містяться в морській рибі, такі як тунець і лосось, в оливковій олії, льоні, ріпаку та сої, волоських горіхах, мигдалі, яйцях і авокадо.
Ресвератрол
Це антиоксидант, який останнім часом набуває великої популярності. Він міститься в основному в шкірці червоного винограду, червоного вина, ожини, смородини та арахісу, він містить велику кількість поліфенолів, таких як антоціани, флавоноїди та проантоціанідини.
Він має здатність оновлювати клітини, затримувати старіння, запобігати появі вікових захворювань та стабілізувати гормональну продукцію серед багатьох інших речей. Він має протизапальні властивості, пригнічує утворення ракових клітин і пригнічує дію шкідливого холестерину.
Вода
На додаток до поживних речовин, гідратація є важливою, і вона не досягається лише за допомогою зволожуючих речовин.
Дуже важливо пити воду (і тільки воду, чисту і чисту), щоб зберегти шкіру здоровою та еластичною, сприяти регенерації клітин, виробленню колагену та еластину, а також виводити токсини з усього організму.
Крім того, у випадку мінеральної води (з низьким вмістом натрію) вона забезпечує сприятливі поживні речовини для шкіри, такі як мідь, селен та сірка.
Важливо зробити важливе уточнення, оскільки вода, яку пацієнт не повинен розуміти:
- Вживання настоїв, таких як чай, кава, мате ... це зневоднення.
- Пийте газовані напої.
- Пийте натуральні або штучні соки.
Для засвоєння та засвоєння будь-якого напою, який є не просто водою, організм використовує свої запаси води, тому, крім будь-якої рідини, яка потрапляє всередину, необхідно пити ВОДУ.
Їжа, шкідлива для здоров’я шкіри
Оскільки все в цьому житті не має кольору троянд, існують продукти, які шкодять організму і, отже, впливають на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри, тому їх бажано уникати або, якщо не вдасться, споживати з великою мірою. Серед них ми знаходимо:
- Стимулюючі напої, такі як алкоголь, кава, енергетичні напої.
- Насичені жири.
- Рафіноване борошно.
- Рафінований цукор.
- Штучні підсолоджувачі.
- Надлишок червоного м’яса.
- Ковбаси.
- Надлишок солі.
- Шкідлива їжа.
- Газовані напої.
- Оброблені продукти.
Надмірне і тривале споживання цих або деяких продуктів з попереднього списку може спричинити сильне зневоднення шкіри та тіла, блокування клітин, закупорку пір, надлишкове утворення шкірного сала, подразнення, дерматит, гіперемію, підвищену чутливість до сонця, плями, відсутність світності в шкірі, м'язова і шкірна в'ялість, погане засвоєння важливих поживних речовин, декальцифікація кісток, вугрі та ін.
Ваш обов'язок як спеціаліста - консультувати своїх пацієнтів та давати їм вказівки щодо того, щоб вони могли харчуватися здоровіше, що не тільки сприяє лікуванню, яке може проводитись, але й сприяє їхньому здоров'ю на загальному рівні.
Йдеться не про вказівку дієти, яку слід дотримуватися, а про те, щоб визначити, які продукти корисні, а яких краще уникати, або їсти дуже епізодично.
У випадках, які ви вважаєте необхідними, не соромтеся направляти свого пацієнта до дієтолога, якому довіряють, щоб він склав план дієти відповідно до його вимог та враховуючи естетичну проблему, яку ви лікуєте в кабінеті.