Це правда, що 50 - це нові 30, і багато хто створює (нову) сім’ю у віці 50 - особливо чоловіки, проте біологічний годинник не витримує, а тендітна цілісність здоров’я дедалі більше загрожує. Чи варто нам боятися старше 50 років, якщо ми йдемо в сауну або непотрібно хвилюватися?

понад

Багато людей справедливо просять себе бути членами 50-х років, якщо їх відносять до літніх людей. Зокрема, підлітки ображають людей середнього віку, які все ще перебувають під належним доглядом, класифікуючи їх як людей похилого віку. Безперечно, наш вік, слава Богу, хороший для того, щоб трохи відсунути старість і відкласти старіння. Якісна медична допомога, постійно розростаючийся культ здоров’я та мода на здорове харчування, спортивний спосіб життя дозволяють сьогоднішнім п’ятдесятникам насолоджуватися справді прекрасним здоров’ям і не боятися погіршення свого здоров’я.

Можливо, саме в дусі культу здоров'я багато людей обирають спа-салони і регулярно чи зрідка відвідують сауну. Сауна має чудову детоксикаційну дію, стимулює кровообіг, покращує обмін речовин, оздоровлює тканини, зміцнює імунітет, тому її використання виправдане як серед молодих людей, так і серед людей старшого віку - і, можливо, навіть старшим людям потрібно бути більш пасивними. характерний спосіб життя.

Тому рекомендується саунінг, але не слід використовувати його необдумано! Не випадково кожна сауна має пристрій аварійної сигналізації, сауна також небезпечна. Основною причиною цього є те, що сауна є тягарем для організму. У цьому випадку кровообіг стає більш жвавим, а метаболізм прискорюється, оскільки організм реагує на підвищену температуру потовиділенням. Він займає серце без видимої діяльності, тому ми не бігаємо, не робимо вправи для тіла, але навантаження на серце збільшується. Крім того, виведення рідини призводить до втрати солі, і водно-сольовий баланс організму може порушитися, якщо ми не поповнюємо рідину та втрачені мінерали.

Це також може становити ризик для молодих людей, але молодий організм може більш терпимо ставитися до навантажень, тоді як з віком відкладення в судинах, можлива надмірна вага, роблять систему кровообігу більш вразливою, отже тим часом, можливо, циркуляція відмовиться від сауни. Подібно до того, як ми не можемо пробігти марафон, не підготувавшись до цього, не будемо переборщувати сауну, не звикнувши до свого серця і всієї своєї кровоносної системи.!

Тож як нам сауна старше 50 років?

1) По-перше, майте на увазі, що ми не маємо жодного прихованого захворювання кровообігу? Аритмія серця, можливо попередній інфаркт, варикозне розширення вен, проблеми з артеріальним тиском. Звичайно, це найкраще може підтвердити медичний огляд, обнадійливий діагноз не зашкодить, незалежно від сауни! Якщо у вас є проблема, яка може бути причиною виключення, проконсультуйтеся з лікарем щодо саунінгу, не ризикуйте без потреби!

2) Незалежно від стану здоров’я, не починайте сауну надмірно. Привчіть своє тіло до навантаження! Спочатку сідайте менше кіл і менше часу проводите всередині! Що саме це означає, варто випробувати на собі, але ми також можемо запитати у майстра сауни, який є у нашому розпорядженні в більшості ванн. Так само, як ми не починаємо бігати 20-30 кілометрів, не запускаємо сауну з годинним навантаженням.!

3) На фазі звикання вибирайте легші типи саун! Від фінської сауни через парову кабіну та інфрачервону сауну до тепідарію ви можете вибрати серед широкого діапазону навантажень. Пара і фінська сауна однаково напружені для серця, інфрачервона сауна менш напружена, хоча і є найефективнішим детоксикантом, тоді як тепідарій є найменш напруженим і, звичайно, не таким ефективним для детоксикації, але його розслаблюючий ефект є чудовим.

4) Забезпечте регулярність відвідування сауни! Немає сенсу звикати наше тіло до чогось, що ми потім не практикуємо. Наша організація реагує зовсім інакше на навантаження, до яких вона може підготуватися, до яких вона розраховує, ніж на абсолютно несподівані випробування. Не слід застосовувати шокову терапію, оскільки вона лише відскочить! Рекомендована міцність сауни багато в чому залежить від того, як часто, після якої історії та як часто ми практикуємо її.