Якщо троє мудреців збираються залишити вам пару кілограмів у нас, у нас ще є кілька днів, щоб спалити їх фізичними вправами, перш ніж вони перетворяться на любовні ручки на всю зиму.

Почнемо з поживних цінностей та калорійності роскону де Рейе, про які я згадав в іншому попередньому дописі. Ось короткий зміст:

вітаміну вітаміну

Харчові цінності Роскона

Невелика порція роскону (154 г): 357 калорій.

З яких відповідає:

277 г холестерину

38 г вуглеводів

15,5 г білка

Вітаміни роскону де Рейес

534 МО вітаміну А

1,6 мг вітаміну Е

0,1 мг вітаміну В1

0,4 мг вітаміну В2

44,8 мкг фолату

0,9 мкг вітаміну В12

Мінерали Роскон-де-Рейєс

68,6 мг кальцію

1,8 мг заліза

33,8 мг магнію

202 мг фосфору

0,3 мг марганцю

32,3 мкг селену

Якщо троє мудреців збираються залишити вам пару кілограмів у нас, у нас ще є кілька днів, щоб спалити їх фізичними вправами перш ніж вони перетворяться на любовні ручки на всю зиму.

Почнемо з того, що згадаємо харчові властивості роскону, ось короткий виклад:

Невелика порція роскону не забезпечує стільки калорій, скільки ви собі уявляєте, 357 калорій може бути п'ятою або шостою частиною звичайної дієти з 1800-2100 калорій, приблизно, це залежить від вашого раціону та витрат калорій.

Проблема полягає в тому, що ми, як правило, не їмо лише невелику порцію, вона зазвичай велика і з вершками, вершками, трюфелем та зануренням у чашку густого шоколаду, а врешті-решт ми додаємо калорії і витрачаємо.

Ми не повинні про це забувати більшість цих калорій надходять у вигляді жирів, особливо насичених, і з високим рівнем холестерину з яєць та молока. Тож не зручно зловживати, хоча він також забезпечує вуглеводи з невеликою кількістю клітковини та білків, які, як печений десерт, щось є чимось.

Щоб мати хороший виправдання і насолоджуватися росконом більш спокійно, ми можемо сказати, що, будучи бісквітним тістечком або тістечком та запеченим десертом, роскон вносить щось більше у свої харчові цінності, оскільки він містить різноманітні інгредієнти, а не лише борошно, цукор, яйця та трохи молочних продуктів, оскільки ми додаємо мигдаль, цукати.

У порції роскону є достатня кількість вітамінів групи В, особливо вітамінів В2 і В12, а також мінералів, таких як селен, крім заліза, фосфору, цинку та марганцю.

Не забуваємо про супровід, з яким ми їмо роскон, який іноді додає найбільше калорій.

Якщо ми наповнимо його кремом 53 калорії на столову ложку вершків без цукру. Але лише 8 калорій, якщо ви використовуєте спрей-спрей під тиском, оскільки коли він аерується, на столову ложку виходить менше кількості.

Якщо ми наповнимо його кремовою сумою 41 калорія на столову ложку.

І якщо ми супроводжуємо це класичною мискою з гарячим шоколадом, додайте 218 калорій на чашку (250 мл).

Не все втрачено

А тепер давайте далі СПОРТИВНИЙ РЕЖИМ ЖИТТЯ, або як насолоджуватися життям за допомогою фізичних вправ і хорошої їжі, а простішими словами - з’їсти роскон, як король або королева, і спалити його, тренуючись, не перевантажуючи, з фізичними вправами та здоров’ям.

Чи знаєте ви, що щоб схуднути на 1 кілограм потрібно спалити 7700 калорій?

Щоб досягти цього, я зробив домашнє завдання як Мудрець і залишаю вам таблицю, яку я розрахував, з калоріями, які спалюються протягом години найпоширеніших видів спорту, таких як плавання, біг, їзда на велосипеді, кросфіт, зумба. А також щоденних занять, які допомагають нам бути активними людьми, а також допомагають усунути любовні ручки і підтримувати вагу, починаючи від чищення вікон, закінчуючи іграми з дітьми, вигулюючи собаку, - це все додає, коли йдеться про уникнення збільшення ваги. що ти їв на Різдво, що канікули для цього.

Чи знаєте ви, що щоб схуднути на 1 кілограм потрібно спалити 7700 калорій? Тобто, якщо ви людина з нормальною вагою, адже якщо у вас надмірна вага через надлишок жиру, вам потрібно спалити 8 750 калорій.

Самець 70 кілограм (154,39 фунта) 175 см (5,7) 37 років

Калорії, спалені від активності