Хоча деякі вже їли роскони протягом кількох днів цього Різдва, інші зберігають традицію і чекають до 6 січня, щоб добре розповісти про роскон де Рейес. Сьогодні ми збираємося проаналізувати, скільки кілометрів бігу нам слід зробити, як тільки отримаємо хороший шматок між грудьми і спиною.
Використовувані інгредієнти абсолютно натуральні в більшості пекарень, хоча вони також виготовляються промисловим способом. Моя рекомендація, без сумніву, полягає в тому, що якщо ви можете придбати його в пекарні або кондитерській, краще, ніж краще, тому що хоча один жирує точно так само, як інший, принаймні він здоровіший.
Які інгредієнти має роскон?: Яйця, масло, борошно та цукор, всі вони поживні інгредієнти, тому ми поки що не погані. До цього вам слід додати воду з апельсинового цвіту, цукати, а якщо росон заповнений, крем, вершки або шоколад. Ці інгредієнти забезпечують високий вміст білка та вуглеводів, і ми не повинні забувати, що вони є чудовим джерелом енергії, перш ніж виходити на педалі або спалювати взуття. Я сказав джерело енергії, так, так, а не джерело здоров'я, тому рівень глюкози в нас збільшується за короткий час, і якщо ми не спалимо його, наше тіло накопичить його у вигляді жиру, це страшне слово, яке пізніше мавповий триатлон не в змозі пробачити.
Роскон - це калорійний десерт? Відповідь, на жаль, так. Хороша новина полягає в тому, що споживання жиру не дуже велике. Приблизно 355 калорій і 11 грамів жиру на кожні сто грамів роскону, які ми кладемо.
Як вже говорив Арістотель, чеснота полягає у знанні того, як знайти золоту середину між двома крайнощами, які, оскільки вони є такими, є пороками. Тобто, давайте не будемо з’їдати цілий роскон за один прийом або припиняти смакувати його раз на рік, оскільки ми вже бачили, що він не завантажений жирами, як інші солодощі, які зараз спадають на думку.
І, як і все, що стосується харчування, мова йде про віднімання між споживаними калоріями та калоріями, які ви витрачаєте щодня. Якщо ви хочете знати, як розрахувати калорії, які ви витрачаєте за день, ми залишаємо вам цю таблицю із загальними добовими витратами енергії відповідно до вашого коефіцієнта фізичної активності (CAF), і це допоможе вам розрахувати калорії, які ви витрачаєте за день.
Сьогодні вранці, не рухаючись далі, ми робили довжину 20 кілометрів через Каса-де-Кампо в Мадриді. Мій Garmin каже, що споживаних калорій було 1276, що мені робити, їсти чи не їсти?