Цукор безпосередньо не викликає ожиріння, діабет або будь-які серйозні захворювання. Наприклад, на початок або розвиток ожиріння впливає головним чином відсутність фізичних вправ, споживання великих порцій їжі та погане співвідношення жирів і цукру в цих продуктах, а отже, загальний поганий спосіб життя.
Наприклад, чеська Товариство з питань харчування рекомендує, щоб добове споживання доданих цукрів становило менше 10 відсотків добового споживання енергії, що зазвичай становить від 50 до 60 г доданого цукру на добу для дорослої, злегка фізично активної людини із середньою вагою. Виходячи з цього значення, люди можуть самостійно контролювати споживання цукру і, таким чином, знати, коли і в якій мірі вони перетнули кордон.
Таким чином, рушійною силою поточної хвилі ожиріння є головним чином незбалансоване харчування. Здорова дієта повинна містити оптимальне співвідношення жирів, вуглеводів і білків. При розрахунку загального споживання калорій важливо розрахувати не тільки споживання їжі, але і споживання рідкої їжі у вигляді напоїв. У більшості випадків досить скорегувати оптимальний при схудненні розмір порції. Таким чином, у поєднанні з достатньою фізичною активністю, низькокалорійною їжею та підсолодженими напоями, людям не доводиться відмовляти в солодкому, втрачаючи вагу, на думку експертів.
- Експерти з ожиріння Смажені сніданки - найздоровіші!
- Ожиріння спричинене нейронами ситості, які страждають від кризи ідентичності - первинне МСП
- Чи може ожиріння для дітей, які харчуються дієтами, проблема може бути десь інша - мама
- Ви не забули Є також нут, мак, дула або ревінь
- Москва - повітряні вихідні, оглядова екскурсія 2021 CK FIRO-тур