Поділитися на Pinterest

тренуватися

На пляжі в липні з друзями я поклявся зробити дві речі до закінчення літа: зробити перше татуювання та записатись на півмарафон.

Я не знав, що ці дві цілі будуть суперечити, поки мій сусід по кімнаті не запитав мене про щось інше. Я хотів дотримуватися свого плану тренувань, але для мене було важливо, щоб моє татуювання добре зажило, тому я витратив три години без зусиль на пошук в Інтернеті.

Більшість відомих майстрів татуювання припускають, що люди утримуються від тренувань протягом перших 2 тижнів лікування, оскільки татуювання є найбільш чутливими. Якщо ви помітите, що ваша шкіра після фарбування все ще червона і тепла, ваше тіло все одно активує реакцію імунної системи. Татуювання технічно є травмою, і ви не хочете, щоб вас штовхали під час загоєння.

"Ми настійно не рекомендуємо виконувати напружену діяльність, яка спричиняє тертя та піт на татуюваннях, оскільки це може пошкодити елемент татуювання, що може викликати роздратування", - сказала Меґі Стокман, керівник студії на домашній сторінці NYC Studio. "[Це] уповільнює процес загоєння".

Якщо ти не можеш тиждень без тренування і шукаєш зеленого світла, то це не місце.

За словами доктора мед. Еван Рідер, асистент кафедри дерматології в Нью-Йоркському університеті Langone Health, має нерівний погляд на те, як швидко ви можете повернутися на роботу, оскільки в літературі немає великих доказів.

Існує також багато розбіжностей у думках щодо ролі поту в процесі загоєння, каже Рідер. Однак головною проблемою все-таки залишаються бактерії.

"Відомо, що спортзали затримують бактерії, дріжджі та грибки, які викликають поверхневі інфекції шкіри. Тренування, швидше за все, зіграють роль у мікробному стресі від тренажерів, прямих травмах після татуювання та екстремальних перевантаженнях м’язів, які теоретично можуть деформувати татуювання.

Це не означає, що вам слід припинити фізичні вправи, і хоча Стокман рекомендує зачекати 1 - 2 тижні, він також говорить: «Зведіть свій тренувальний режим до мінімуму, і замість цього вам слід робити довгі прогулянки!» Подумайте, яку татуювання у вас раніше ти починаєш тренуватись знову, вкорочений чи ні, підібраний вручну або сидячи під машиною 2 години, чи великий він, на верхній частині тіла або на передпліччі? "

"Пошиті вручну татуювання загалом заживають трохи швидше, ніж машинні, тому що введення чорнила в шкіру є менш інвазивним і травматичним", - говорить Стокман.

Однак для Рідера глибина татуювання голки відіграє більшу роль. А глибина важлива, коли справа стосується місця, розміру та деталей вашого татуювання.

"[Робіть тренування] Це відволікає увагу від групи м’язів під сидінням татуювання", - говорить Рідер. "Загалом, найкраще ставитися до татуювань обережно, уникати прямих травм і поширюватися на саму татуювання".

Хоча менші татуювання заживають швидше, всі татуювання ненавидять тертя, що може бути падінням процесу загоєння. [19659004] Виявилося, що все, що мені потрібно було зробити, щоб не відставати від плану напівмарафону (чекаючи тиждень, щоб перестрахуватися), - це переконатись, що моє внутрішнє плече не на моєму тілі чи тертя мого одягу. Це дратувало, але я це зробив!

Якщо ви поза тренуванням і перші два тижні ще не пройшли, тренуйтеся безпечно відповідно до цього правила: уникайте вправ на м’язи під татуюваннями. [19659019] Дотримуйтесь таких основних правил під час навчання: