Він відноситься до групи вітамінів групи В. Його також називають вітаміном стресу. Це вітамін, який широко знаходиться в продуктах харчування. Він стимулює вироблення гормонів надниркових залоз і чудово впливає на шкіру, волосся і нігті. Пантонова кислота відіграє дуже важливу роль в обмінних процесах.
У нас також є пантотенова кислота
Пантотенова кислота насправді є вітаміном В5, який є дуже важливою і вкрай необхідною речовиною для кожної клітини організму. Він перетворює і використовує білки, вуглеводи та жири, а також допомагає гормонам, які регулюють роботу мозку, працювати нормально. Це також надзвичайно важливо у виробництві антитіл, які борються з інфекціями.
Водорозчинний вітамін, настільки надлишок вітаміну, виводиться з організмом із сечею. Пантотенова кислота міститься в багатьох продуктах харчування, тому її дефіцит може розвиватися дуже рідко, але заморожування та консервування їжі також може зменшити кількість і якість пантотенової кислоти в продуктах. Оброблені продукти можуть зменшити вміст вітамінів приблизно вдвічі.
За відсутності патотенової кислоти
Першими ознаками можуть бути болі в суглобах, скутість суглобів в очах і тріщини навколо рота, оніміння і судоми в кінцівках, і раннє посивіння може бути симптомом цього. Різні порушення сну. а також зниження здатності до концентрації може свідчити про дефіцит пантотенової кислоти.
- Необхідний для всмоктування ліків
- Це потрібно для підтримки рівня холестерину
- При утворенні вітамінів А і D.
- Стимулює гормони
- Це також допомагає проти депресії
- Відмінно проти печії
Що таке пантотенова кислота?
Цвітна капуста, авокадо, лосось, яєчний жовток, сир, крупи, м'ясо, бобові, нирки, печінка, оселедець, молоко, олійні культури, рис, апельсини, помідори, гострий перець, гречка, сочевиця, дині
Водорозчинний вітамін, надлишок якого виводиться з організму. Напружена фізична робота, стрес, триваліший курс антибіотиків, хвороби можуть збільшити потребу у вітамінах, тому варто звернути увагу на його заміну.
- Він регулює вироблення гормонів надниркових залоз
- Зміцнює, красить шкіру, волосся і нігті
- Знімає печію
- Застосовується при ревматичних та суглобових болях
- Він необхідний для вироблення вітаміну D в організмі
- Він підтримує імунну систему
- Він бере участь у виробленні еритроцитів
- Покращує концентрацію уваги
- Регулює функції мозку
- Він ефективний при лікуванні алкоголізму
Ідеальна щоденна потреба у вітаміні В5
Для дорослих 10-25мг/день, але для терапевтичних цілей це може означати дозу 250 мг. У разі односторонньої дієти, алергії, збільшена добова доза може покращити стан організму.
Молоко багате вітаміном В5 і дуже хорошим джерелом кальцію.
Вас також можуть зацікавити ці статті: