Для успішної дієти дуже важливо, щоб ми пили достатньо кожного дня. Але не має значення, що і скільки - наприклад, таких напоїв варто уникати великою дугою, оскільки вони мають багато «прихованих» калорій, які можуть майже непомітно саботувати наш раціон.

хочемо

Створено: 6 січня 2017 р. 12:21
Змінено: 6 січня 2017 р. 13:53

Кавові напої

Фраппе, мокко, латте - якщо ми випиваємо більше цього на день, особливо в кафе або в попередньо розфасованому варіанті, то ми імпортуємо дивовижну кількість цукру в нашу організацію. Варто змінити звички споживання кофеїну і пити молоко, рослинне молоко без додавання цукру або пити каву повністю чорною замість вершково-цукрової версії. Якщо ви ніяк не можете пити каву без цукру, додайте трохи або спробуйте підсолоджувач, але обов’язково майте на увазі, що три кави на день можуть означати три додаткові порції цукру, що не зовсім ідеально для нашого дієта.

Молочні напої з низьким вмістом жиру

Що стосується солодкої їжі, більшість людей думає про солодощі, шоколад, морозиво, але добре пам’ятати, що багато інших, можливо легких продуктів, також містять доданий цукор. Ми випадково вживаємо багато цукру - як цього уникнути?

Можливо, мало хто знає, але a для молочних напоїв з низьким вмістом жиру вони часто додають цукор для кращого смаку, і те саме стосується рослинного молока. Ось чому дуже важливо завжди уважно дивитись на список інгредієнтів на коробці. Неароматизоване рослинне молоко без цукру, таке як арахісове або мигдальне молоко, має найменшу кількість калорій, тому, якщо ви не переносите лактозу, шукайте їх. А хто ні, нехай п’є цілком молоко, бо воно в ньому кальцію допомагає спалювати жир.

Холодний чай

В наявності в магазині в крижаних чаях велика кількість цукру, маленька пляшечка може містити до 175 калорій. Для них теж дуже важливо прочитати упаковку, і якщо ви точно хочете придбати щось подібне, виберіть несолодкий або підсолоджений варіант. Однак найкраще робити це вдома версія без цукру, в яку ми змішуємо трохи лимона або іншого фрукта і беремо його з собою.

Соки

Майже у всіх консервованих версіях багато доданого цукру, і навіть стовідсоткові соки містять багато цукру. Склянка стовідсоткового апельсинового соку може містити до шести чайних ложок. Тож найкраще їсти фрукти в сирому вигляді, оскільки принаймні вони зберігають вміст клітковини, але соки, оскільки вони можуть засвоюватися дуже легко і швидко, можуть також спричинити коливання рівня цукру в крові. Якщо ви наполягаєте на соку, не пийте більше склянки на день і сповільнюйте його засвоєння, приймаючи невелику жменю. жирне насіння ми також споживаємо його поруч.