Ти сказав! Під час опитування харчових звичок матерів, які годують грудьми, ви сказали нам, що ми тестуємо на здоровий раціон. Ось результат!

Ви сказали мені, скільки ви знаєте про здорове харчування, а також те, що ви тестуєте на це. З якими труднощами доводиться стикатися щодня з дитиною (дітьми), домашнім господарством, роботою та відпочинком. Ну, подивимось ведмедя!

Протягом перших 6 місяців тільки грудне молоко для дитини

Про це говорять кілька професійних організацій, включаючи ВООЗ!

Майже 700 (!), Точніше 693 респонденти, а потім третина (31,5%) годують грудьми груддю від 6 до 12 місяців. Приємно бачити, що майже 15% респондентів все ще годують грудьми після 18 місяців!

матерів

У рекомендації ВООЗ зазначено, що протягом перших шести місяців немовлята повинні отримувати ТІЛЬКИ грудне молоко. Потім, після початку годування, рекомендується продовжувати грудне вигодовування до досягнення дитиною 2 років і більше. Поки це бажано для обох сторін. ВООЗ також наголошує, що грудне вигодовування має багато користі для здоров'я як немовлят, так і годуючих матерів. Грудне вигодовування зменшує ризик багатьох хронічних захворювань (таких як діабет або деякі види раку) як у матерів, так і у дітей.

Увага та важливість

Фактом є те, що кожна вагітна мама трактує як факт, що під час вагітності їй доводиться звертати увагу на те, що вона їсть. Хороша новина полягає в тому, що ця точка зору вже починає формуватися і в період грудного вигодовування. Професійні організації розробили окремі рекомендації щодо добових норм споживання для годуючих матерів, як і для вагітних. Тож приємно бачити, що багато людей, а тоді 97% респондентів, так думають матерям важливо харчуватися здорово і в період годування груддю; лише 2,2% вважають, що це не так важливо.

Майже стільки ж, 96% респондентів, це знають склад грудного молока частково визначається харчуванням матері. Оскільки кількість деяких поживних речовин у грудному молоці залежить від харчування матері, тоді як інші речовини, такі як кальцію, ні.

Не дивно, що питання “Наскільки важлива для вас здорова дієта для вашого здоров'я чи здоров’я вашої дитини? ", підтримка власного здоров’я була менш важливою, ніж здоров’я дитини. Респонденти - прибл. половина поставила оцінку 4 за п’ятибальною шкалою за важливість збереження власного здоров’я. Лише 28% вважають власне здоров'я дуже важливим (оцінка 5). Харчуючись здоровою дієтою, щоб зберегти здоров’я своєї дитини, але 85% з нас уже вважають це дуже важливим (значення 5)!

Я думаю, це нормально, бо Він найголовніший. Потрібно лише бути обережним, щоб мати не надто сильно потрапляла на другий план і продовжувала приділяти увагу собі, адже її здоров’я є запорукою здоров’я крихітної дитини.!

Крім того, важливо знати, що хронічні захворювання, такі як серцево-судинні захворювання та більшість пухлин, можна запобігти здоровим харчуванням (див. ВООЗ)! Іншими словами, якщо ви також хочете тривалий час бути опорою своєї дитини (хто не хоче?!), То вам доведеться звертати увагу і на себе.!

Теорія: скільки ми знаємо про здорове харчування?

Здається, тут немає проблем зі знаннями! Більшість із вас, 60% опитаних, вважають, що знають основи здорового харчування. І що ще краще, більше третини респондентів, 37%, вважають, що знають досить багато про здорове харчування. Звичайно, є й ті, хто відчуває, що мало знає про цю область.

Звичайно, те, що хто думає, - це те, наскільки знання у нього є суб’єктивним. Ви можете мало що відчувати з того, що знаєте, але все одно знаєте набагато більше, ніж хтось, хто впевнений, що знаєте все. Якщо ви хочете об’єктивно перевірити свої знання, заповніть міні-вікторину з оцінки знань, яка дасть вам відповідь!

Практика: що ми робимо щодня для цього

Теорія прекрасна і хороша. Добре знати. Бо треба. Знати коли?, Скільки?, Що?, Як? Тощо.

АЛЕ. І там є та велика літера: DE!

Досягти чого-небудь у повсякденному житті, в реальному світі, будь то спорт чи здорове харчування, вже не так просто. Особливо, якщо невеликий пакет памперсів висить на нас кілька годин на день.

Приємно бачити з результатів, що багато і багато людей тестують на ваше здоров’я! Незважаючи на труднощі, 86% респондентів сказали, що вони готують їжу щотижня/щодня. Ми визнаємо, що навіть без дитини це не завжди легке завдання!

Приємно бачити, що багато людей звернули увагу на вміст цукру у своїх продуктах (77%) і що така ж кількість (77%) готує багато овочевих страв. Це дуже важливо для досягнення здорового способу життя!

Ті, кому я трохи заздрю, - це 72% респондентів, які їдять фрукти щодня. Це здається простим, але особливо взимку, це не так просто реалізувати.

Ми платимо приблизно однакову пропорцію за споживання нежирного м’яса (69%), вміст солі в їжі (70%) і стільки ж (70%) регулярно читаємо етикетку їжі.!

Що показало жалобні результати та ще раз доводить, що ми не є рибоїдною нацією, яка лише 26% респондентів споживає рибу щотижня. Хоча корисні жири в рибі дуже важливі, вони мають багато важливих функцій в нашому організмі, включаючи протизапальну.

Зв’язок між знаннями та практикою

За соленістю їжі в основному стежать ті, хто каже, що знає досить багато про здорове харчування. Чим більше знань, тим більше обізнані про вміст солі в їжі. Ті, хто мало знає, звертають увагу лише на половину солоності, тоді як ті, хто знає багато, майже 80% з них також звертають на це увагу.

Ще більш різким є співвідношення між рівнем знань та практичним впровадженням з точки зору читання етикеток на продуктах харчування. Ті, хто кажуть, що мало знають про цю область, лише 34% з них схильні читати ярлики на продуктах харчування, тоді як 85% тих, хто має великі знання (!).

Зв'язок між періодом грудного вигодовування та практикою

Цікаво, що існує залежність між тривалістю періоду грудного вигодовування та щоденним споживанням фруктів. Чим довше хтось годує грудьми, тим більше шансів їсти фрукти щодня. Але після припинення грудного вигодовування це значення знову падає. Рекомендації щодо харчування для годуючих мам також охоплюють, скільки фруктів рекомендується їсти на день у цей період.

Натомість, замовляючи здорову їжу, коефіцієнт прямо протилежний. Здебільшого “свіжі” мами (тобто новонароджені, не найспокійніші!) Замовляють, і це постійно зменшується, пропорційно тривалості періоду грудного вигодовування, майже протягом усього. Тобто, більш рутинні мами, швидше за все, зможуть це вирішити, щоб щось приготувати. Ну, в цьому немає нічого дивного!

Як ви можете бачити з ваших відповідей, чим більше мама є рутинною, тим краще вона може виконати приготування їжі кілька разів на тиждень або навіть щодня. Спочатку лише 77% мам, але до того моменту, коли півтора року майже кожен може готувати з дитиною.

Дієта - дієта

Майже 40% (!) Матерів, що годують груддю, дотримуються певної форми дієти.

Найвищий показник серед тих, хто дотримується окремої дієти - це вуглеводи знижені була дієта, якої дотримувались понад 16% респондентів. Після цього йде рядок a без молока та без лактози дієта, на 15,5% та 14% відповідно. Більше того, половина тих, хто дотримується безлактозної дієти, також харчується без молока! Деякі люди не можуть їсти яйця на додаток до молока та лактози - але це велика смокч. Це стосується 2% респондентів.

Також приємною новиною є те, що 61% респондентів не повинні дотримуватися якої-небудь спеціальної дієти. Списки глазурі!

Новонароджені мами найбільше харчуються. Вони найкраще стежать за дієтою без молочних продуктів, а також є найкращими продавцями дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Як давно ви годуєте грудьми? Без молока
дієта		 Вуглеводи
зменшено
дієта
1-3 місяці 22% 20%
3-6 місяців 20% 11%
6-12 місяців 12% 17%
Від 12 до 18 місяців 13% 10%
більше ніж
18 місяців тому		 14% 22%
вже не 7% 22%

Якої б дієти ви не дотримувались, переконайтеся, що ви забезпечуєте рекомендований щоденний прийом цих вітамінів та мінералів для себе та себе.!

Щоденні проблеми в їжі

Не дивно найбільший виклик часу засоби. Знайдіть час для приготування їжі. Це проблема для 76%. Цікаво, що значення не вище ?! Звичайно, є практики, які ми можемо використовувати, щоб виграти час, але я думаю, що з часом кожна мама буде постійно боротися.

На другому етапі подіуму а винайдення фаст-фуду перераховано як складність, також із дуже видатними 75%. Для трішки натхнення перегляньте сторінку рецептів, і ви обов’язково знайдете також смачну, швидку та корисну їжу!

Але їжа така вгадування перекусу чи вечері також завдає нам багато головного болю - більше 67% респондентів болить голова.

І як говориться, здорове харчування - це покупки починається. Але той, хто ще не пробував, навіть не знає, наскільки складно складно йти з дитиною в магазин. Потім віднесіть речі та дитину/дітей до квартири. (Фітнес-тренування? Чому!). Він погоджується з цим із 64%.

На додаток до цього, багато з вас згадували, що одним із перешкод для здорового способу життя є те, що здорова їжа дорога. Так, багато речей дорого коштують. Але, приділивши трохи уваги, ви також можете дешево їсти здорову їжу.

Крім того, багатьом важко планувати щоденне харчування, якщо у нього або дитини є харчова алергія. На жаль, це дійсно вимагає великої уваги.

Підсумовуючи

Таким чином, тривалість періоду грудного вигодовування є дуже сприятливою для респондентів. Багато людей продовжують годувати дитину грудьми після рекомендованого мінімуму 6 місяців.

Більшість з нас вважають здорове харчування важливим для здоров'я себе та вашої дитини. Ми знаємо досить багато про здорове харчування, і це можна переконатись на практиці. Чим більше хтось знає, тим більше вони обізнані у повсякденному житті і тим більше прагнуть зробити для здорового способу життя.

Свіжоспечені мами найбільше харчуються, але всі респонденти - приблизно 40% дотримуються певної дієти. І з проблем, як не дивно, відсутність часу забрала пальму.