дитина

15.4. 2006 4:00 Коли я була маленькою, мати постійно говорила мені: «Гарний папуга, бо якщо ти не їсимеш, вони не візьмуть тебе на війну!». А я вульгарна я просто їла і їла і їла. Напевно, кожен знатиме цей жарт. І хоча на перший погляд це не здається, його суть безпосередньо пов’язана з явищем, яке поширюється по всьому світу зі швидкістю світла - епідемія називається «ожирінням серед дітей». Чи здається вам слово епідемія перебільшеним? Не повинно.

Загрожує статистика
Щороку кількість дітей із зайвою вагою та ожирінням у Європі збільшуватиметься більше ніж на 400 000, а абсолютні цифри ще більше насторожують. Згідно зі статистичними даними організацій охорони здоров’я, які працюють для боротьби з цією хворобою, загалом в Європі існує до 15 мільйонів дітей із зайвою вагою та 5 мільйонів дітей, у яких ми вже можемо говорити про ожиріння.!

Хоча в деяких випадках ожиріння у дітей викликане проблемами зі здоров’ям, у переважній більшості випадків це результат загальної зміни способу життя. Сучасне суспільство впливає на дітей особливо серйозно. Сьогодні діти проводять набагато більше часу, ніж раніше, в сидячому способі життя, а багато хто навіть не ходять до школи пішки. Швидке харчування та їжа загалом та високоенергетичні напої зокрема є більш доступними. Якщо до цих основних передумов додати погані харчові звички, набуті в сім'ї, ви "заробляєте" на численних клопотах.

Це не просто естетична проблема
Висміювання однолітків - найменша проблема, перед якою ви піддасте свою дитину, якщо не вжити негайних заходів. Нехтуючи та ігноруючи цю проблему, ви піддаєте нащадків проблемам на все життя. Велика ймовірність, що товста дитина залишатиметься ожирінням у зрілому віці. У дітей, що страждають ожирінням, ризик діабету зростає до 100 разів, не кажучи вже про зростаючий ризик інших серйозних захворювань, таких як серцево-судинні проблеми, розлади сну, розлади печінки, передчасне статеве дозрівання, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або ризик розвитку рак.

Сім'я - це основа
У випадку дитячого ожиріння, як ніде інше, профілактика є запорукою успіху. Ви повинні знати, що на майбутнє дитини вже впливає харчування під час вагітності, а також час, протягом якого ви будете годувати дитину грудьми. Доведено, що діти, які вигодовуються грудьми досить довго (в середньому від півроку до року), рідше закінчують ожиріння. Протягом першого року життя утворюються жирові клітини, кількість яких залишається по суті незмінною до статевого дозрівання. Якщо ви годуєте дитину або годуєте його енергетично більш насиченою сумішшю протягом цього періоду, майже напевно, що в ньому утворюватиметься більше жирових клітин. Зрозуміло, що чим більше жирових клітин у дитини, тим більший ризик ожиріння.

Звичайно, ваші зусилля не закінчуються грудним вигодовуванням. Якщо дитина набуває правильних звичок у перші роки життя і якщо ви подаєте їй приклад, існує велика припущення, що вона буде дотримуватися принципів здорового харчування та здорового способу життя протягом усього життя.

Домовленість за будь-яку ціну?
По-перше, ви повинні навчитися поважати потреби вашої дитини. Пам’ятайте, що графіки харчування - це завжди лише інструмент, середнє статистичне значення і може не відповідати енергетичним потребам вашого малюка. Звичайно, якщо є загальна проблема з харчуванням, а ваша дитина відмовляється їсти, слід проконсультуватися з лікарем. Однак, якщо ви бачите, що на смак він смачний, він просто не хоче «плювати» все, що ви поклали на тарілку, не заважайте йому залишати залишки. Такі речення, як: "Ви не встанете з-за столу, поки тарілка повністю не порожня", або "Ви не можете грати, поки не отримаєте обід", пропустіть його. Якщо ваша дитина залишає кілька картоплин або шматок м’яса, це не трагедія. Ваша оцінка при обслуговуванні може не відповідати тому, що насправді потрібно дитині.

Однак на що слід звернути увагу - це регулярність. Як і дорослим, дітям потрібно їсти в ідеалі 5 разів на день малими дозами. Тіло легше переробляє менші порції, і метаболізм все ще буде працювати, так би мовити. Для їжі не потрібно весь час залишатися на кухні і щось готувати. Шматочка фрукта вистачить на десятий спокій.

На бабусиній кухні
Сімейні візити можуть бути ризиком у цьому плані. Особливо турботливі бабусі часто прагнуть включати своїх онуків у їжу. Вони готують та печуть, готують купи ласощів та солодощів, щоб лише повернути дитину до вас ситою, з надією, що ви оціните їх зусилля належним чином. Якщо ви дозволите своїй бабусі дозволити дитині «їсти», так би мовити, то вам буде досить складно виправити ситуацію. Поговоріть з нею. Поясніть їй, якою є система харчування у вашому домогосподарстві, і попросіть її поважати встановлені правила. Хоча це може бути жорстоким, воно, безумовно, піддасться загрозі обмеження сімейних відвідувань.

Мамо, ти краще дай мені шоколаду!
Солодощі та ласощі - це сама по собі глава в харчуванні дітей. Більшість дітей просто смакують шоколад, і більшість мам хочуть дати своїм дітям все, про що свистить їх серце. І в цьому проблема. Відмовити дітям у солодощах, безумовно, не буде рішенням, дитина все одно знайде шлях до цього, і ви досягнете лише того, щоб солодощі були таємно напхані за вашою спиною. Краще контролювати споживання і намагатися регулювати його, наприклад, в обмін на більш здорові альтернативи у вигляді сухофруктів або горіхів в йогуртовій глазурі.

Пам’ятайте, що ваша дитина копіює вас. Ви для нього перший зразок для наслідування. Вони вчаться у вас, включаючи їжу. Тому здорове харчування повинно стати звичайною справою для всієї родини. Ви нічого не поясните дитині, що брокколі зелена, але здорова і повна вітамінів, поки вона не побачить у ваших руках жирну ковбаску. Звичайно, те саме стосується руху. Багато батьків скаржаться, що діти перестали бути активними і воліють сидіти за комп’ютером, ніж грати у футбол на вулиці. Цікаво, чи їх приклад - тато, розкинутий на дивані з нависаючим пупком? Почніть активно жити, плануйте сімейні поїздки, гуляйте. Просто рухайте своїм тілом. Це допоможе не тільки вашим дітям, але і вам.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар