Здоровий прикус!
Споживаючи лляне насіння, воно здобуває ваш організм багато цінних речовин. Містить кількість вітамінів групи В, вітамін Е, селен, цинк, кальцій, магній, залізо, марганець та калій. Насіння льону - шукане джерело омега 3 жирні кислоти, клітковина, лігнани або альфа-ліноленова кислота.
Який сприятливий вплив насіння льону?
- Захист від серцевих захворювань
- Противірусна, протизапальна, антибактеріальна, протигрибкова дії
- Стабілізує рівень цукру в крові
- Сприяє схудненню
- Профілактика раку молочної залози
- При запорі він має дещо перебільшений ефект, зв’язує шкідливі речовини
- Підвищує гнучкість сухожиль та опір суглобів
- Полегшує припливи під час менопаузи та труднощі з передменструальними проблемами
- Використовувати при проблемах зі шкірою
- Налаштовує гормональний рівень
- Вживання лляного насіння перед пологами розслабляє родові шляхи і стимулює вироблення грудного молока
- Допомагає при проблемах зі шлунком - виразці, запаленні
Максимально використовуйте лляне насіння?
Щоб отримати максимум користі від насіння льону цінні речовини, подрібніть його в млинку на каву або хоча б ретельно укус.
Цілий насіння проходять через травний тракт неушкодженими і не можуть забезпечити організм його сприятливим впливом.
Однак подрібніть його безпосередньо перед вживанням. Рекомендована добова доза для дорослого становить дві столові ложки насіння. Важливий також достатній питний режим!
У якому вигляді насіння можна вживати?
Збагатіть своє меню!
Ви також можете додавати насіння льону в страви! Але питання в яких? Як що до цього базилік песто або відбивні? Як це зробити?
Песто з базиліком з лляним насінням
Змішати разом свіжий базилік a часник, додати мелене насіння льону a полити лляною олією. Тоді залишається лише перемішати тертий пармезан і це зроблено. Разом з гарячою пастою це буде небесна мана!
Котлети з яловичини з лляним насінням
Яловичина подумайте, посоліть, приправте, додайте пресований часник a яйце. Тоді залишається лише попрацювати в фаршісухарі з льону та цільної муки. До того ж, коли ви печете пиріжки на папері для випічки в духовці, вам не доведеться турбуватися про свою лінію.
Вам може бути цікаво
Які поради ми пропонуємо, щоб зробити вашу кухню привабливішою?
Ми готуємо в ньому і зазвичай споживаємо їжу. У більшості кухонь є також ...
Один коментар
ОБЕРЕЖНО КУПЛЮЮЧИ лляне насіння та лляне масло, ЗАВЖДИ ДІЗНАЄТЬСЯ, ЯКА СОРТ Ідентифікована.
Деякі сорти надзвичайно шкідливі для здоров’я, оскільки містять набагато більше омега-6, ніж омега-3 (практично лише омега-6).
Про це зазвичай не пишуть, і люди про це не мають уявлення. На жаль, інформації про сорт на упаковці насіння та олії немає, її слід шукати безпосередньо у виробника.
Дізнавшись про цю важливу інформацію, я вирішив піти далі. Я сподіваюся, що можу допомогти багатьом людям у цьому.
Сьогодні просто в магазинах здорового харчування тощо. Вони здебільшого продають нові сорти їжі зі стабільним масляним компонентом, але без вищезазначених переваг для здоров’я, і в той же час ви ніколи не дізнаєтесь, який сорт купуєте, щоб зробити правильний вибір. І які сорти належать до тих різних груп за вмістом омега3 та омега6 жирних кислот?
1. хороший омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натуральний, рецитальний, баладин, каолін, Фландрія (омега-3 57%, омега-6 15%), Терези (омега-3 57%, омега-3 16% ) ...
2. гірше омега3: омега6 = 1: 1, сорт: раціол (омега-6 39%, омега-3 32%)…
3. гірші за станом здоров’я: сорт Амон (омега-6 71%, омега-3 2%), бурштин, лола (омега-6 72%, омега-3 3%)